2018年には、「朝の魔法」という本が大人気になりました。あなたがフクロウか早い鳥かどうかは関係ありません-この記事はあなたにとって非常に役に立ちます。
記事では、早朝5時に起きる時間を示しますが、もっと早く起きることができます。たとえば、ヨギは、太陽の出会いに備えるために、夜明けの30分前に目を覚ます必要があると考えています。この瞬間、太陽エネルギーが体に浸透し、それが一日を通して好影響を与えると考えられています。
10.あなたは沈黙することができます
家族だけでなく、街全体が眠っているときに目覚めると想像してみてください。絶対静寂、夏は鳥の声すら聞こえない。朝の5時に、太陽が地平線から昇り始めたばかりなので、パノラマの窓があるアパートメントでも、心地よい薄暗さがあります。
黙って座って、楽しんでください。騒々しい一日があなたを待っています。多くの会議、重要な、または空の会話で。だから、あなたと一緒に一人で脳に長い間待ち望まれていた沈黙の時間を与えてください。
瞑想はこの時間帯に大歓迎です。
9.その日を計画する時間
前日の夕方に計画を立てることをお勧めしますが、疲れすぎて時間がない場合は、これを早めにすると効果があります。急いで急いで走ったり、朝食を噛んだりする必要はなく、同時に通常のジーンズに登る必要もありません。
あなたは静かな計画の時間があります:アパートを出る時間、昼食のための旅行を計画する時間、独身の場合は予約する時間。
計画は、目標を達成するための鍵です。
8.毎日の養生法が開発され、睡眠が良くなる
朝の5時に起きる多くの嘆きは拷問です。あなたはそのためにあなたの脳をプログラミングしているのでそう思う。同意します。成功しない毎日を繰り返すと、成功する可能性は低くなります。なぜなら、脳は成功しないとはっきり言っているからです。では、なぜあなたの考えを重いリフトに設定するのですか?ネガティブなことを忘れて、早く目覚めるのはいいことです。あなたが通常の睡眠をしているからといって。あなたは夕方10時に静かに眠りにつくようになり、真夜中まで電話に埋もれて座ることはありません。
午前中は、翌日の前に頭をフレッシュにして元気いっぱいで、休んで目覚めます。
7.脳はよりよく働く
あなたの脳はあなたに最も感謝しています。 1時間の沈黙、瞑想、心地よい思考、静かで静かな行動、騒々しさや急いで-あなた自身は、あなたが他の人に変わる方法に気づかないでしょう。脳がストレスの状態で働きを止めるので、何が原因で何が辛くて悲鳴を上げているのかわからない人。
正しい考えがあなたに届き、あなたはより合理的になります。なぜなら、脳は原始的な本能について自由な時間ごとに考えないからです。あなたは夕方の10時に眠りに落ち、穏やかで暖かい朝に目が覚めました。
6.より高い注意力
もちろん、集中力はキットの安静時の脳にもたらされます。あなたは細部に気づき始め、より注意深くなり、意識はより速く働き始めます。
あなたの記憶は改善され、ナレーションの過程であなたの考えを失うのをやめ、あなたが言いたかったことを会話中に忘れます。
5.より多くのエネルギーと楽観主義
十分な睡眠をとる人はいい人です。彼らは些細なことに不満を抱きません、詰まったミニバスでつぶやいたり、楽観的にすべてを見たりしません。基本的なニーズ-のんびりとした朝食と健康的な睡眠-だけのために、彼らは完全に満足しています。原始的なレベルでは、これで十分です。
しかし、合理的な人は、空腹の食事の考えに気を取られることなく、いつ就寝することができるかを考えずに、前進し、目標を達成し、未来について考えます。これらの小さな刺激は永遠にあなたの人生を離れ、エネルギーと楽観主義に道を譲ります。
4.生産性の高い人になれる
朝の最初の1時間を自分自身との時間から始めて、あなた自身は、あなたが非常に生産的な人になる方法に気付かないでしょう。まず、計画を実行するための日数が増えます。次に、長い間読みたいと思っていた本を少なくとも10ページ読むことで一日を始めますが、時間がないか、朝に15分を費やしていません。ヨガの場合は、一日の終わりまで元気づけられます。そして、このエネルギーは、人生のすべての考えられた計画を実行するのに十分でしょう。
3.朝のエクササイズの時間
最後の段落では、充電、またはヨガのトピックについてすでに触れました。自分は本当にスポーツをしたい人だと思いますか?だから、今そのような言い訳はありません。朝の5時に起きて、少なくとも15分ありますが、それは標準的な料金になります。私たちは軽いヨガコンプレックスをお勧めします-彼らは体を活性化し、それをトーンアップします、そしてこれは特別な身体的準備を必要としません。
心も体も、翌日のエネルギーの追加料金に感謝します。
2.夜明け
はい、それはそのようなささいなことのように思われますが、あなたはこのささいなことがあなたの人生にどのように影響するか想像することはできません。目覚めた後、何もしたくない場合(これはめったに起こりませんが)、窓際に立ち、夜明けに会うことができます。
信じられないほどの美しさ、自然の目覚め。この写真を見るのは忘れられません。潜在意識は、新しい日の最初の数分で、そのような調和と美しさに喜びます。
ちなみに、スマートフォンのカメラで夜明けを撮影してから、任意のエディタで再生を加速することができます。 15秒の夜明けの30分は、あなたとあなたのInstagramの購読者の両方を魅了します。
1.主要な目標を達成する可能性が高い
すべてのポイントを読むと、最後のステートメントの一貫性と妥当性が何であるかを理解していることになります。
あなたは早く目覚め始め、エネルギーを得、怒りと焦りにエネルギーを浪費するのをやめました。身体の運動で身体を充電し、乾いたサンドイッチを忘れて、ゆっくりとお気に入りの朝食を準備します。目覚まし時計で目が覚めるのが初日の主な悲劇であり、この日が悲劇の気分で過ぎ去ったとき、あなたは毎日ますます笑顔で人生を思い出したくありません。
あなたの人生はあなたが早起きを練習する毎日変わります。それはまた、あなたが今力とエネルギーを持っている突然に達成された目標のために変わります。