それは一般に受け入れられています 最低カロリーの食品 減量に貢献します。ほとんどの場合、その通りです。しかし、カロリーが低いいくつかの食品はまだ体重増加に貢献しています。
10.ジャガイモ| 82キロカロリー
ポテト -栄養価が高く低カロリーの野菜。 100グラムで。煮物には82kcalが含まれています。ジャガイモはビタミンや他の有用な要素の含有量により、他の野菜よりも劣っていません。この製品には、生産されず体内に蓄積されないビタミンBが大量に含まれていますが、体自体には毎日必要です。このビタミンの欠乏は神経系の機能に影響を与えます。このため、ジャガイモは食事に定期的に含まれる必要があります。それは神経系を強化するという事実に加えて、野菜は血圧を正常化し、心筋を強化し、消化を正常化するのに役立ちます。しかし、減量したい人のためのジャガイモが好きではありません。カロリーが低いにも関わらず、消化しやすい炭水化物を多く含んでおり、体重増加に貢献しています。
9.ムール貝| 77キロカロリー
ムール貝 -これは、動物由来の最もカロリーの低い食品の1つです。 100グラム。ムール貝は77 kcalを占めます。彼らは体にほぼ完全に吸収されるタンパク質を含んでいます。さらに、海洋軟体動物には、肝臓の機能に有益な効果を持つホスファチド、心血管系を強化し、悪玉コレステロールを減らす不飽和脂肪酸が含まれています。ムール貝はカロリーが低く、栄養価が高いため、減量したい人の食事に含めることができます。
8.リンゴ| 47キロカロリー
りんご 低カロリー食品を指します。果物には47 kcalが含まれています。リンゴの有益な物質の有益な特性と含有量は、際限なく語られます。この果物を食品として毎日使用すると、長寿、若さ、健康に貢献することは誰もが知っています。植物由来の単一の製品が、このような数の有用な成分と豊富な組成を備えているとは言えません。リンゴは有機体全体に有益な効果があるため、医師はそれらを毎日の食事に含めることを推奨しています。
7.キノコ| 34キロカロリー
きのこ 当然ながら低カロリーですが、同時に非常に満足できる食品です。それらは100 gあたりわずか34 kcalを含んでいます。キノコにはビタミン、プロビタミン、アミノ酸が豊富に含まれています。また、キノコには大量のタンパク質が含まれているため、鶏肉と栄養価が同じです。それらはまたレシチンのような重要な成分を含み、それは血中の悪玉コレステロールの蓄積と血管壁上のコレステロール斑の形成を防ぎます。この製品は、代謝性疾患や心疾患のある人が食べる必要があります。さらに、キノコには強力な天然抗酸化エルゴチオニンが含まれており、がんの発生を防ぎます。
6.ブロッコリー| 33キロカロリー
ブロッコリ 人間の健康のための最低カロリーと健康製品のリストに含まれています。ブロッコリーは33 kcalを占めます。ビタミン、ミネラル、ミネラルだけでなく、有機不飽和脂肪酸も含まれています。ブロッコリーはすべての体のシステムに有益な効果をもたらします。食品でのその定期的な使用は、免疫システムを強化し、消化を改善し、血糖を調節し、インスリンの産生を安定させるのに役立ちます。ブロッコリーは強力な抗酸化作用を持っているため、身体とその若返りからフリーラジカルを排除するのに役立ちます。さらに、製品はリンパ系の機能に良い影響を与え、血圧を正常化し、心筋を強化します。
5.キャベツ| 28 kcal
キャベツ 最低カロリーの食品のリストに含まれています。野菜はわずか28 kcalです。自然から寄付されたこの驚くべき製品は、UやKなどの非常にまれなビタミンで体を豊かにします。野菜は、胃潰瘍、胃炎、肝疾患、脾臓、肥満に苦しむ人々が使用するために示されています。キャベツには大量の食物繊維が含まれており、クレンジング機能を果たし、体から毒素を取り除き、腸の運動性を改善します。
4.ピーマン| 27キロカロリー
ピーマン -100gの低カロリー野菜製品。その生の形で27 kcalが含まれています。ビタミンやその他の有益な微量元素に加えて、野菜にはクロロゲン酸やp-クマル酸などの有機酸が大量に含まれており、体内の毒素や発がん物質を排除するのに役立ちます。ピーマンには、リコピンなどの有用な成分が豊富に含まれており、体内でのがん細胞の形成を防ぐのに役立ちます。この製品を食品に毎日使用すると、癌だけでなく心臓病も予防できます。
3.シーケール| 25 kcal
シーケール トップ3の低カロリー食品を開きます。海苔には25kcal含まれています。人の健康に欠かせない40以上の微量ミネラルを含むこのユニークな製品。シーケールは、免疫系、心臓血管系、神経系を強化し、消化を正常化します。製品には、甲状腺の正常な機能に寄与する記録的な量のヨウ素が含まれています。この重要な成分は、甲状腺疾患に対する優れた予防薬でもあります。
2.ズッキーニ| 24 kcal
ズッキーニ 3つの最低カロリー食品の1つです。ズッキーニには24 kcalが含まれています。このため、野菜は多くの食事に含まれています。植物性製品には、記録的な微量元素、ビタミン、ミネラル、電解質、および人体の保護機能の強化、抗炎症作用、抗酸化作用、および毒素の浄化に役立つその他の物質が含まれています。ズッキーニは天然の糖分を含んでいるため、糖尿病患者の食事に含めることをお勧めします。さらに、野菜にはペクチンが豊富で、代謝の正常化に役立ちます。
1.きゅうり| 15 kcal
キュウリ -最も低いカロリーの製品、100 g。その生の形では15キロカロリーしか含まれていません。しかし、野菜は実質的にエネルギー値を含まないという事実にもかかわらず、カリウム、ヨウ素、鉄、マグネシウム、ビタミンB、アスコルビン酸および他の貴重な要素の含有量のため、それは非常に有用です。きゅうりの定期的な摂取は、効果的に体重を減らすだけでなく、体から余分な水分を取り除き、不整脈に苦しむ人々の心臓のリズムを確立するのに役立ちます。きゅうりに含まれるヨウ素はほぼ完全に体内に吸収され、甲状腺疾患の予防に役立ちます。
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