多くの心理学者は、人は自分を愛すべきだと言っています。そして、これはエゴイズムやナルシシズムについてではありません。
人は、自尊心を下げるのではなく、肯定的であるべきです。彼が自分の権利の感覚を持っていることが重要です。
心の中で彼が彼が良い仕事または幸せな関係に値するものではないと確信しているなら、これは驚くべき鐘です。人生の贈り物は喜ばれるべきですが、驚かないでください。
もう1つの兆候は、不正行為がないか自分を「切り取る」傾向があり、常に間違いを探し、その成果を喜ばないことです。自己嫌悪の外観には2つの主な理由があります。これは、自分自身が不満を感じて赤ちゃんで故障する親の子供に対する否定的な態度です。 2番目の理由は、人々の間の適応の経験、つまり幼稚園、学校の仲間との関係だけでなく、教師との相互作用。
他の人と私たちの関係は、自尊心に大きく影響します。私たちは皆、完全な自己満足をもって生まれてきました。
小さな子供がどのように振る舞うかを思い出してください。彼は決して自分を判断しません。彼が成長するにつれ、他の人々が競争感、不安感、罪悪感を抱いて彼を鼓舞します。
それから私たちは他の人の態度に従って生き始め、他の人の意見に焦点を合わせて私たちの意見を低くします。運が悪く、自分を愛していない場合、無力で脆弱であったときに何が壊れたかを正すために、自分で作業を始めるのに遅すぎることはありません。
10.他人と自分を比較しないでください
一方で、自分自身を他の人と比較することは可能であり、必要です。これは、私たちに開発の原動力を与え、私たちの目標を達成する動機を与えます。しかし、これがすべて嫉妬にならなければ。
多くの場合、人は自分が嫉妬していることを認めることすらできません。この感情は、この人またはその人が呼び起こす憤慨、軽蔑によって認識できます。
誰かがうらやましいと思ったとしても、動揺してはいけません。逆に、あなたは問題に気づき、それに取り組むことができます。これらの否定的な感情にどれだけのエネルギーを費やすかを考えてください。あなたはそれを正しい方向に向けることができます。
友達は海で休んだ?あなたが休暇のためにお金を調達するために、どこで余分なお金を稼ぐか、お金を貯めることができるかを考えてください。しかし、親族や社会的態度によって課された見知らぬ人からあなたの欲望を分離することを忘れないでください。
この願いを考えるときに喜びを感じたら、それを覚えて、目標にしてください。そして、一歩一歩それを取得します。
9.恨みを蓄積しない
私たち全員が少なくとも一度は他の人に腹を立てました。ただし、これが発生した場合は、苦情のコレクションを収集しないでください。すぐにすべての関係を見つけることをお勧めします。
多くの場合、人々は誰かを故意に怒らせたくありませんが、何か間違ったことを言ったり、冗談を言ったりすることでそれを行うことができます。あなたが気分を害していることを他の人に説明すると、彼は許しを求め、あなたの関係は強化されます。
しかし、他の人が特にいじめられたり、からかわれたり、定期的に屈辱を与えたり、侮辱したりする状況もあります。大人は、自分に対するそのような態度を容認する必要はありません。身を守る方法を学びましょう。ただし、原始的な虐待や戦いに屈しないでください。
これで問題が解決しない場合は、違反者を手放さなければなりません。しかし、その後は心から許す必要があります。
どうやってするの?最初に、あなたはあなたが経験するそれらすべての否定的な感情を乗り切る必要がありますが、その前にスムーズになります。彼らは飛び散る必要があります:古い皿、破れた紙、または古いぼろきれを壊してください。そして、落ち着いて、良い人も悪い人もいないことに気づくようにしてください。私たちは皆、私たちの性格の異なる特徴を示しています。
彼がこれを行うことができた理由を考え、彼の弁護士になります。そしてその後-すみません、つまり彼についての悪い考えに戻ってはいけません、望まないで、彼に害を与えません。
8.駄々をこねたり、たるんだりしないでください
