人間の各臓器は、血管を通じて栄養を受け取ります。血管は巨大なネットワークを形成しています。血液はそれらを通って流れ、コレステロールを含む脂肪代謝の産物も含んでいます。彼らが言うように、彼は「悪い」と「良い」です。
これらの脂肪のバランスが取れていると、すべてが整然としています。しかし、「悪玉」コレステロールの量が増えるか「減る」とすぐに、脂肪結核が血管壁に沈着します。それらはプラークと呼ばれます。それらは血管を通って血液が流れるのを防ぎ、その一部が戻ってくると、血管が伸びている器官の栄養が妨げられます。それらは脳、腎臓、その他の臓器に栄養を供給する動脈に形成され、狭心症、脳卒中、心臓発作、その他の危険な病気を引き起こす可能性があります。
医師は、特にリスクのある人たちのために定期的な検査を勧めます:40歳以上の男性、55歳以上の女性、肉好き、燻製肉、揚げ物、塩辛いもの、血管壁へのコレステロールの沈着を示す特定の症状の出現。
診断が確定すると、医師は特別な薬を処方し、食事療法を処方します。しかし、同時に、または予防策として、10の簡単な方法を使用して、自宅で容器を洗浄できます。
10.チンキ
「悪玉」コレステロールのレベルを下げ、それに応じてプラークの形成を防ぐには、 赤いナナカマド、最初の霜の前に収集する必要があります。あなたは毎日20個のベリーを4回に分けて食べることができます。または輸液を準備します。
小さじ1を取る。ワイルドローズと同量の山の灰、0.5リットルの熱湯をすべて注ぎ、弱火で10分間調理し、暖かい場所に12時間放置します。朝、午後、夕方に100ml飲むと、甘くなります。
ローワン 禁忌 胃炎、潰瘍、下痢をしている人。血液凝固を促進するため、血栓のある方はご遠慮ください。
この方法は、山の灰がコレステロールと戦うだけでなく、体に有用な物質を供給するという点でも優れています。 マイナスの -特に春や夏には見つけにくいので、事前に原材料を購入しておく必要があります。
ローズヒップチンキ 血液循環の改善にも役立ちます。それを調理するには、20 gの乾燥した砕いた果実を取り、250 mlの沸騰水を注ぎ、魔法瓶に12時間放置する必要があります。120mlを朝、午後、夕方に3週間取ります。
ローズヒップは、潰瘍、血栓性静脈炎、心内膜炎、肝臓のうっ血性プロセスで酔うことはできません。
メリット この方法の-あなたはどの薬局でもローズヒップを買うことができます、そしてマイナスはこれらの薬がエナメル質の破壊に貢献することです、すなわち注入後は歯を磨くことが重要です。
9.煎じ薬
コレステロールを下げるために、あなたは料理することができます 刻んだイチゴの葉の煎じ薬。あなたは20gの原料を取り、大さじ1を注ぐ必要があります。お湯を沸騰させ、5〜10分間沸騰させ、その後2時間主張するろ過したブロスは大さじ1杯を取る必要があります。 1日に3〜4回。
禁忌 -肝臓、胃炎、潰瘍、妊娠および授乳の違反。
メリット このレシピの重要な点は、手頃な価格の原材料であることです。イチゴはほぼどこでも育ちます。
不利益 道路から収集する必要があります。そうしないと、重金属、鉛、カドミウムのイオンを吸収し、健康に危険です。
あなたはそのような煎じ薬を作ることができます:15gのサンザシとチョークベリー、新鮮なイチゴと同じくらい。これらすべてを500 mlの水に注ぎ、ウォーターバスで30分間加熱し、冷ましてから、お湯で希釈します。大さじ0.5を飲む。 1日に3〜4回。
サンザシ 妊娠中や授乳中の母親、子供、低血圧の人にはお勧めしません。チョークベリーは、胃炎、潰瘍、血栓症には使用できません。
プラス この治療法の-それは薬ではなく、楽しいコンポートになります。 マイナス -イチゴは季節限定です。
8.にんにく
ニンニク 血栓を溶解し、コレステロールプラークを柔らかくして取り除きます。この方法は、どの店でもニンニクを購入できるので便利です。また、抗菌性があります。同時にそれは急性呼吸器感染症、SARSの予防です。 短所 悪臭が原因である可能性があります。
薬用混合物を準備するには、ニンニクの頭、レモン4個、ショウガの根200gを取ります。これらすべてをブレンダーで粉砕する必要があります。蜂蜜を少し加えて味を確認し、密閉蓋で閉じます。混合液を数回かき混ぜながら、10日間暗い場所に注入しておきます。朝、15分間服用する必要があります。食べる前に、大さじ1を溶解します。コップ一杯の水の中、そして夕方、就寝前の2〜3時間、夕食後の1時間。
にんにくは、食べ過ぎると胃粘膜を刺激します。彼は 禁忌 胃炎、潰瘍、膵炎、腎臓病を伴う。
7.レモン
