人が主に水で構成されていることは秘密ではありません。 d。)。
細胞内に液体が不足していると、体が「乾燥」し始め、その資源が減り、早期老化につながることが知られています。体液依存性のシステムは摩耗します。その1つは、心臓血管系と筋骨格系です。
誰でも、1日に飲む必要がある水の有効量を個別に計算できます。体重1キログラムあたり約30 mlですが、これはプロのスポーツをしていないことが前提です。
私たち一人一人がより多くの水を飲み始めることを奨励する10の理由を考えてください。
10.減量
特に、このアイテムは、女性の人口にとって魅力的です。なぜなら、誰もが数キロの余分なキロを素早く簡単に取り除く方法を探しているからです。さらに、この方法は安価で、いつでもどこでも利用できます。通常の水はどのように太りすぎと戦うのですか?まあ、第一に、他の好きな液体(ホットドリンク、ジュース、ミルクセーキなど)とは異なり、それは高カロリーではありません。第二に、飢餓は喉の渇きの感覚を装うことが多いため、その消火が通常の高カロリーの軽食の遅延に役立つ可能性があります。第三に、天然の液体は代謝を完全に加速し、体に脂質と炭水化物のエネルギーを素早く処理させます。そして、4番目に、液体の利尿効果により、過度の腫れが解消されます。
9.肌の状態を改善する
若年性のにきびとにきびのある女性と青年は、水分補給を強化した後、皮膚の状態が改善したとしばしば指摘しました。もちろん、これには時間がかかります-数週間から数か月。毒素、ほこり、スラグ、その他の汚染物質が徐々に取り除かれ、発疹の病巣が小さくなります。しっとり保湿した肌は、しわや年齢のしわが少なく、文字通り内側から輝きます。また、きれいな水を飲む人は、健康的な輝きと表皮の張りがあります。液体を飲むと、いくつかの高価な手順を節約できます。
8.心臓の健康
そして、ここではすでに40回の性別の後に人々の注意を引くことが可能です。この時までに、私たちの心臓血管系は、圧力降下と心拍数、一時的な不整脈またはストレス下の頻脈の形で機能不全になり始めます。心臓欠陥、ストレスワーク、または遺伝的素因がある人は、心筋梗塞のリスクを数回増加させます。科学者たちは、あなたが一日に約5-6杯の純水を飲むと、心臓発作のリスクが40%減少することを発見しました。これは非常に良い指標です。さらに、液体は必要な血液の構造と密度を維持し、血管を浄化し、調子を整え、正常な血流を提供し、心筋に負荷をかけません。
7.エネルギー回収
「生命を与える水分」という言葉をみんなで聞いた。だから、自然からの純粋な水は本当に生命の源です。たとえば、運動、病気の後、または夏の暑さ(体液の最大2%の損失)の後のわずかな脱水でも、無気力、鬱病、および疲労の状態になり、通常のことを行うことができなくなります。飲みたいという欲求は脱水症状を示しているので、喉の渇きは純粋な水で満たされなければなりません。人は1日あたり汗、呼吸、排尿、およびその他のプロセスを通じて最大10杯の水分を失う可能性があることを知っています。したがって、エネルギーを回復するには、不純物や風味増強剤を含まないきれいな水で体の必要量を少なくとも半分満たす必要があります。ちなみに、一部の飲み物(コーヒーなど)は水分の損失を増やすため、水分を補給することはできません。
6.毒素の除去
誰もが純粋な水が腫れ、毒素、フリーラジカル、金属塩、スラグをよく取り除くと聞いています。水分のおかげで、発汗が増加します。つまり、体の表面から有毒物質が蒸発します。そして、細胞内液と細胞をきれいにし、細胞内の代謝を回復させ、栄養とガス交換を改善します。
5.病気や感染症のリスクを減らす
慢性脱水症は免疫系に直接影響を及ぼし、体の防御力を低下させます。このような背景から、潜伏感染症は私の人生を再開させ、慢性疾患は悪化します。多くの場合、彼らがインフルエンザ、SARS、またはARIを連れてきたセラピストから、より多くの水分を飲む必要があると聞いています。ラズベリーティーはビタミンCの供給源ですが、きれいな水は脱水症状や消耗を解消するのに役立ちます。病気の薬は体を大きく乾燥させ、衰弱につながるため、その消費量も増やす必要があります。さらに、水は発熱時の体温調節を制御し、粘液、痰、汗で失われた水分を補充します。
4.頭痛の種を取り除く
片頭痛のいくつかのタイプは、ストレスや不安に関連付けられていません。障害は、脱水症の間に蓄積された疲労と衰弱かもしれません。体液が不足すると、血液構造が変化し、毛細血管や他の血管が狭くなり、脳の血液循環が妨げられます。臓器の酸素欠乏は耐え難いほどの頭痛を引き起こします。また、水の不足を背景に、神経伝達物質が活性化され、皮質への大量の血流を刺激し、血管を激しく拡張させます。このような背景に対して、痛みの受容体に影響を与えるけいれんがあります。このような状態を防ぐには、事前に十分な水を飲むことをお勧めします。
3.関節痛の緩和
水は滑液の一部であり、筋肉や関節を滑らかにします。プロのスポーツ選手は、水分不足が筋肉のけいれんや緊張の喪失につながることを直接知っています。また、生命を与える水分が椎間板に栄養を与え、関節にクッションを提供します。したがって、健康な姿勢のための水体制を確立するだけで済みます。
2.全体的な幸福度の向上
水分不足により、脱水、吐き気、便秘、脱力感、筋萎縮、空腹、頭痛、圧力低下などの状態が発生する可能性があります。水分を補給すると、多くの典型的な陰性症状がなくなることがわかります。さらに、水は体の体温調節器です。セル内のボリュームを維持しながら、エネルギー節約を最大化し、バイタルサインを改善するために必要な温度を設定します。特に重要なのは、熱帯地域や赤道地域に住む人々やスポーツ選手の水分摂取です。
1.消化管の正常化
かなりの量の液体が食品の分割と吸収のプロセスに費やされます-体は塩酸と酵素を生成します。水を使用すると、1日あたり最大8リットルを消費する胃の通常の酸性度を設定できます。排便の作用を正常化するために液体の補充が必要です。そうしないと、便が乾いたり、便秘が長引いたりする可能性があり、肛門裂傷や痔のリスクも高まります。
体内のすべてのプロセスは相互に関連しており、主成分である水が関与しないと通過しません。このリソースはすべての人が利用できるので、私たちは今すぐに生活の質の向上と健康の改善を開始できます。