多くの人が自分の姿を見ているので、半製品、チップ、脂身の肉、バターなどの有害な製品を食べないようにします。
実際、私たちのメニューに常に存在する無害な通常の製品は、一目で自分を健康に保つのを妨げることがあります。トランス脂肪、砂糖、さまざまなフレーバーエンハンサー、デンプン、グルテンが含まれていますが、キャッチーな広告や魅力的なスローガンによって、これらの成分はすべて慎重に隠されています。
メニューを適切に作成するまでは、運動とダイエットは、「乾く」のに役立ちません。
徐々に、確実に私たちを一連の過剰な脂肪の塊に導く、トップ10の日常の食品を考えてみましょう。
10.アルコール飲料
スピリッツの危険性について数千の記事が書かれ、同じ量のビデオが編集されましたが、人々は、1杯のワイン1杯またはコニャックのグラス1日で苦労した後でも、何も悪いことを見ていません。しかし、アルコールは分解が不十分でその側に定着する単純な炭水化物です。また、ワイン、ビール、酒類などの飲み物にも大量の砂糖が含まれているため、アルコールの不快な苦味が詰まります。さらに、アルコールは空腹感を燃やし、腕によって折り返されるすべてのものを強制的に消費します。そして、たいていの場合、それはチップ、塩漬け魚、クラッカー、チョコレート、スナック、ポップコーンなどの有害なスナックであることが判明します。アルコールでストレスを「飲む」ことにより、ますます余分なカロリーを得て、それが追加の体験の機会となります。アルコールを拒否することは、純粋な器と明確な心であるだけでなく、引き締まった人物でもあります。
9.朝食
TVが宣伝する「健康的な」スナックは、毎朝の価値がある忙しい人々にとって、朝食を本当に積極的にします。電子レンジのポップコーン、食欲をそそるミューズリー、インスタントオートミール、チョコレートボールをお楽しみいただけます。穀物、ビタミン、抗酸化物質が含まれているため、美味しくて健康に見えます。しかし、製造業者は、本当に美味しいファストブレックファーストの準備には、ココア脂肪、印象的な量の砂糖や他のファスト炭水化物、およびトランス脂肪が使用されていることについて言及していません。私たちは消化に有害な風味増強剤、染料、増粘剤について話していません。
8.チョコレートバーとスイーツ
特においしそうなバーや菓子に関しては、多くの人が甘いものを否定することはできません。広告には、そのような小さなスニッカーズや火星の1人が私たちにエネルギーを注ぎ込み、空腹をなくすと述べています。確かに、高カロリーのヌガー、油、脂肪ナッツ、大量の砂糖と風味増強剤、および他の単純な炭水化物は、完全に食欲を妨げます。 50 gの小さなバーには、27 g以上の砂糖(小さじ約6)が含まれていることが知られています。本当にお菓子が必要な場合は、栄養士は自家製のマーマレード、ドライフルーツ、マシュマロ、マシュマロ、または少なくともダークチョコレートに限定することをお勧めします。
7.コーンフレーク
トウモロコシからの軽いクランチは強い質量増加につながることができないようです。さらに、多くのフィットネスパッケージには、シリアルが減量に役立つ碑文があります。したがって、次の牛乳を注ぎ、食欲をそそります。約1杯のシリアルには、小さじ7杯の砂糖が含まれていることを忘れています。そして、これは朝食だけです!さらに、穀物は非常に高カロリーなので、空腹感は非常に満足です。味覚増強剤とフレーバーにより、穀物を牛乳に注ぎ、時にはそれをかたくして乾燥させますが、これは必然的に過剰な質量の増加につながります。
6.ヨーグルトと豆腐のデザート
子供の頃から、誰もが知っているように、サワーミルク料理は食事の栄養に使用され、よく吸収され、消化を促し、腸を浄化します。そして、多くの脂肪含有量はそれほど大きくはありません-3%まで。それにもかかわらず、乳脂肪に加えて、工業用(自家製ではない)ヨーグルトには、砂糖、フルーツフィラー、甘味料、その他の化学物質が含まれており、これらは余分なカロリーです。減量で人気のあるアクティビア300 mlでも最大6杯の砂糖が含まれ、130 gのパッケージに入った小さなダニッシモヨーグルトには約3杯の大さじが含まれています。また、脂肪含有量が10%を超える可能性のあるジャム入りカードデザートについては触れていません。
