健康的なライフスタイルを構築することは、多くの人々にとって重要な課題です。しかし、残念ながら、誰もがジムに行くことや他の身体活動を示すことに成功するわけではありません。そして、そのような人々には朗報があります。朝の散歩だけで健康を改善し、維持することができます。
朝の毎日の散歩は多くの健康上の利点につながり、それはあなたの体調だけでなく、あなたの感情的なものも改善します。
ウォーキングを朝の一部にすると、それがあなたの健康、一般的な健康、エネルギーのレベルにどのように影響するかがわかります。朝の散歩から得られる7つの利点:
1
ウォーキングは一日中あなたにエネルギーを与えます
朝の散歩中に、私たちは体のすべてのシステムを活性化します。脈拍数が増加し、私たちはより注意深くなり、自分自身と私たちの周りの世界について気分が良くなります。私たちの気分は良くなり、一日中前向きな姿勢を保つことができます。
あなたはすぐに眠い状態から覚醒状態に移行します。血行が良くなり、精神活動が活発になります。トリックは、私たちがさらにエネルギー的になるためには、いくらかのエネルギーを費やす必要があるということです。
2
朝のウォーキングでは、「後でやります」と言う機会はありません。
これは、運動の際に発生する一般的な問題です。健康維持に欠かせない授業をためらう、または完全に避ける。
朝の散歩は健康的な習慣を作り出し、私たちが常に自分を説得することなく、それほど困難なく観察することができます。
目を覚まして散歩に出かけるだけです。あなたには遅れる時間はありません、あなたはドアから出て行く必要があるだけです、そしてあなたが目を覚ました後、エネルギーの供給で一日を始める準備ができています。
3
他の活動に従事する前向きな態度を作り出します
一日の初めになんとか散歩に出かけると、刺激を受けます。結局、これは小さいですが、達成です。
その日に予定されているタスクの1つを取り消すことができるので、気分が良くなります。さらに、私たちは体に利益をもたらします。私たちは彼に活力を与え、一日中正しい姿勢を作ります。
4
減量に貢献
ウォーキングでは、カロリーを燃焼したり、体重を維持したり、減量を促進したりできます。もちろん、歩いているときは、たとえば走っているときほど多くのカロリーは消費されませんが、あまり緊張しません。散歩に出かけるのは、ランニングに出かけるよりもずっと簡単です。
午前中に定期的に歩くと、時間の経過とともに体重と体が変化することに気づくでしょう。したがって、ビジネスと喜びを組み合わせて、朝の散歩に出かけましょう。
5
朝の体操は心臓に良いです。
朝の散歩は心血管系の健康に大きな影響を与えます。世界の人口の約40%が心臓病を患っており、これはあなたの健康への最も深刻な脅威の1つです。
心臓病を回避する最も効果的な方法の1つは、身体活動をすることです。多くの人々は、私たちが集中的な運動について話していると考え、そのような運動だけが心血管系の病気の発生から彼らを守ることができると考えていますが、これは絶対にそうではありません。
研究によれば、毎朝5〜7 kmの速度で歩くだけでも、心臓病の可能性を40%減らすことができます。
多かれ少なかれ激しいペースで歩くとき、活動は私たちの心臓を少し難しくします、その結果、私たちの主な器官はより頑丈になります。統計によると、歩行は最初の心臓発作を起こした後、2番目の心臓発作のリスクを減らすことも示しています。
ウォーキングのその他の利点には、血圧の低下があります。これは血液循環の改善によるものです。ウォーキングは、高血圧、高血圧に対処し、脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。
6
社会的利益
あなたは一人で歩くことはできませんが、友達を呼ぶことができます。これはチャットする絶好の機会です。私たち全員が健康である必要性を共有しているので、散歩は、友人や家族と一緒に時間を過ごし、皆のためになることをするのに最適な方法です。
同時に歩く、ある場所に集まる。覚えておいてください、これはあなたの責任を増加させ、あなたが散歩を逃す可能性が減少します。
7
朝の散歩で一日を静かに計画できます
散歩には毎日少なくとも20分かかります。この間、あなたは次の日についてのあなたの考えを集めることができます。
この時間を使用して、日中に何をしたいかを考え、優先順位を付けます。これにより、より効率的になります。結局のところ、あなたは健康のためだけでなく、一日を通してあなたの生産性のためにも利益を得るために時間を費やしています。
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結論
朝の散歩についてどう思いますか?もう少し早く起きて、この便利な習慣の時間を見つけたいと思っていますか?おそらくこれはあなたの人生をさまざまな方法で変えるでしょう。いずれにせよ、あなた自身の経験のすべての利点をチェックする価値があります。