犯罪番組、ホラー映画、ストレス、一部のドラッグは悪夢を引き起こす可能性があります。しかし、悪夢の刺激物質として機能する食品を誰が考えることができますか?日中楽しむ料理やスナックは、睡眠を妨げたり、睡眠中に心に浮かぶ「写真」を制御することさえできます。最も無害な製品はひどい悪夢を引き起こす可能性があるため、夜遅くに冷蔵庫に到着する前に、そこから何を得るかをよく考えてください。
悪夢につながる可能性がある10の食品:
1
スパイシーなタレ
子供の頃、両親は辛い食べ物が睡眠に悪い影響を与えていることを恐れていました。おそらく彼らは私たちを不快な感覚から守るためにこれをしましたが、彼らの言葉は予言的でした。
科学雑誌Frontiers of Psychologyでは、悪夢のために就寝前に一定量のホットソースを食べた人が長時間眠りにつけなかったという研究結果が発表されました。科学者たちは、辛い食べ物が体温を変化させることを発見しました。それは深い睡眠のために一定でなければなりません。
他の実験でも、ホットソースが睡眠の質に悪影響を及ぼすことが確認されています。オーストラリアの研究者たちは就寝前に被験者をマスタードとスパイシーソースで扱い、通常の就寝の観点からすべての変化に注意深く注意を払いました。
夕食のソースが原因で眠りが減り、人々はしばしば目を覚まして悪夢について不平を言いました。体温が上昇するため、脳の活動が混乱し、夢が貧弱になります。したがって、悪夢は辛い料理よりも汗をかきます。
2
ケーキとクッキー
私たちは皆、夜の砂糖が悪いことを知っています!それは肥満、癌や心臓病の発症を引き起こし、糖尿病も引き起こします。しかし、就寝前に甘いものをやめるべきもう一つの理由があります-悪い夢です。
それでもホットソースを拒否できる場合、夕方にケーキやおいしいクッキーに抵抗することは非常に困難ですが、それは必要です。同じ科学雑誌Frontiers of Psychologyは実験を行い、被験者の31%が夕食にビスケットと甘いケーキを食べた後に悪夢を訴えたことが明らかになりました。
科学者たちは、これらの食品がREMフェーズに影響を与えると判断しました。医者は寝る前に少なくとも6時間お菓子を食べることを勧めます。確かに栄養士は彼らと議論しないでしょう。
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3
チーズ
奇妙なことに、チーズは悪夢の原因となる製品の中でトップの地位を占めています。上記の研究では、睡眠障害に関連する食事の中で牛乳ベースの食品が第一位でした。被験者の半数近くが、乳製品とチーズを夕食に食べた直後は、睡眠が敏感で不安だったと報告しました。
20世紀初頭、英国のチーズ製造会社の委員会は、この製品の使用と睡眠不足の関係を研究するためにいくつかの実験を行いました。研究の目的は、チーズが悪夢を引き起こすことができないことを証明することでした。テスト中に、いくつかの種類のチーズが採られ、そのうちのいくつかは生産者の正当性を証明しました。ただし、一部のチーズは実際には睡眠不足につながりました。
10ケース中8ケースのスティルトンイングリッシュチーズは、女性では珍しい夢を引き起こし、男性では10のうち7ケースで夢を見ました。このタイプのチーズのファンは、悪夢の原因は誰なのかを知っています。
4
サラダドレッシング
シーザーに燃料を補給するときは、常に悪い夢の形で結果を考えてください。悪夢は、他の甘いソースが食品に追加される原因にもなります。実際、調味料やソースには大量の砂糖が含まれています。これは、すでにわかっているように、睡眠パターンに違反しています。サラダをテーブルに置く前に、料理のドレッシングの構成を注意深く読んでください。その中の砂糖の量は夕方の消費には受け入れられないかもしれません。
すでに私たちに知られている雑誌は、食品の甘いドレッシングがいくつかの主題で悪夢を引き起こしたという研究結果を発表しました。砂糖の過飽和は、体の異常な状態を引き起こします。脂肪の過剰が特徴で、不眠症や悪夢につながります。隠された砂糖を隠して、夜の悪魔を倒すことができます。
5
ペースト
そのような健康的で無害なパスタは、悪夢を持つかもしれない製品のようです。
炭水化物なしでは健康的な食事はできません。身体の内部では、正常な機能に必要なグルコース(砂糖の名前の1つ)に加工されるためです。しかし、炭水化物を消費するすべての必要性(もちろん、妥当な量で)のために、就寝前に炭水化物食品を食べてはなりません。砂糖は悪い夢です、そして加工された炭水化物は同じ砂糖なので、それらはあなたが眠りに落ちることを防ぎます。
別の研究の参加者は、焼き菓子やパスタを夕食に食べた後の不安な夢を報告しました。一部の被験者は悪夢さえ報告しました。統計によると、パスタは、睡眠に悪影響を与える製品の中で3位であり、スパイシーな料理や乳製品に次いで2番目です。フェットチーネの提供をお勧めしますが、通常より少し早くパスタを食べることをお勧めします。
6
チップス
ポテトチップス、スナック、その他の脂肪の多いスナックは、カロリー量が多すぎるために私たちの健康に有害です。これらの製品が乱用された場合、私たちは心血管疾患の形で困難を経験するリスクを負います。また、チップと残りの安っぽい食べ物は、健康食品が残したすべての栄養素を置き換えます。
