冬の間、人間の免疫システムは非常に弱いので、この時期には人々は多くの病気にかかりやすくなります。彼らはお祝いテーブルに、そして毎日の使用に最適です。
非常に手頃な価格で、寒い季節の人々にとって最も有益な果物を検討してください。
10.キウイ
これらの果物はカロリーが非常に低いです。珍しい味はバナナ、メロン、グーズベリー、イチゴの混合物として説明されています。キウイには、B、Cビタミン、リン、マグネシウム、カルシウム、カリウムがたくさん含まれています。
この果物は妊娠中の女性が便秘を取り除くのに役立ち、腸の運動性にも非常に良い効果があります。子供は週に1〜2キウイしか与えられません。そのような果物は、アレルギー反応を起こしやすい人にはお勧めできません。
9.パイナップル
高品質のパイナップルは黄色で、それほど頻繁ではありませんが、緑がかっていますが、いずれの場合も、カビや茶色のへこみはありません。ビタミンPP、C、B、リン、マグネシウム、カルシウム、カリウムが含まれています。
パイナップルが脂肪を分解するという情報はありませんが(多くの女性が考えるように)、それは間違いなく腸の運動性を改善するのに役立ちます。
妊娠中の女性は、週に1つまたは2つのパイナップルしか消費できません。子供にとっては、そのような果物を完全に放棄することをお勧めします。そうしないと、アレルギーが発生したり、胃の粘膜が損傷したりする可能性があります。
8.イチジク
イチジクは通常、乾燥して食べられます。これは、そのような果物が最大数時間新鮮に保管されるためです。イチジクには、新鮮なビタミンB、B2、B1、Eがはるかに多く含まれています-B5とC。イチジクには、リン、マグネシウム、カリウム、鉄、ナトリウムなどの多くの有用な元素があります。
妊娠中、これらの果物は消化を改善し、貧血の発生も防ぎます。新鮮なイチジクは乾燥したイチジクほど栄養価が高くありません。体重を減らす必要がある場合は、消費されるドライフルーツの量を大幅に減らす必要があります。イチジクは子供たちの体に良い影響を与えます:例えば、腸の運動性に。
7.オレンジ
オレンジは、ビタミンCを大量に含んでいるため、非常に便利です。さらに、オレンジには、ビタミンB、リン、マグネシウム、カルシウム、カリウムがかなり多く含まれています。
子供はオレンジジュースを飲むことができますが、適度に慎重に飲む必要があります。それ以外の場合は、胃炎やアレルギー反応を引き起こします。妊娠中の女性は、週に3〜4個のオレンジを摂取できます。便秘を予防します。
オレンジを食べた後は、大人も子供も毎回口をすすぐ必要があります。歯に悪影響を及ぼし、エナメル質を損なう可能性があるためです。
6.ピタハヤ
ロシアの店では、このエキゾチックなフルーツはめったに見られませんが、それでも多くの消費者はそれを好みます。
黄色がかった皮を持つ果物はより甘いですが、多くの場合、赤ピンクの皮のピタハヤに出くわします。カロリーが低く、水っぽいです。
この果物には、多くのビタミンC、B、リン、カリウムが含まれています。ピタハヤは腸の正常化に寄与し、心血管系を効果的に強化します。
このエキゾチックなフルーツは子供にはお勧めできません。妊娠中の女性は少量しか食べられません(それ以外の場合はアレルギー反応が起こる可能性があります)。
5.柿
そのような果物には、ヨウ素、リン、カリウム、マグネシウム、鉄だけでなく、多くのビタミンC、E、Aが含まれています。しかし、柿は人体にとって非常に有用ですが、できるだけ注意深く使用する必要があります。
この果実は非常に高カロリーで甘く、消化が悪い場合があります。問題を回避するには、1日に2つ以上の柿を消費しないことをお勧めします。これらの果物は、膨満感、便秘にしばしば苦しんでいる人々に捨てられるべきです(これは妊婦にも当てはまります)。子供は1日あたり1匹の胎児しか食べることができません。
4.ザクロ
そのような果物には、ヨウ素、鉄、カリウム、リン、マグネシウムのほか、ビタミンPP、B、Cが大量に含まれています。ザクロジュースは妊娠中の女性に非常に役立ちます。出産時にヘモグロビンレベルが低下する可能性があり、この治療法によって大幅に増加します。
ザクロは神経系に良い影響を与え、歯茎を強化し、食欲を改善します。子供が3年後にそのような果物を与えることはより良いです、そして、それは最初に水で薄められたザクロジュースのスプーン一杯だけに制限されるべきです。
3.ポメロ
これらは非常に大きな柑橘系の果物です。彼らはかなり乾燥していて、甘くて酸っぱい味です。ザボンを購入するときは、その色に注意を払う必要があります。表面全体が均一でなければなりません。
そのような果物はビタミンB、C、リン、カルシウム、カリウムを含んでいます。それらは新陳代謝を加速するのを助けます。妊娠中の女性のザボンは、胎児の骨の発達に有益です。
2.グレープフルーツ
グレープフルーツには、カルシウム、カリウム、ビタミンE、A、C、グループBがたくさん含まれています。このような果物は、妊婦の気分を改善し、血管を強化し、便秘を解消します。
グレープフルーツは歯茎の出血に役立ちます:それらは効果的に出血を止めます。彼らはかなり苦いので、子供たちは通常そのような果物を好きではなく、より甘い柑橘系の果物を好む:オレンジとみかん。
1.マンダリン
このような果物には、リン、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、カルシウム、ビタミンC、K、A、グループBが多く含まれています。マンダリンは、食欲の改善と消化プロセスの正常化に役立ちます。
これらの果物はカロリーが非常に低いため、減量を目的とした食事中に摂取することができます。彼らはアレルギー反応を引き起こす可能性があるので、子供たちはこれらの柑橘系の果物をたくさん消費しない方が良いです。マンダリンは妊娠中の女性にとって非常に有用です。それらは便秘を取り除くのに役立ちます。