脂肪が人体に有害であるという情報が世界に広まると、人々はより多くの加工食品、精製された炭水化物、砂糖を消費し始めました。
その結果、多くの人が健康を害し、急速に体重が増加し始めました。肥満の時代がやってきました。
時代は変わりました、そして今日、脂肪の多い食品が全く危険ではないことはすでに証明されています、全く逆です。
脂肪の多い健康的な食品を10個考えます。
10.アボカド
アボカドは非常に珍しい果物です。他の果物は通常炭水化物を大量に含んでいますが、それは多くの脂肪を含んでいます。
カロリーで見ると、アボカドの脂肪はほぼ80%であり、この割合はほとんどの動物製品でも珍しいものです。そのような果物にはカリウム、繊維がたくさん含まれています。
アボカドは人体の「善玉」の量を増やし、「悪玉」のコレステロールの量を減らします。
この果物は非常に脂肪が多く、高カロリーですが、定期的に摂取する人は、食べない人よりも腹部の脂肪が少なく、体重が少ないです。
9.チーズ
チーズは栄養価が高いです。そのような製品の1つの大きなスライスを作成するには、牛乳のガラスを使用します。
チーズには、リン、カルシウム、セレン、ビタミンB12などの有用な要素が含まれています。それはたくさんのタンパク質を持っています。
他の脂肪性乳製品と同様に、チーズは2型糖尿病のリスクを大幅に最小限に抑えます。
このような製品は、エネルギー生産を促進し、効率を高め、記憶を発達させ、脳機能を改善します。
血液の形成に非常に良い効果があり、視力と爪、髪、皮膚の状態を改善します。
8.ダークチョコレート
ダークチョコレートはとても美味しく、人間の健康にも良いです。さらに、そのような製品も非常に脂肪が多い(カロリーの約65%)。
ダークチョコレートには、酸化防止剤、銅、鉄、マンガン、マグネシウム、繊維が大量に含まれています。血圧を下げるのに役立ちます。
ダークチョコレートをよく使用する人は、そのようなおやつをまったく食べない人よりも心臓の異常に苦しむ可能性がはるかに低くなります。
いくつかの研究は、そのような製品が日光への露出から皮膚を保護し、脳機能の改善を助けることを示しています。
購入するダークチョコレートを決定するときは、少なくとも70%のカカオを含む製品を優先するのが最善です。
7.全卵
卵黄には脂肪とコレステロールが大量に含まれているため、以前は全卵はあまり健康的な製品とは見なされていませんでした。
しかし、最近の実験では、ほとんどの人で卵コレステロールは血中コレステロールを増加させないことが示されています。
全卵にはミネラルとビタミンがたくさん含まれています。また、視覚にプラスの効果をもたらす多数の抗酸化物質が含まれており、脳機能にも非常に優れた効果があります。
卵はかなり脂肪ですが、同時にタンパク質も多く、減量の一因となっています。
6.脂肪の多い魚
ニシン、サバ、サーモン、イワシ、マスなどの脂肪の多い魚は特に有用です。そのような肉には、心臓の働きに非常に影響を与える高品質のタンパク質、オメガ-3脂肪酸がたくさんあります。それは他の多数の重要な栄養素を含んでいます。
魚を食べる人は通常より健康です。彼らは、うつ病、心血管病変および他の深刻な病気に苦しむ可能性が低くなります。
このような肉が食べたくない、または定期的に食べられない場合は、魚油を飲んでください。タラ肝油を選ぶことをお勧めします:それは大量のビタミンDとオメガ3を含んでいます。
5.ナッツ
ナッツは植物性タンパク質の素晴らしい源です。彼らは繊維、健康な脂肪をたくさん持っています。ナッツには、マグネシウム、ビタミンEも大量に含まれています。
それらを定期的に摂取する人々は非常に健康で、めったに病気になりません。彼らは2型糖尿病、心臓病、肥満に苦しむ可能性が低くなります。
ナッツは脳機能を刺激し、若さを延長し、血管をより弾力的にし、爪、皮膚、髪の状態を改善します。
4.チアシード
人々は通常、チアシードを「脂肪質」とは認識しませんが、脂肪がたくさん含まれています(カロリーで約80%)。
それらは抗炎症作用があり、血圧を下げ、非常に栄養価が高いです。
チアシードにはミネラル、オメガ-3、繊維が含まれています。それらには、効果的な医療用抗生物質と比較できる要素が含まれています。
彼らは治癒過程を加速し、健康を改善しますが、肝臓を破壊しません-多くの薬とは異なり。
3.高品質のオリーブオイル
オリーブオイルは、人間の体に非常に良い影響を与える地中海式食事の重要な要素です。
このような製品の組成には、強力な抗酸化物質であるビタミンKおよびEが含まれています。炎症プロセスを抑制することができます。
オリーブオイルは、心臓病の発生を防ぎ、コレステロールを改善し、血圧を下げます。
2.ココナッツオイルとココナッツ
ココナッツとココナッツオイルをよく消費する人々は非常に健康で、めったに心血管疾患を患っていません。
それらが含んでいる脂肪は腹の脂肪を取り除くのを助けます、そしてそれらはまたアルツハイマー病の人々に有益である場合があります。
ココナッツには、多くのビタミン、さまざまなミクロおよびマクロ要素があります。それらは関節にプラスの効果をもたらし、癌の発症を防ぎ、ホルモンバランスを正常化します。
1.ナチュラルヨーグルト
天然脂肪ヨーグルトは人体に非常に有益です。それは肥満、心臓病の発生を防ぎ、消化器系を大幅に改善します。
残念ながら、高糖、低脂肪のヨーグルトは店頭で販売されることがよくあります。そのような製品は購入しない方が良いでしょう。