断食日-体重を減らすための非常に効果的な方法。彼らの助けを借りて、あなたは可能な限り最短時間で余分な体重を取り除くことができ、毒素や毒素の体を浄化することができます。
断食日が体に害を与えず、ストレスを最小限に抑えるために、正しい食事を選ぶ必要があります。このため、個人の特性、好み、そしてもちろん、健康状態を考慮に入れる必要があります。
断食日のための最も人気のあるオプションのいくつかを考えてみましょう。
10.スイカ
そのような食事療法に座ることは1日より長くてはなりません。スイカは利尿効果があるため、腎臓にかなりの負荷がかかります。これは、この体の病気の存在下で考慮に入れられなければなりません。
そのような食事療法の間、あなたは日中に約2.5kgのスイカ果肉を食べる必要があります。それは過剰な体重を取り除くのを助けるだけでなく、コレステロールを下げ、体から毒素を取り除くのを助けます。
9.ケフィア
ケフィアは消化を改善するのに役立ちます。腸内の腐敗過程を防ぎ、代謝を正常化し、体を浄化し、非常に簡単に吸収されます。
ただし、このような製品は、乳製品の耐容性が低く、ガス生成の増加に苦しむ人々には推奨されないことを覚えておく必要があります。
ケフィアダイエット中は、1日に6〜7杯のこのような飲み物を飲む必要があります。 3日以上経過したケフィアはお勧めしませんが、非常に新鮮な製品は使用しないことをお勧めします。
あなたは「黄金の手段」を選ぶべきです:そのような飲み物にはより活発なバクテリアがあり、それはそれが最大の利益をもたらすことを意味します。
通常の脂肪含有量の製品を購入することをお勧めします。空腹時の無脂肪は機能しません。
8.タンパク質
植物タンパク質は動物ほど吸収されません。プロテインフードは脂肪と炭水化物がかなり少ないです。それらはすでに体に蓄えられている脂肪の消費、体重減少、代謝の改善に貢献しています。
タンパク質を取り除いている日の間、そのような製品は長い間満腹感を提供するので、人は実質的に空腹を感じません。
卵、赤身の肉、プロテインシェイクを優先することをお勧めします。プロテインダイエット中は、できるだけ多くの水を飲む必要があります。
7.アップル
リンゴには多くのビタミンとさまざまな有用な要素があり、体を浄化して新陳代謝を効果的に促進します。
これらの果物は、消化を助けるバクテリアの成長にも貢献しています。しかし、リンゴを食べることは胃炎の人に限定されるべきです。
リンゴダイエットの場合、約1.5キログラムの果物を準備する必要があります。それらは終日消費されます:新鮮または焼きたて。
一部の栄養士は果物の一部を焼くようにアドバイスし、他の部分は生で食べることを勧めます。焼きリンゴにはペクチンと呼ばれる天然の吸収剤がたくさんあります。それは有害物質の体を浄化するのに役立ちます。
さらに、リンゴジュースまたは水を摂取する必要があります。
6.カード
この食事療法は彼らの姿を監視する人々の間で非常に人気があります。カッテージチーズには多くの有用なタンパク質が含まれており、非常に栄養価が高く、人体に容易に吸収されます。
断食日には、低脂肪製品は機能しません。通常のカッテージチーズ(脂肪含有量1.8%まで)を使用する必要があります。 1日あたり0.5 kgの製品を消費する必要があります。
カッテージチーズは、食事の合間に-約3時間、いくつかの部分に分割する必要があります。食べる30分前に、きれいな水(約1.5杯のグラス)を飲む必要があります。
5.ユーフォルビア
ユーフォルビアはお茶と牛乳の混合物です。それは食欲を減らし、体の軽快感を促進します。ユーフォルビアは大きなごちそうの後で酔うことができます。この飲み物は体から余分な水分を取り除き、利尿効果をもたらします。
牛乳を作るには、1.5リットルの牛乳を80度に加熱します。小さじ数杯の通常または緑茶をそれに注ぎます。緑茶の方が便利なので、2番目のオプションを選択することをお勧めします。
約10分間待って、牛乳をこし、1日を通して少量ずつ消費します。
4.ソバ
ソバは離乳食や多くのダイエットに使用されています。そばは消化がよく、満腹感を長時間保ちます。
除荷中、そばに調味料、塩、油を加えないでください。 1日に数回、少しずつ食べてください。
そのような食事療法の間、あなたは一日に約2リットルの純水を飲む必要があります。ただし、力で飲むことはできません。身体のニーズに焦点を当ててください。
液体は腸内の食物の動きを助け、さらに、そのおかげで、さまざまな有益な物質がよりよく吸収されます。
3.フルーツ
ダイエット中は、リンゴだけでなく他の果物も使用できます。それらが含んでいる炭水化物は体にエネルギーを提供します。
空腹感を抑え、体をきれいにします。 1日に約1.5 kgの果物を摂取する必要があります。
2.野菜
絶食日には、キュウリが最もよく使用されます。そのような野菜は低カロリーであり、炭水化物が脂肪に移行することを許可せず、身体からの毒素の除去に貢献します。
1日あたり約1.5 kgの野菜を摂取する必要があります。それらだけを食べるのが難しい場合は、卵を2つ追加します。味を良くするために、野菜に塩を加えたり、その他の添加物を加えたりしないでください。
1.米
イネは腎機能を改善し、消化を正常化します。それは人をより元気にし、過剰な塩分を取り除き、浮腫の消失を助けます。米食はしばしば便秘に苦しむ人々には適していません。
米を炊くには、シリアル1カップあたり0.5リットルの水を取ります。調理されるまでそれを調理します。砂糖、バター、塩は入れないでください。出来上がったシリアルをいくつかの部分に分け、日中、いくつかの段階で食べます。
お米の食事中は、砂糖やきれいな水を使わずにお茶を飲むこともできます。