何か悪いことが起こったとき、人は動揺して心配することができます。これは当たり前のことであり、誰もあなたを責めません。しかし、あなたが自己憐憫に捕らわれれば、あなたは他人にとってたまらなくなります。そしてその結果、彼らはあなたを避け、あなたの自尊心は低下します。
これをどのように認識するのですか?常に他の人の注意を探し、それらに電話をして問題について不平を言い始める場合、会話の主なトピックは、私生活、仕事などでの失敗です。検討する価値があります。
この気持ちにどう対処するか?あなたが一人で不幸であるということを絶えず繰り返すのをやめてください。そうすれば、どんな問題にも対処できます。
7.自分を受け入れることを学ぶ
自分自身を愛するのが難しいこともあります私たちは罪悪感と憤慨を感じ、それをオフにすることはそれほど簡単ではありません。この問題に対処するには、自分を子供だと考えてください。
誰もが子供を愛し、彼らはあまりにも魅力的で自発的です。あなたが5歳以下の写真を見つけて、この無防備で困惑した少女や少年を想像してみてください。
心から自分を愛しなさい。そうすればきっと成功するでしょう。時間が経つにつれて、あなたは愛と自分自身の古いバージョンで飽和することができます。
6.非難で自分を苦しめないでください
どのくらいの頻度で自分を非難し、屈辱を与え、罰しますか?これが常に発生する場合は、停止する必要があります。だからあなたはあなたの過ちを正さないが、あなたは健康を失い、あなた自身や他人の気分を台無しにし、あなたの人生を複雑にするかもしれません。
自分を叱ったらすぐにやめなさい。しかし、罪悪感が遠くない場合は、対処する必要があります。
気分を害した人?最善を尽くして行動を補正し、開始し、人に電話して謝罪します。
あなたの対談者が気分を害したかどうかわからない場合は、それについて彼に尋ねてください。過去の過ちは忘れがちです。あなたはそんなに多くの時間を拷問することができません、あなたはすでに十分にあなた自身を罰しました。
5.嫌いなものを容認しない
非常に頻繁に、私たちは絶え間なく惨めに感じるために、状況に我慢して愛されない仕事に耐えます。人が本当に何も変えることができない状況があります。たとえば、彼は刑務所に行きました。
しかし、ほとんどの場合、代替手段があり、何かを変更するかどうかを決定するのは私たち次第です。私は学校が好きではありません-子供を別の子供に転勤させて、仕事が合わない-別の子供を見つけます。
他の何百人もの人々のように、あなたには常に選択肢があることを覚えておいてください。
4.謝罪をやめる
人が他人の気持ちを傷つけていることに気づかない場合、逆に彼は許しを求めることを学ぶ必要があります。しかし、ほとんどすべてについて謝罪するようなタイプの人々がいます:彼らが話している言葉、彼らの不器用さ、他の人が反対の意見を持っているという事実など。
誰にも危害を加えていない場合は、謝罪しないでください。そのようにあなたは自分を軽視します。
3.自給自足を得る
人が他人から独立していて、孤独を恐れず、必要なものをすべて自分に提供できるなら、彼は自給自足です。彼は自分の行動や見解について他の人からの承認を求めていませんが、常に責任を取る準備ができています。
自給自足になるためには、自分をサポートすることを学び、自分のことを大事にし、自分ですべての決断をすることに慣れます。
2.自分を成長させる
常に自分に取り組みます。何も知らなくて、どうやって知っているのかわからない。このため、新しい問題が発生する可能性があります。
あなたの人生の質を高め、向上させ、あなたはあなたの業績を誇りに思うことができます。
1.自分の気持ちを聞く
人が何を経験しているかを知ることは重要です。感情は、彼が現時点で何を望んでいるかを示すマーカーです。あなたは彼らに注意を払うことはできませんが、人生が拷問になっても驚かないでください:毎日、愛されない仕事、憎しみに満ちた夫または妻が家で待っています、再び、激怒する職務。
私たちの感情を聞くことで、私たちは行動の方向性を選択でき、すでに彼らは私たちの人生を変えることができます。