高血圧は動脈性高血圧症とも呼ばれます。食事は、すべての高張にとって非常に重要なミネラルとビタミンで飽和させる必要があります。
10.ダークチョコレート
多くの人が、ダークチョコレートに大量に含まれているココアが血圧をさらに上昇させると誤って信じています。ただし、実際には、これらの同じカカオ豆にはポリフェノールが含まれているため、細胞の老化が遅くなり、脳卒中や心臓発作の発生を防ぐことができます。そして、ポリフェノール自体に含まれているフラボノイドは、圧力を下げ、窒素の生成を増やし、血液を分散させます。主な条件は、チョコレートの組成に70%以上のカカオが含まれていることです。したがって、ダークチョコレートとビターチョコレートを優先して、ミルクチョコレートを捨てる価値はあります。
9.赤ピーマン
赤唐辛子には、必須ビタミンとミネラルが豊富に含まれています。しかし、高血圧の患者にとって、カプサイシンは唐辛子の組成において最も重要です。それは、血管内の神経線維の正確かつアクティブな機能を刺激します。これは、血管の機能における炎症および他の障害の防止に関与する窒素の生成を増加させます。唐辛子のこの素晴らしい特性を発見した中国の科学者たちは、一連の実験を行いました。これらの結果として、科学者たちは、赤唐辛子が消費される場所の人々が心血管疾患に罹患する頻度が20%少ないことを発見しました。
8.カッテージチーズ
高血圧症では、動物性脂肪を含む食品の使用を制限することが非常に重要です。しかし同時に、サワーミルク製品は、脂肪分が高くないという点で最適ですが、タンパク質が豊富であるため、拒否しないでください。高血圧の人の毎日の食事では、タンパク質は少なくとも15%でなければならないので、カッテージチーズは間違いなくメニューに含まれるべきです。この製品のたったの100-200グラムは圧力を減らし、重要なタンパク質で体を飽和させるのに役立ちます。
7.緑茶
チョコレートのように、人々はその高いカフェイン含有量のために緑茶にだまされます。それは本当に神経系を活性化します。そのため、夕方の就寝前には緑茶の使用を控えておきましょう。しかし、高血圧患者のための午後には、それは単に必要です。緑茶には、血液循環を改善し、血流を促進するカテキンが大量に含まれています。圧力が低下し、頭痛や耳鳴りがなくなり、呼吸が楽になります。 1日1〜2杯の緑茶を飲み、体の調子を整えます。
6.ココア
ココアには、私たちの体全体に非常に有益な効果をもたらす多くの強壮作用があります。事実は知られています。パナマの先住民は、毎日5〜6カップのココアを消費しており、高血圧に悩まされていません。投与量は十分に多いようです、そして高血圧に苦しんでいる普通の人にとって、あなたはあなた自身を1日あたりこの飲み物の1〜2杯に制限することができます。ココアに含まれるフラバノールは血液を薄くし、圧力の低下を刺激して全身を緊張状態にします。
5.サーモン
サーモンは、最も重要なオメガ3脂肪酸のまれなソースの1つです。オメガ3は、内皮機能を高め、血管細胞に好影響を与えます。その結果、心血管疾患のリスクが軽減されます。この酸のおかげで、血中のコレステロール値が大幅に低下し、血管壁にプラークが形成されません。これにより、血圧が下がり、心臓発作や脳卒中のリスクが低下します。しかし、医師は高血圧患者に週に500グラム以上のサケを食べないようにアドバイスします。さもなければ、オメガ3の含有量の増加が体内の障害につながる可能性があります。
4.オーツ麦
オート麦粒は高血圧の優れた予防であるだけでなく、既存の病気にうまく対処することもできます。それらはコレステロールプラークの量を大幅に減らし、したがって血管の機能を改善します。医師は、高血圧症の薬のサプリメントとしてオート麦の治療を処方します。アミノ酸の大きな組成、ビタミンやミネラルの存在は、健康の全体的な改善に貢献しています。毎朝オートミールを調理し、健康であることを確認してください。
3.カボチャの種
すでにカボチャに入っているのは、ビタミンAと、血圧を調整する多くの有用な微量元素です。しかし、高血圧の体に最も役立つのは生のカボチャの種です。これらの種子の油は、あらゆる種類の心血管活動に好影響を及ぼします。それらは増加した窒素生産を刺激し、心臓の病状を発症するリスクを減らします。しかし、カボチャの種には不耐性を引き起こす可能性のある微量元素が含まれているため、使用前に必ず医師に相談してください。
2.スキムミルク
スキムミルクの一部であるコリンは、私たちの血液中のコレステロールの調節因子として機能します。炭水化物の代謝に関与し、コレステロールを低下させ、プラークから血管を解放します。別の成分-硫黄-心血管系の正しい生命活動を提供します。乳脂肪の欠如も圧力に有益な影響を及ぼします。したがって、脂肪含有率が低い場合でも、牛乳は無脂肪の類似体を好む方がよいです。高血圧の患者は、そのような生乳を飲むように勧められます。
1.アーモンド
魔術師は通常、代替医療でアーモンドナッツを使用します。アーモンドは血液循環を改善し、それを希釈し、血管壁を強化し、動脈の炎症過程のリスクを減らし、コレステロール値を下げます。クルミは心筋の機能を調節し、血管に必要なマグネシウムの供給を補充し、心臓発作と脳卒中の優れた予防であり、細胞に酸素を供給し、高血圧に苦しむ人の全体的な健康を向上させます。