ある研究センターの栄養士は、ポテトチップスでは睡眠中に回復することができず、頻繁に目を覚ますことさえできないことを発見しました。研究結果は、睡眠の質は直接食べる食物の質と量に依存することを示しました。
心理学のフロンティアズのジャーナリストは、悪夢の10%以上が脂肪の多い食品が原因であることを示す資料で発表しました。もう1つの問題は、胃の機能不全である可能性があります。胃の機能不全は、夜の食事で食べるすべての脂肪のあるスナックを消化するための対策を強制されます。そして、これは睡眠に悪影響を及ぼします。 most-beauty.ruの編集者は、就寝前に不健康な食品を健康なものに置き換えることをお勧めしています。さらに良いのは、チップやその他の脂肪の多いスナックをすべて廃棄することです。
7
ソーダ水
腐食性であるため、ソーダは食品と見なすことはできません。しかし、寝る前に自分に注ぐことは、固形食よりも重要です。たとえば、コーヒーは、多くの人が通常眠りにつくのを防ぎます。
ソーダはいくつかの理由で不健康です。第一に、砂糖がたっぷり含まれていて、太りすぎや糖尿病の発症につながります。第二に、その継続的な使用は、心臓血管系の疾患の出現に寄与する可能性があります。砂糖の入った飲み物に含まれるカフェインと砂糖の含有量が多いと、全身状態が悪化するだけでなく、睡眠障害も引き起こします。カフェインは悪い夢の翻訳者として働き、休息時に脳を直接刺激します。
脳が少しリラックスして「リチャージ」しようとしていて、カフェインが反対方向に作用しているため、奇妙な夢を見ながら、数分間オルフェウスの王国に落ち込んだような気分になります。カフェインに過敏症の人は、就寝12時間前にソーダやコーヒーを飲んでも、悪夢を見ることができます。他の人は寝る前に5-6時間そのような飲み物を控えることをお勧めします。
8
チョコレート
新しい科学者に発表された資料を信じている場合、チョコレートは睡眠に悪影響を与え、特に印象的な人々に悪夢を引き起こす可能性があります。カフェインは、ソーダだけでなくチョコレートにも含まれているため、健康的な睡眠の主な敵となっています。研究により、男性はチョコレートが原因で不眠症になりやすく、一部の被験者は睡眠中に悲鳴を上げることさえありました。
この甘い製品が睡眠中に脳に心理的影響を与える物質を含んでいることは秘密ではありません。同時に、チョコレートには多くの有用な抗酸化物質がありますが、それらは睡眠障害をキャンセルしません。
おやつにはアルカロイドのテオブロミンも含まれており、心臓の鼓動が速くなります。これは、1チョコレートのチョコレートを食べた後の活力を説明しています。この中毒に加えて、心に影響を与えるかなり危険な製品を入手してください。いいえ、私たちはチョコレートを拒否することを求めませんが、懇願します-寝る前にそれを食べないでください。
9
フライドポテト
揚げ物は栄養失調の代名詞であることは誰もが知っています。しかし、それが素晴らしい味であることを否定することは困難です。揚げパイ、ペーストリー、甘いドーナツがなければ、休日や食料品市場への通常の旅行を想像するのは困難です。しかし、そのようなさまざまな揚げ物の中でさえ、フライは、特に子供たちにとって最初の場所になります。
マスタードソースまたはケチャップのフライドポテトを好む人もいれば、ニシンとネギの定番フライドポテトを好む人もいます。
しかし、すべての良いことにはマイナス面があり、コレステロールについて話しているのではありません。フライドポテトを含む油っこい食べ物は悪夢を引き起こす可能性があります。炭水化物で「強化」された料理を処理するために、身体は軽食を消化するときよりもはるかに多くの時間を費やします。そして、これは睡眠の質と持続時間に影響します。この状況から抜け出す方法は、フライドポテトを焼いたものに置き換えることであり、害がなく、悪夢を引き起こさず、味はフライに劣っていません。
私たちのサイトmost-beauty.ruの素材、ファーストフードで見つかった約10の驚くべき異物を必ず確認してください。そうすれば就寝前だけでなく、ジャガイモの乱用をやめるでしょう。
10
アイスクリーム
きっと子供の頃、あなたはしばしば泣き、両親にアイスクリームの別の部分を買うように頼みました。今日はダンプにそれを食べることができますが、あなたは注意する必要があります-アイスクリームはしばしば悪夢の中で私たちにやって来ます!
もちろん冗談ですが、真剣に言えば、アイスクリームの砂糖と脂肪の含有量の増加は、このすべての富に対処しようとする体にとって深刻な負担になります。その結果、朝の睡眠障害と疲労感。炭水化物はあなたの体にエネルギーを与えますが、就寝前に必要ですか?
アイスクリームの一部をテレビの前に座って、あなたは犯罪を犯しているのではないと思いますが、あなたの体は議論する準備ができています。そして、問題は不眠症だけでなく、過剰な脂肪にもあり、側面と腰に重荷を置いています。いいえ、この悪夢はハッピーエンドにはなりません!
したがって、悪夢につながる可能性のある製品のリストは終わりました。私たちは喜んであなたのコメントを読みます。あなたの考え、観察、または追加を共有してください。