人間にとって最も健康的な魚は何ですか?多くの魚には必要な飽和および不飽和脂肪酸、微量元素、ミネラル、ビタミンがすべて含まれているため、この質問に明確に答えることは困難です。違いは、一部の代表者はそれ自体に含まれる栄養素が少ない一方で、他の代表者はより多くの栄養素を含むという事実にあります。水域に生息する2万種を超える種の中から、私たちは人間の健康に最も役立つ魚種を選びました。
10.パイク
パイク 人間にとって最も有用な魚の10種を開きます。これは、私たちの評価に入ることができる唯一の非海洋代表です。ビタミン、ミネラル、ミネラル、脂肪酸の含有量により、パイクは海洋生物よりも決して優れています。魚は炭水化物を完全に含まず、消化しやすいタンパク質を含んでいます。パイクを週に数回食べると、長寿、精神能力の向上、心血管疾患の予防に貢献します。
9.マグロ
ツナ 人間にとって最も有用な魚種の一つです。海産物には、有用で栄養素の幅広い範囲があります。酢酸レチノール(A)、チアミン(B)、リボフラビン(B2)ナイアシン(B3)、コリン(B4)、B12、E、葉酸、銅、鉄、カリウム-これらはちょうどですマグロのすべての有益な物質の小さなリスト。この魚の有用な微量元素と物質は、体の代謝プロセスに関与し、抗炎症作用があり、定期的に使用すると、スタミナ、身体的および精神的能力を高めます。マグロの定期的な摂取は、他の魚と同様に、長寿に貢献します。
8.ニシン
ニシン -最も安い種類の魚の1つだけでなく、非常に便利です。大西洋の居住者は、免疫システムを強化し、毒素を取り除き、視力を改善するDHAとEPAの酸が豊富です。さらに、ニシンには抗炎症作用と再生作用を持つ物質が含まれています。この製品は血圧を正常化することができるため、高血圧患者に役立ちますが、わずかに塩を加えた形でのみ摂取する必要があります。さらに、ニシンは糖尿病患者や高コレステロールの人にもお勧めです。魚は簡単に消化できるタンパク質の不可欠な源と考えられています。
7.イワシ
イワシ 人間の健康に最も役立つ魚のステータスも授与されました。それは微量元素、ミネラルの源であり、必要なすべてのビタミンが含まれています:PP、B2、B12、Dなど。タラには抗炎症作用があり、関節炎やその他の関節疾患の治療に大きく役立ちます。この種を定期的に摂取すると、コレステロールを低下させ、正常に保つことができます。イワシは悪性腫瘍のリスクを軽減し、神経系、記憶を強化し、代謝を改善します。さらに、魚は天然の抗うつ薬と考えられています。
6.ニジマス
ニジマス 消化しやすいタンパク質が多く、カロリーが低いため、人間にとって非常に有用です。動物性製品は脂溶性と水溶性の両方のビタミンが豊富です。魚に存在する微量元素の中で、カリウム、マグネシウム、鉄、セレン、亜鉛、リンは区別されるべきです。少なくとも1週間に1回マスを食べると、コレステロールの増加や血管でのコレステロール斑の形成のリスクが減少し、神経系と記憶が強化されます。
5.オヒョウ
人間にとって最も有用な魚のリストには、 パルトから。ヒラメ科の種は、脂肪アミノ酸の供給源であるだけでなく、微量元素やミネラルの貯蔵庫でもあります。カリウム、リン、ナトリウム、セレン、マグネシウム、鉄-これは、製品が豊富に含まれているもののほんの一部です。この魚のファンは、食用に定期的に食べますが、視力の問題が発生する可能性が低く、心血管疾患の病気になりにくく、胃腸管に問題がありません。栄養と有益な特性においてタラの肝臓より数倍優れているオヒョウのタラの使用は、健康にとって特に有益です。
4.タラ
タラ 最も有用な魚のリストで4番目にランクされています。海水に住む人は、ほぼ完全なビタミン複合体であるため、有用な物質や微量元素も自慢です。タラには多くのヨウ素が含まれていますが、これは生物全体の正常な機能に不可欠です。身体の持久力と精神能力を高めます。ビタミンPPは消化管の活動を正常化し、体を時計のように機能させ、神経系の強化にも役立ちます。タラの一部である硫黄は抗菌効果があり、髪、皮膚、爪の状態を改善するのに役立ちます。この種はオメガ酸が非常に豊富です。
3.表記
人間にとって最も有用な魚のステータスは、 notothenia。ノトセニアの栄養特性は、決して肉に劣らず、魚のタンパク質は肉のタンパク質よりも体によく吸収されます。すべての魚と同様に、必須アミノ酸が含まれており、必要な量で含まれています。ノトセニアには豊富なビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 Chromeを使用すると、ストレスの多い状況や疲労への耐性が向上します。週に2〜3回まで知覚異常を使用する人は、うつ病や慢性疲労の傾向が少なくなります。また、この魚はヘモグロビンの少ない人におすすめです。血液細胞の生成を刺激するコバルトが含まれています。
2.サバ
サバ またはサバは人間の健康に最も有益な魚の一つです。 100グラムで。水産物には、体に必要なタンパク質の1日の標準の半分が含まれていますが、これも容易に吸収されます。サバを定期的に食べることは血中コレステロールを正常化するのに役立ちます。魚の一部であるビタミンAは組織の再生を担っており、リンは骨格系をより強くします。さらに、サバには硫黄が含まれているため、体が有害な細菌と戦うことができます。ナトリウムは、体の細胞内で水と塩のバランスを維持します。ナイアシンは神経系の強化に責任があります。
1.サーモン
サーモン そしてサケ科のすべての魚は人間にとって最も有益です。サーモンには、サーモン、ピンクサーモン、シロザケ、マス、キジッチなどの種が含まれます。これらの種の肉は非常においしいだけでなく、最も健康的です。水産物に含まれるタンパク質は、体に吸収されやすいです。サケ科は他の種よりも飽和および不飽和脂肪、オメガ-3およびオメガ-6脂肪酸が豊富です。さらに、グループBおよびDのビタミンなど、すべての人の健康に重要な物質が含まれています。ビタミンDは、体内のカルシウムの吸収を担当し、グループBは、皮膚、髪の毛、消化管の適切な機能を担当し、神経系も強化します。サーモンは高齢者やスポーツ選手の食事に存在している必要があります。体内の老化プロセスを遅らせ、再生プロセスをスピードアップし、心血管疾患に対する優れた予防製品です。