心臓発作は、冠循環の侵害があり、心筋の虚血性壊死の病巣が形成される危険な状態です。心臓発作の良い予防策は、このリストに含まれる製品の使用です。
10.リンゴとナシ
英国の科学者は、リンゴが心臓発作や脳卒中の最良の予防であることを確立することができました。 50年後のこれらの疾患による死亡の可能性を減らすには、1日に1匹の胎児を食べるだけで十分です。それらはスタチンよりもはるかに効果的です。コレステロールを下げる薬。これらの薬には副作用があり、糖尿病やミオパシーを引き起こす可能性があります。したがって、すべてのイギリス人が1日に1つのリンゴを食べた場合、これは英国の高齢者の8.5千人の死亡を防ぐのに役立ちます。梨は、同様に便利です。彼らはたくさんの繊維とビタミンCを持っていますが、コレステロールと脂肪が不足しています。ナシにはカリウムが含まれていますが、これは良好な心機能に必要です。
9.シナモン
スウェーデンの科学者は、さまざまな料理にできるだけ頻繁にシナモンを加えることを勧めています。血糖値を正常化し、心臓病や血管の出現を防ぎます。血管内のコレステロールの蓄積を防ぎます。
8.赤ワイン
英国の心臓病専門医ウィリアム・マクレアは、心臓発作を防ぐために赤ワインを飲むように患者に助言しています。このワインを1日に2杯飲むと、危険な病気の可能性が50%減少します。医師は、フランスではイギリスと比較して心血管疾患に罹患している人がはるかに少ないと述べました。そして、これはフランス人が脂肪分の多い料理をよく食べるという事実にもかかわらず、たくさん喫煙します。しかし、ほとんど子供時代から赤ワインを飲む習慣は、彼らが健康を保つのに役立ちます。マクレアは、適度なこのアルコール飲料が「善玉」コレステロールのレベルを高め、動脈の拡張を促進し、血流を改善すると確信しています。
7.オートミール
カナダの専門家は、コレステロールを下げ、心臓発作や他の心臓病を防ぐオートミールを定期的に食べることを勧めています。カナダの研究者は、エンバク繊維が非HDLコレステロールを低下させることを示しています。オート麦にはベータグルカンがあります。これらは、炭水化物の吸収を遅らせる特別な繊維です。これらのデータは、約4,000人が参加した48の研究を分析した後に得られました。プラスの効果を得るには、ベータグルカンを含む繊維3.5 gを食べる必要があります。オートミールの小皿。
6.アボカド
心臓発作を発症する主な理由は、アテローム性動脈硬化症と関連疾患です。アメリカのバーミンガムにあるアラバマ大学のPaul Sanders氏とその同僚は、アテローム性動脈硬化症の外観は人が摂取するカリウムの量に依存することを証明できました。それが十分でない場合、血管の硬化速度が加速されます。病気が速く発生します。アテローム性動脈硬化の発生を防ぎ、その後心臓発作を防ぎたい人は、アボカドやバナナなどのカリウムが豊富な食品を食べるべきです。
5.ウコン
Peter Munch Cardiology Centerのカナダの科学者たちは、ウコンのマウスへの影響を研究しています。彼らは、このスパイスに含まれているクルクミンが心臓発作や心筋肥大のリスクを減らすことを発見しました。科学者たちは、ウコンの影響で心筋が損傷しても、線維症は観察されないことを証明しています。線維症は結合組織の出現と呼ばれ、心臓の損傷とともに起こります。それはこの体の働き、その栄養の破壊につながります。心臓発作が繰り返し起こるのは、線維症のためです。科学者たちはこのスパイスを選んだだけではありません。東部では、切り傷による傷の発生を防ぐことで古くから知られています。
4.スピルリナ
これらは、グループBを含む必須アミノ酸、脂肪酸、ミネラル、ビタミンを含む青緑色の微細藻類です。コレステロールを減らすのに役立ちます。ルーマニアの科学者は2016年にレビューを発表し、この藻類から作られたサプリメントは総コレステロール、特に「悪玉」コレステロールを低下させると報告しました。低密度リポタンパク質(LDL)。彼らは2013年にギリシャの科学者によって行われた研究を確認しました。次に、被験者は1日に1 gの藻を飲むように求められました。 3か月後、実験の参加者はコレステロールを低下させました。
3.オリーブオイル
心臓発作を防ぐには、不飽和脂肪を多く含む食品を食べる必要があります。これはカナダの科学者が言うことです。これらの製品には、おなじみのオリーブオイルが含まれます。人がこの製品を消費した後、アポリポタンパク質A-IVと呼ばれる血漿タンパク質の量が血中で増加します。心臓タンパク質はこのタンパク質に依存しています。このタンパク質の量が多いほど、心臓病の発生は少なくなります。
2.クランベリー
医師は、定期的にクランベリーを使用するリスクがあるすべての人に助言します。それは抗酸化作用を持つ多くのフラボノイドを持っています。心臓発作、脳卒中、冠動脈疾患を予防するには、メニューにこれらのベリーを常に含める必要があります。研究により、コレステロールを減少させ、血管内のプラークの形成を防ぐことが示されています。
1.脂肪の多い魚
魚が豊富なオメガ-3脂肪酸を定期的に摂取すると、記憶力、精神活動、視力が向上し、心臓病を発症する可能性が低くなります。ハーバード大学の科学者による最近の研究では、脳卒中や心臓発作の可能性を50%削減するには、1週間に2サービングの魚を2サービングだけで十分であることが示されています。魚が脂肪の多い肉料理などの不健康な食物に取って代わられると、その有益な効果は特に顕著になります。イギリスの科学者は、1日あたり30 gの魚を食べることを推奨しています。これは、心臓発作の発生を2倍減らすのに役立ちます。魚が有用であるという事実は、前世紀の70年代に、他の国の人口と比較して、日本とグリーンランドではコアがはるかに少ないという事実に注意を向けたときに議論されました。オメガ3脂肪の最高の供給源は、サバ、マグロ、ニシン、サーモン、イワシ、マス、タラ、オヒョウなどの魚です。魚をゆでたり、焼いたり、蒸したり、揚げたりしない方がはるかに便利です。