世界には恐怖のない人はいない。その後、効果は長くはかからず、すべてのあなたの恐れはあなたの人生から消えます。
10.恐怖の認識
多くは彼らの恐れを認識していません。彼らは彼を受け入れず、大胆不敵であるふりをしますが、彼はまだ彼らと一緒です。それを認識することは、解放への道の最初で最も重要なステップです。あなたの恐怖症を告白し、あなた自身が恐れることを許してください。カリフォルニアの心理学者は、人々がタランチュラへの恐れを認める実験を行いました。参加者の半数は、その時に経験した自分の気持ちについて話しました。他の人たちは彼らの恐れを否定しました。その結果、感情を早く話す人々は恐怖を取り除くことができました。
9.自尊心の向上
あなたの恐れについての絶え間ない考えは、どんな普通の人も精神的に不安定に変えるでしょう。あなたが良い自尊心を持っているなら、あなたはあなたの恐れがあなたを支配することはほとんどありません。そうでない場合は、それを上げる必要があります。より良いものに変更するための多くのオプションがあります。まず、自分の好きでないところを分析し、取り除きたい資質のリストを作成します。しかし、肯定的な性格特性を忘れないでください。次に、計画を作成して実行します。どこかで自分を乗り越えなければならないのは難しいでしょう。それができない場合は、自分ではできないと感じて、専門家に相談してください。彼はあなたの自尊心をもって働きます。
8.瞑想
瞑想の実践は、生活を劇的に変える可能性があります。それらは感情を制御するのを助けるので、恐怖との闘いに非常に効果的です。心理状態は安定しており、恐れは後退している。ほとんどの方法は恐怖をすぐに和らげます。あなたが定期的に瞑想に従事している場合、彼らの行動はあなたを永遠に恐れから解放します。最も人気のある方法は、肯定と潜在意識と身体との連携です。瞑想中は、気を散らすものは何もないことを忘れないでください。
7.恐怖との接触
あなたの恐怖に会うことは非常に困難です。強くなり、人を完全に捕らえます。しかし、これは恐怖と戦うための効果的な方法です。始めるには、頭の中で彼と直接接触するスクリプトを作成します。あなたの手はすでに震え、あなたの心拍数は増加しましたか?その後、息を吐き、再試行してください。あなたの恐怖が肉体的であるならば、それは少し楽になります。すべての疑いを落とし、あなたの恐怖症に会いに行きます。クモ、犬、飛行機-これはすべて倒すことができます。一度だけ試してみると、次回はそれほど怖くないでしょう。あなたの恐怖症との定期的な相互作用で、あなたはあなたがそれらを恐れることを止める方法に気づかないでしょう。心理的態度を克服することははるかに困難ですが、これも可能です。
6.小さく始める
あなたの恐怖との戦いを始めるために、何か壮大なことは必要ありません。高所恐怖症の場合は、すぐに走ってパラシュートでジャンプしないでください。徐々に克服し、それを解決します。たとえば、恐怖症が昆虫である場合は、写真でそれらを探索し始めます。最初に写真で、次に遠くで見ます。しばらくすると、最悪のサイダーを拾うことができます。これは恐怖を克服するための簡略化されたスキームです。上司が怖い場合は、上司の写真を見ても役に立たないことは当然です。挨拶に接してみてください。あなたが隠れて、遠くでほとんどそれを見ていないので、会うのを避ければ、あなた自身を圧倒します。自信を持って大声で挨拶し、彼の目を見つめてください。徐々に、一歩一歩、あなたは何かを恐れることをやめます。
5.自己モチベーション
恐怖とうまく戦うには、明確な目標が必要です。なぜこれをすべて行うのかを理解する必要があります。さらに、それはぼやけているべきではありませんが、具体的には、できれば時間枠に関連付けられるべきです。人前で話すのが怖くてプレゼンテーションをする必要がある場合は、「上司が私を叱ったり、私を怒らせたりする」というような考えに会うべきではありません。そのような目標はやる気をなくします。成功した場合、ボーナスを受け取り、それまでずっと夢見てきたことに費やすという事実をよく考えてください。
4.友達のサポート
ご不明な点がありましたら、ご家族やお友達にご相談ください。彼らはあなたの恐れを共有していなくても、アドバイスであなたを助けることができます。この問題のサポートは非常に重要です。自分でそれらをロックしないでください、愛する人と共有してください。おそらく、彼らまたは彼らの知人は、人生で同様の状況を経験しました。あなたは恐怖症と戦うための新しい方法を学びます。そしてエイリアンの例があなたを刺激し、あなたは行動したいと思うでしょう。さらに、あなたの心配事についてあなたの愛する人に話すとき、あなたが何を心配しているのかについて、それはあなたにとってはるかに簡単になります。あなたはあなたの問題に簡単に関係します、経験はそれほど鋭くないでしょう。
3.志を同じくする検索
志を同じくする人がいる場合、恐怖症を取り除くプロセスはさらに簡単で簡単になります。彼のサポートは恐怖を減らすのに役立ちます。あなたはあなたの経験であなたが一人ではないことを知るでしょう。一緒にあなたはあなたの全体的な計画に従って行動し、勝利と敗北を共有することができます。少し競争することもできます。唯一の条件は、この人があなたを恐怖の「底」に引きずり込んではならず、不安な気分をあなたに伝えないことです。あなたは彼に満足しているはずです。
2.原因の解明
あなたの恐怖を克服するためには、その原因を見つけることが非常に重要です。それらを定義することは必ずしも容易ではありません。ほとんどの場合、それらは小児期に現れます。子供は自分自身にひどい何かを経験するか、偶然の目撃者になります。この状況は彼の記憶で延期され、恐怖症が発症します。彼が怖がっていたが、両親が注意を払わなかった、彼がこの恐怖を克服するのを助けなかった場合、おそらく彼は彼の残りの人生の間彼と一緒にいるでしょう。不安の別の原因は、メディア、インターネット、映画と呼ぶことができます。ネットワーク上のテレビ画面から時々、そして悲劇的な事件を示しています。戦争、航空機の墜落、事故。これはすべて、人の精神状態に悪影響を及ぼします。数え切れないほどのホラー映画やマニアのシリーズが状況を悪化させています。印象に残っている場合は、類似のフィルムと転送の表示を制限してください。
1.成功の可視化
実際に起こったように、明るく、色鮮やかに希望の絵を想像すると、脳をだますことができます。彼は想像上の活動と実際の活動を区別していません。ニューロンは両方のケースで特定のチェーンを形成します。人は簡単にすべての行動を繰り返し、成功を収めます。したがって、自分の考えにより注意を払う必要があります。悪いことを考えると、人生で何か悪いことが起こります。あなたがあなたの恐怖を克服し、すぐにそれの痕跡がなくなると想像してください。