きっと子供の頃から、毎日リンゴを食べる必要があると言われていました。リンゴは私たちの国だけでなく、イギリスでも非常に人気があります。イギリスでは、「就寝前にリンゴを食べると、医者に仕事を任せないでください」という格言さえあります。科学もこの考えを支持しています。この記事では、医学研究と常識の両方によって証明されている、1日に最低限のリンゴを食べるべき9つの理由を学びます。
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リンゴは老化を遅らせる
一部の老化プロセスに影響を与えることはできません。遺伝子を取り除くことはできません。一方、これは朗報ですが、私たちは拒否するかもしれません。科学者は、遺伝子プールに関係なく、老化を遅らせる方法を探すことに飽きていません。新しい研究では、一部のフラボノイド(果物や野菜の化合物)に抗炎症作用と抗酸化作用があることが示されました。
科学者たちは、リンゴ、柿、イチゴ、タマネギ、キュウリに過剰に含まれるフィセチンが体に大きな影響を与える可能性があることを発見しました。研究者によると、これらの製品を与えられたマウスは、本来よりも長く生きました。その後のテストは人間の脂肪組織で行われました、そしてこれは彼らが示したものです。ミネソタ大学の教授によると、フィセチンは老後でも全体的な健康を改善し、平均余命を延ばすことができます。若返りのリンゴはこれで終わりです!
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消化性繊維が豊富なリンゴ
健康的な消化とコレステロールの低下には、高繊維食が不可欠です。繊維は、心臓病や糖尿病のリスクを減らすことが証明されています。さらに、それは肥満および憩室炎から保護します。皮をむいたリンゴ1個には、約4.4グラムの可消化繊維が含まれています。年齢に応じて、この繊維の量は、必要な日当の15%に達します。
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リンゴは喘息のリスクを減らす
1,500人を対象とした英国での研究、およびオーストラリアでの同様の研究(1,600人の被験者)は、リンゴが肺を安定させ、喘息のリスクを軽減することを示しました。科学者たちは、週に5個のリンゴを食べると呼吸器の健康を促進するのに最も効果があることを発見しました。
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リンゴは喉の渇きを完全に癒します
リンゴは水分が86%であることをご存知ですか?脱水症状を回避する方法を探しているが、リットル単位で水を消費したくない場合は、堅いリンゴを手に取って、一日の終わりにリフレッシュしてください。
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アップルジュース-すべての万能薬
古くから、リンゴジュースはさまざまな病気の自然療法として使用されてきました。その助けを借りて、彼らは喉の痛みをこすり、胸やけを治療し、しゃっくりを「運転」しました。
そして、彼らが過去にどのようにそして他に何を治療したかについて、most-beauty.ruはあなたが間違っていることが判明した病気についてのトップ10の理論についての興味深い記事をあなたに教えます。
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リンゴは減量に必要です
これを理解するために、額に7つのスパンがある必要はありません。リンゴは果物であり、脂肪や人工成分は含まれていません。上記のように、それらは繊維と水が非常に豊富です。したがって、常識はあなたに言うべきです-チップやお菓子の袋の代わりにリンゴを優先すると、減量につながるバランスの取れた食事との関係で、より合理的な一歩を踏み出すでしょう。私を信じてはいけない、ここに別の研究結果がある。 1日に3つのリンゴを食べる女性は、食べなかった女性よりも減量する傾向があります。
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リンゴには最低カロリーが含まれています
平均して、各リンゴには約90カロリーが含まれています(この場合、サイズが重要です)。これは、過度の体重に苦しんでいる人々にとって、リンゴが非常に有用であることのもう一つの確認です。
言い換えれば、好きなだけリンゴを食べますが、念のため、食べ物の「過剰摂取」のトップ10とんでもないケースに関するmost-beauty.ruの有益な記事をご覧ください。
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彼らは大量のミネラルとビタミンを含んでいます。
リンゴには、ビタミンB6の1日の摂取量の約5%と必要なビタミンCの量の約15%が含まれています。さらに、ビタミンAの1日の摂取量の2%だけでなく、カルシウムと鉄も含まれています。そして、1つの中型のリンゴに含まれる195ミリグラムのカリウムは、成人が必要とする1日の摂取量の6%です。
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美味しくてバラエティに富んでいます。
アップルソース、アップルムース、またはアップルゼリーを作ります。アップルパイやシャーロットを作る。赤や黄色から緑に至るまで、さまざまな色のリンゴを試してみてください。鶏肉や豚肉を使った料理にリンゴを追加したり、切り刻んだ果物をトッピングとして使用したりします。最後に、浸したリンゴを食べます。料理に深く入りたくない場合は、そのままの形でサクサクしたフルーツを試してみてください。
概要
最も重要なこと:リンゴの食べ方に関係なく、常に皮を残してください-それは最も便利です!