5.ケチャップ
トマトは野菜であり、ほとんどの理由で、彼らは体重増加につながることができません。トマト自体はダイエット料理ですが、砂糖、甘味料、デンプン、増粘剤、グルテンはスパイシーなケチャップやトマトペーストを作るために使用されます。 100 gのケチャップには、30 gもの砂糖が含まれている場合があります。もちろん、パック全体をドレッシングとして使用することはありませんが、1日あたり2〜3サービングのケチャップを追加できます。ソースには、安価な油、他の炭水化物、カロリーの形でトランス脂肪も含まれています。
4.パッケージジュース
すべての子供は、フルーツジュースが美味しくて健康的であることを理解しています。栄養士は、ジュースを飲んで体重をコントロールし、ビタミンで体を飽和させることを勧めています。真実を隠すことは有益です。それから、最も豊かなコンサートが台無しになり、甘味料、風味増強剤、砂糖が豊富な飲み物を健康な製品を装って販売することができます。たとえば、350 mlの容量の工業用ブドウジュースには、ほぼ60 gの砂糖が含まれている可能性があります。中性のアップルドリンクでも十分に甘く(40 gまで)、それにもかかわらず、サワーチェリーは製造者によって甘くされて、より心地よい味(約37 g)になります。
3.エネルギードリンク
多くの仕事や騒がしいパーティーが先にある場合は、元気を出すことをお勧めします。そして、自然に淹れたてのコーヒーを飲む代わりに、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていると思われるエネルギーで若者は自分自身を毒します。あなたが広告を聞くと、そのような飲み物は頭脳を動かし、パフォーマンスを向上させますが、彼らは圧力の急上昇と同様に糖度について沈黙を保つことを好みます-0.3の1つの瓶で約27 gドリンクには、甘味料、フレーバーエンハンサー、多くの化学物質、および炭水化物を分解するのが難しい一部のアルコールも含まれています。
2.コカコーラとペプシ
甘いソーダはテレビ画面で宣伝されており、厳粛なイベントや友人との楽しい会社では冷たい飲み物なしでは何もできないということを意味しています。そのようなシトロは喉の渇きを十分に癒やさず、それを大量に摂取することを空腹にし、さらに胃の酸性度を高め、食欲を刺激するという事実にもかかわらず、人々は依然としてコカコーラの品質を信じています。しかし、このドリンクには、カロリー、砂糖、甘味料、炭水化物、化学物質、風味増強剤、有害な成分がたくさん含まれています。ペプシの小さな瓶に砂糖小さじ8杯まで含まれています!そして、いくつかの報告によると、不正使用を嫌がらないように、この懸念のある飲み物には制吐薬が追加されています。
1.コーヒー「3 in 1」
そして私たちのTOPは、インスタントフレーバーコーヒーのような隠された「ボディシュレッダー」で締めくくります。ほんの数分で香りの良い飲み物が手に入るので便利です。それでも、そのような味のために、製造業者は香料、甘味料およびさまざまなフィラーを追加します。結果として、20 gのバッグには7カロリーのカロリーと2杯の砂糖が含まれています。また、いくつかのタイプには、乳脂肪、単純な炭水化物、および図に有害なその他の成分が含まれます。
毎日の姿を損なう目立たない製品の存在については、ビュッフェの棚と冷蔵庫を慎重に検討してください。これらの成分はすべて、より健康的で健康的なものに完全に置き換えられています。重要なのは、キャッチーなパッケージングと説得力のある広告に陥らないことです。本当に高品質で良いものは、集中的に追加して宣伝しても意味がありません。