多くの人がスポーツをしてアクティブに活動するのは非常に難しいと確信していますが、これはそうではありません。スポーツを始めるのを妨げる最も一般的な10の障害を検討してください。
10.一度練習したが、成功しなかったのでやめた
あなたはあなたの目標を達成するための正しい方法を探す必要があります。たとえば、体重を減らすために運動しているが、同時に食べ過ぎている場合、特別な結果はありません。個別の栄養プログラムを作成する必要があります。
最初はマスターできなかった非常に重要な負荷については、それほど難しい演習でトレーニングを開始する必要はありません。負荷は徐々に増やしてください。やる気を忘れないでください。あなたが努力している理想的な体のイメージを頭に持っていれば、トレーニングを続ける方がはるかに簡単です。
9.仕事で疲れすぎて、後でやる力がない
身体にまったく負荷をかけない人は、日中のさまざまな活動に飽きてきます。肉体的運動により、人々はよりエネルギッシュで活発になるため、疲労は怠惰の言い訳にはなりません。このようにあなたの不作為を正当化しないために、仕事の前の朝にそれをしてください。もちろん、そのためには通常より少し早く起きなければなりません。
8.スポーツをする時間がない
最も忙しい人でも、トレーニングに1時間を費やすことができます。これでも問題が解決しない場合は、上記の推奨事項を使用してください。運動時に睡眠時間を1時間寄付します。しばらくすると、気分が良くなったことがわかります。朝のスポーツは一日中人をエネルギーで満たします。
それでも運動に時間を費やす余裕がない場合は、できるだけ頻繁に歩くようにしてください。車での旅行と散歩の間で、可能であれば後者を選択します。健康を維持するには、就寝前に30分歩くだけで十分です。
7.私は自分の姿に満足しています
身体運動の助けを借りて、あなたの外見を大幅に改善するだけでなく、あなたの体を強化することもできます。自分自身に完全に満足し、幸福について不満を言わない場合、クラスはあなたが長い間健康を維持するのに役立ちます。自分と関わっていることで、自分の能力に大きな自信を持ち、自分の将来に大きく貢献しています。
6.体力がない
体力がなくてもスポーツを始めることができます。今日、自分の体を改善したい人々は、初心者を含むさまざまなトレーニングプログラムを利用できます。それでもスポーツに行く準備ができていないと思われる場合は、毎日新鮮な空気の中を歩いてみてください。これは訓練のための体を準備します。あなたがまだスポーツに行くことを計画しているとき、あなたと一緒にトレーニングを始めるようにあなたの友人を招待してください:それはサポートを感じることが判明するでしょう。
5.スポーツに飽きた
日常のエクササイズ(特に志を同じくする人のいない会社でのトレーニング)を毎日実行するのはかなり疲れます。ただし、クラスは常に単調で退屈なわけではありません。楽しくトレーニングするには、本当に興味のあるスポーツだけを選んでください。また、常に1つのことに従事してはなりません。できるだけ頻繁にワークアウトを多様化するようにしてください。トレーニング中にすべての筋肉を使用するプログラムを作成します。
4.私の家族は私をサポートしたくない
家族がスポーツにまったく興味がなく、したがってサポートを感じない場合は、プレッシャーではなく最大限の柔らかさで影響を与えるようにしてください。ジムへの退屈な旅行ではなく、愛する人に本物の冒険を提供することができます。たとえば、自転車に乗ったり、ロッククライミングをしたりできます。スポーツであなたを全くサポートしていない親戚や友人に腹を立てないでください。トレーニングを続けます。おそらく、彼らは驚くべき結果に気づき、参加したいと思うでしょう。
3.スポーツの最中に怪我をする恐れがあります
トレーニング中の怪我を避けるために、特定のルールに焦点を当てて、安全上の注意を覚え、従事する必要があります。運動を始めたばかりなら、過度の運動を避け、初心者向けのプログラムを勉強しましょう。さもなければ、あなたは非常に自分を傷つける可能性があり、その結果、回復するために長い間トレーニングを忘れなければなりません。あなたがすべてを正しく行うことに疑問がある場合は、すべての重要な機微について話し、エクササイズを正しく実行する方法を示す経験豊富なトレーナーに相談してください。
2.怠惰すぎてできない
怠惰を克服するには、自分が何をしているかを正確に知る必要があります。自分の目標を設定します(ただし、それは現実でなければならないことに注意してください)。自分自身に害を及ぼすのではなく、自分自身に働きかけることが必要です。自分の衰えではなく、力の上昇を感じたときに訓練してください。あなたが一生懸命目覚めた場合、非常に早くトレーニングをするように強制しないでください。
1.ジムやプールに行くのは私には高すぎる
スポーツに積極的に時間を費やすために、多くのお金を費やす必要はありません。手頃な価格のジムを選択するか、適切な自宅トレーニングプログラムを作成してください。高価なウェイト素材やダンベルは購入できませんが、即興素材で作ることができます。たとえば、ダンベルを作成するには、空のペットボトルと水または砂だけが必要です。主なことは定期的に行うことです。このルールは家庭でのトレーニングにも有効です。