私たち一人一人はある程度「記憶の喪失」に苦しんでいます。長い間、誰かが彼が眼鏡をどこに置いたか思い出せず、もう一人は台所に来たもののためにです。定期的な記憶障害が外傷性脳損傷、アルツハイマー病、または重度のアルコール中毒と関連していない場合は、いくつかの簡単なテクニックが記憶を改善するのに役立ちます。
10.十分な睡眠をとる
感覚を使って得られた情報の処理と保存は夢の中で行われます。脳細胞は、睡眠の速い段階で、受け取りの状態からデータストレージの状態に移動します。これのおかげで、人が1日に見たり聞いたりするすべてのものが、既存の記憶やスキルと組み合わされます。
米国の研究者は、記憶に関する問題の発生と睡眠障害との間に直接的な関連があることを発見しました。さらに、彼らは一晩の休息の欠如が小学生と学生が学校を始めるのを妨げることを証明しました。これから、結論を出すことができます。年齢や職業に関係なく、すべての人は十分な睡眠をとる必要があります。そうでなければ、定期的な小健忘症の発生を避けることはできません。
9.ニューロ言語プログラミング(NLP)を使用する
NLPテクノロジーは、多くの著名な科学者によって心理学の分野として認識されていないにもかかわらず、世界中でますます多くの支持者を獲得しています。この方法の主な教義は、人間の理性の可能性の境界が人々自身によって人為的に組み立てられているため、自動トレーニングによってそれらを破壊することがかなり可能であることです。
多くの点で、この手法はいわゆる「プラセボ効果」により機能します。ただし、NLPの有効性は、この教育の多くの信者によってすでに確認されています。
8.体育に焦点を合わせる
近年のアメリカの科学者のもう1つの革新的な発見-体系的な身体活動の助けを借りて、記憶を改善することができます。そして誰が脳は筋肉ではないと言ったのですか?
実際、朝のランニングや定期的な水泳だけでも、暗記の効果の程度に根本的な変化は見られません。ただし、提示されている他のテクニックとトレーニングを組み合わせると、運動中に脳組織への血流が増加するために人の心拍数が速くなり、これが彼の生産性を高めるため、記憶を改善することはかなり可能です。
7.ロジックゲームと戦略ゲームをプレイする
子供や友人と論理的かつ戦略的なゲームをする暇な時間を過ごす習慣は、暗記のプロセスと集中力に非常に良い影響を与えます。最も適切なオプションは、チェスと数独です。
同時に、アクション満載のコンピュータゲームはメモリにプラスの影響を与えませんが、逆に、この職業に時間を費やすことが多すぎると、人は次第に特定のビジネスにすばやく集中して集中する能力を失います。
6.ニーモニックを使用する
ご存じのように、人工知能はバイナリコードを使用して情報を格納します。必要に応じて、最も便利な形式で必要なデータを抽出します。この意味での人間の記憶は、コンピュータとそれほど変わらない。私たちの脳はまた、特定の順序で情報をアーカイブします。
ニーモニックの本質は、実際の神経系のこの特性の応用です。この手法を使用すると、特別な方法でエンコードされた情報を保存できます。もちろん、少しわかりづらいように聞こえますが、実際には複雑なことは何もありません。これは単なる平凡な関連の使用です。つまり、よりよい記憶のためには、特定の情報を鮮やかな視覚的または聴覚的な画像と関連付ける必要があります。大量の情報を記憶し、簡単に再現できます。
5.思い出を視覚化する
科学者たちは、大多数の人々が発達した視覚記憶を持っていることを証明しました。したがって、画像と特定の情報をリンクすると、画像を記憶するプロセスが向上します。このようなプロセスの例は、フォトアルバムを表示したときの人の強い感情と鮮やかな記憶の出現です。
4.アロマセラピーを使用する
においは、製品の鮮度を判断する方法だけではありません。明るいアロマ(心地よいものでもそれほどでもないものでも)は、長い間忘れられていたように思われる記憶が出現するための強力な刺激になります。アロマセラピーは、記憶を改善するための最も簡単で最もアクセスしやすい方法の1つです。いくつかの情報を特定のにおいに関連付けてみてください。この刺激が嗅覚受容体に作用するたびに、このデータが記憶にはっきりと表示されることがわかります。
3.新しいことを学ぶ
人間の記憶は自転車に匹敵します。自転車に乗らないと、自転車は落下します。したがって、好奇心は暗記のレベルを大幅に高めます。さらに、情報は知識や創造性のあらゆる分野に関連している可能性があります。何よりも、脳をさびさせないでください。
2.手でメモを書く
最近の学生は、情報の保存を支援するために電子メディアにますます注目しています。しかし、古き良き原稿講義が資料の暗記に大きく貢献していることを知っている人はほとんどいません。もちろん、最新モデルのiPhoneはクラスメートの前でブーイングする良い機会ですが、知性の発達が本当に心配な場合は、ノートブックとペンの購入に限定してください。
1.通常とは異なるフォントを使用する
多くの人々は、情報を記憶する品質がテキストのフォントに依存するという事実を認識しています。それらの一部は文字通り一気にユーザーに「吸収され」、いくつかの段落の後に他の人の後に疲れます。したがって、出版社やインターネットリソースの作成では、かなり限定されたフォントのセットが使用され、テキストを記憶するプロセスが加速されます。
しかし、研究者たちはまた、珍しく、おそらく少し大げさなスタイルで満たされた、複雑で覚えにくいテキストを読むことをお勧めします。