水に加えて、私たちの体には食物繊維、抗酸化物質、ビタミン、有機酸、アミノ酸が必要です。それらは消化を改善し、受胎能と効力にプラスの影響を与える貴重な成分を含んでいます。
ただちに、アルコール、甘味料、風味増強剤、炭酸飲料を含まないヘルシーなカクテルとジュースのみに焦点を当てることをすぐに予約してください。これらのジュースはすべて、適度または低カロリーであり、これにより、アスリートは使用方法を変えることができ、トレーニングスキームから逸脱することはありません。
男性の健康に最も役立つ新鮮な10種類を紹介します。
10.パイナップル
トロピカルフルーツのネクターは、酸っぱい味と非常に豊富な組成を持っています。タンニン、ベータカロチン、微量元素(ナトリウム、リン、マグネシウム、カリウム、鉄、カルシウム)、ビタミンB、A、E、PP、Cです。消化を改善するのに役立ちます胃液の生成を刺激する食物繊維と有機酸によるものです。パイナップルジュースも効力にプラスの効果があります。組成物中のカルシウムは筋肉と骨組織を強化するのに役立ち、マグネシウムは心臓のストレスの増加に寄与するため、アスリートは飲み物を高く評価します。健康的な基準は、食事の30分前または後に、1日あたり1カップの蜜です。使用の禁忌は、痔、胃炎、潰瘍です。
9.ビートルート
ビートルートフレッシュは鉄の貯蔵庫であるため、肝臓に非常に役立ち、フィルタリング機能が向上します(まだアルコールを飲む男性に関係があります)。また、鉄は循環器系に良い影響を与え、貧血を防ぎ、心臓と血管壁を強化し、コレステロールをきれいにします。ドリンクには、グループE、C、Bのビタミンと微量元素(カリウム、リン、マグネシウム、ナトリウム、カルシウムなど)が含まれています。ビートルートジュースは、通常の性欲の回復を助けることが知られています。当日は、食事の20分前に約250mlの新鮮なものを摂取することをお勧めします。これは食品のより良い同化に貢献します。注意:穏やかな下剤効果を引き起こし、膨満感を誘発するので、仕事に行く前に朝飲むことは望ましくありません。
8.オレンジ
一日中活力を与えて元気を与える新鮮な柑橘類が嫌いな人はほとんどいませんが、ビタミンCのおかげで免疫システムが強化されます。また、良性および悪性の新生物(腺腫や前立腺癌を含む)の発生を防ぎます。低カロリー(115 kcal)のドリンクは、疲労を完全に緩和し、急速な消化を促進し、新陳代謝を促進するため、減量男性に適しています。フレッシュオレンジには、さまざまなビタミン、エステル、抗酸化剤、ミネラル(カリウム、銅、マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛、リン)が含まれています。興味深いことに、フレッシュは、関節疾患のリスクを軽減する抗炎症薬とも考えられています。毎日の基準は約250 mlです(食後20分ですが、空腹時ではありません)。
7.ザクロ
ザクロから天然ジュースを見つけたら、金鉱山に遭遇したことを考慮してください。貴重な食物繊維、タンニン、フラボノイド、有機酸、抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、必須成分が含まれています。ザクロの利点を過大評価することは困難です-ザクロは造血を促進し、血流を正常化し、高齢男性の心臓発作、脳卒中、アテローム性動脈硬化症、および血栓症のリスクを減らします。いくつかの研究によると、それは前立腺癌のリスクを軽減し、より長くより良い勃起に貢献し、性欲を高め、インポテンスを克服するのに役立ちます。フレッシュはまた、食欲と消化を改善し、生理学的な老化プロセスを遅らせます。ヒーリングドリンクの1日の料金は2杯です(できれば別のスナックとして)。