レモン -血管の壁を強化する有用な柑橘類は、それらを弾性にします。血中コレステロールの調節に役立ちます。常にレモンを摂っていれば、アテローム性動脈硬化のリスクが軽減されます。胃炎や潰瘍のあるレモンは食べないでください。
長所 この方法の中で、レモンは風邪の予防に最適であり、抗酸化剤として機能します。早期老化を防ぎます。
マイナス -ほとんどのレシピはニンニクを使用していますが、その香りは誰もが好きではありません。
癒しの混合物を準備するには、等量のレモンとニンニクを取り、肉挽き器ですべて切ります。蜂蜜を1:1の比率で追加します。どれだけの量の混合物、とても多くの蜂蜜。密閉容器に入れて7日間放置します。 1日あたり小さじ4杯の混合物を取る。
6.オリーブ
新鮮な オリーブ 食べないで彼らは非常にタフで苦いです。彼らが食用になるためには、それらは浸されているか、塩漬けされているか、漬けられている必要があります。オリーブは、B、A、D、Eビタミンの貯蔵庫であり、血液中の悪玉コレステロールのレベルを下げる不飽和脂肪酸を多く含んでいます。
もっと食べる オリーブオイル、しわが少なくなります。これは、そのような治療が1つの利点であることを意味します。
マイナス この方法は、オリーブオイルが高価であることです。コレステロールを下げるには、毎日大さじ2杯飲む必要があります。油を塗るか、サラダに加えます。油の大さじ1杯あたりのカロリーは約120カロリーであり、消費される油の量を制御する必要があります。健康な冷間圧搾油を購入することが重要です。処理すると、その有用な特性が失われます。
5.クルミ
に クルミ オメガ-3脂肪酸がたくさん。彼らはコレステロールに影響を与えるリン脂質と、消化管内の脂肪の吸収率を低下させるシトステロールを持っています。クルミを毎日食べると、コレステロールを10%下げることができます。
カロリーナッツなので、食べすぎないように、生で食べるのが一番です。クルミは美味しくて栄養価が高く、多くの人がこのトリートメントを好みますが、 マイナス 価格と考えることができます、なぜなら彼らは安くはありません。
4.減量
人に過剰な体重がある場合、これはコレステロールのレベルに反映されます。「良い」は減少し、「悪い」は増加します。しかも 過剰体重 -これは全身への追加の負担であり、さまざまな病気の出現に寄与します。この方法は1つプラスです。余分な重量を取り除く必要があります。
3.身体活動
血管を強化してコレステロール斑を取り除くには、少なくとも1日30分はスポーツをする必要があります。コレステロールは損傷した弱い血管に沈着し、スポーツはそれらを弾性にします。 体操 血漿中のコレステロール濃度を低下させます。これは、新しいプラークの形成の優れた予防であり、すでに延期された後退の原因となります。
1日に少なくとも50〜100回スクワットを行うと、錠剤なしで血中コレステロールを下げることができます。しかし、負荷は中程度でなければなりません。最も有用なスポーツ:ノルディックウォーキング、水泳、サイクリング。
2.悪い習慣の拒否
喫煙の危険性については多くのことが言われてきました。しかし、それは人間の血管に影響を与えます。タバコの煙には、ニコチン、発がん性樹脂、一酸化炭素が含まれています。酸化物の影響下では、「悪玉」コレステロールによる血管損傷の割合が大幅に増加します。その影響下で、血管の完全性が侵害され、その上部組織が破壊されます。
「悪玉」コレステロールのレベルの増加と身体のたばこ燃焼製品への曝露との間にも関係が見られました。栄養を改善すると 喫煙をやめる、2〜3週間後、大幅な改善が見られます。
アルコールは血管を劇的に拡大し、狭くします。炎症、微小外傷、すなわち損傷した動脈にプラークが形成されることがあります。でも赤ワインを飲むと アルコールを乱用しないでください、それも同様に便利です。コレステロールを溶解することができます。
1.バランスの取れた栄養
血中コレステロールを下げたい場合は、 適切な栄養に固執する。特別な食事なしでは、薬物や代替方法は役に立たないコレステロールの量が増加します。
脂肪の多い肉や魚、スープ、脂肪の多い乳製品は食べられません。トランス脂肪、すなわちマーガリンとマヨネーズを購入。あなたは菓子、ペストリー、チョコレート、コーヒー、紅茶、マスタード、西洋わさび、黒コショウ、そしてたくさんの塩を捨てなければなりません。
メニューには何を含めるべきですか?たくさんの異なる穀物、野菜、果物、シーフード。すべての料理はボイルするか、焼きたてにする必要があります。乳製品は低脂肪のみを選択する必要があり、多価不飽和オメガ3脂肪酸を含む料理があります。