6.トマト
新鮮なトマトに何を期待するのでしょうか?しかし、それは貴重なリコピンを含んでいるため、内臓(肝臓、肺、胃、腸、口腔、前立腺)の腫瘍のリスクを軽減します。抗酸化剤はまた、食物、アルコール、タバコからの毒素や毒の影響から心臓と血管を保護します。そしてこれらすべては驚くほど低いカロリーで-わずか43カロリーです。トマトジュースは有機酸が豊富で、胃粘膜に損傷を与える可能性があることを覚えておいてください。推奨用量の250 mlを超えないでください(スナックの前後30分、空腹時は除く)。
5.ニンジン
にんじんから新鮮なものを作るのは簡単なことではありません。野菜は季節を問わず、ごくわずかな価格で入手できます。ニンジンにはカロチン、ビタミンC、D、B、マグネシウム、カルシウム、銅、鉄が含まれています。ドリンクは視力を改善し、中高年の男性にとって重要な中枢神経系を落ち着かせ、また勃起不全やインポテンツとの戦いを助け、代謝を促進します。 1日あたりの標準は、食事の20分前に2杯です。ニンジンはアレルゲンであることを忘れないでください。したがって、皮膚や強膜が変色した場合は、すぐにアレルギー専門医に相談してください。
4.ぶどう
エリートフォーリンワインの代わりに、古き良き自家製ブドウジュースをグラスに注ぐのがよいでしょう。これらは、活発な長時間ワークアウトに必要な複雑な炭水化物と、心臓の働きに重要なビタミンBとミネラル(亜鉛、ナトリウム、鉄、リンなど)の両方です。ブドウ果汁はヘモグロビンを増加させ、細胞内のガス交換を改善し、腸の運動性にプラスの影響を与え、肝機能を改善し、生殖器系をサポートします。当日は、高品質の消化のために、食事の30分前に小さなグラス(150 ml)の飲み物を飲むことをお勧めします。
3.スイカジュース
スイカの蜜は、腎臓と膀胱をきれいにするだけでなく、泌尿生殖器系の病気の予防の鍵となります。ベリーからのフレッシュジュースは、老人性硬化症、関節炎、痛風、慢性便秘の男性におすすめです。興味深いことに、スイカは精子の質も向上させます。これは赤ちゃんを計画している人にとって重要です。腎臓と膀胱に過剰な負荷をかけないように、1日あたり200 ml以下を飲むことをお勧めします。他の製品(利尿剤および下剤)と組み合わせないで、食事の1時間前または後に新鮮に使用してください。
2.カボチャ
離乳食にのみ適した特定の製品であると考えて、多くの男性がカボチャをバイパスします。しかし、果物からの新鮮なものにはビタミンの複合体全体だけでなく、カロチン、ペクチンが含まれているので、無駄です。当日、栄養士は、食事に関係なく、最大400 mlの飲み物を飲むことができます(空腹時に食べることもできます)。新鮮なカボチャは、生殖器系の働きである力と勃起にプラスの効果をもたらします。また、より良いカーディオロードに貢献します。また、新陳代謝を正常化し、腸の毒素を浄化することができるので(軽度の緩下効果)、この飲み物は過体重の人にとっても不可欠です。
1.セロリジュース
実際のアスリートは、ガーデングリーンが有用な微量元素とビタミンの貯蔵庫であることを知っています。このようなシンプルなセロリ野菜には、ビタミンB、A、H、E、C、カリウム、マグネシウム、銅、鉄、ナトリウム、亜鉛、リン、その他のミネラルが含まれています。体から余分な水分を完全に取り除き、乾燥に貢献します。強壮作用があり、体にエネルギーを与え、ヘモグロビンの濃度を上げることで細胞のガス交換を改善します。それは強力な天然の媚薬であり、前立腺炎の予防をもたらします。
栄養士は、ブレンダー、氷で武装し、最寄りの食料品店や市場を探索し、今日から健康的なジュースの助けを借りて、代謝と免疫力を回復することを提案しています。