スポーツの体型は難しい方法で達成されます-これは定期的なトレーニングであり、身体の「乾燥」と健康的なライフスタイルです。大切なレリーフやキューブは、減量後にのみ入手できます。そのためには、メニューに特別な製品を含める必要があります。
何らかの理由で、多くの人がダイエットを避け、衰弱させる「キュウリ」または「水」の日について読んでいます。これらの極端な方法は、体に非常にストレスがかかり、食事を離れるときに有用な成分を緊急に保管することになります。したがって、あなたは正しく体重を減らす必要があります-食事のカロリー量をわずかに調整し、メニューに脂肪燃焼食品を追加します。いいえ、脂質の分解は非常に美味しくて満足のいく成分の特徴であるため、野菜やシリアルを「チョークで食べる」必要はありません。
余分なポンドの急速な損失と体の全体的な改善に貢献するトップ10製品を検討してください。
10.フレッシュグレープフルーツジュース
この柑橘類は、その組成に含まれる酵素や他の物質が代謝を活性化し、栄養素の素早い吸収と脂肪の分解をもたらすため、ランキングのリーダーです。また、フルーツジュースは、細胞から毒素と過剰な水分を取り除く働きをします。これは、すでに数日で1〜2 kgの急速な減少に寄与しています。グレープフルーツのカロリーは100グラムあたりわずか30 kcalなので、毎日1杯の飲み物を気軽に飲むことができます。炭水化物や脂肪の多い肉などを最大限に摂取する予定がある場合は、ボリュームのあるランチスナックの30分前に行うのが最適です。ちなみに、グレープフルーツの成分に含まれる果糖は空腹感を解消するので、蜜で数時間食欲を抑えることができます。
9.緑茶
タンニン、カテキン、その他の脂肪燃焼成分のおかげで、余分なポンドを取り除くことができる芳香性ドリンクは常に有名です。チアミンは、栄養のある人を取り除くのが最も難しい内臓および皮下の脂質を分解します。また、砂糖や香料を加えていない天然の緑茶は、新陳代謝を促進し、食品の吸収性を高め、腰に付着するリスクを減らします。科学者は、約5カップの無糖茶で1日あたりさらに80 kcalを失うと推定しています。緑茶に無脂肪牛乳を加えると、1つのスナックを完全に置き換えると同時に体重を減らすことができます。
8.シナモン
東部の調味料は、血漿の糖度を完全に調節し、食欲を和らげ、代謝プロセスを開始します。シナモンの脂肪燃焼特性は、免疫を強化する能力と同様に長い間知られています。寒い冬の夜には、ジンジャーとシナモンを入れたスパイシーなお茶を準備し、脂肪が徐々に溶けていく様子を観察します。シナモンは、コーヒー、ダイエットペストリー、肉料理にも追加できます。
7.コーヒー
フレーバー、粉乳、砂糖を含まない天然の淹れたてコーヒーには、実質的にカロリーが含まれていません。穀物自体は、数時間食欲を完全に抑制し、ブドウ糖(つまり、お菓子)への渇望を減らし、体からの水分の排除(同じ1〜2 kgの損失)を促進し、代謝を20%加速し、カロリーをより積極的に消費します。適度に強い飲み物を数杯入れると、余分なグラムの脂肪を失うことができます。ナチュラルコーヒーを飲むのが難しい場合は、砂糖代替品、果糖、無脂肪乳のみを追加してください。ただし、クリーム、アイスクリーム(グラス)、シロップ、アルコール(ウィーンコーヒー)は関与しない方がよいでしょう。
6.ダークチョコレート
体重を減らすことは退屈で難しいでしょうか?減量のための有用なお菓子を誰もキャンセルしなかったので、まったく。カカオ豆は食欲を完全に遮断し、ブドウ糖に対する身体の必要性を満たします。もちろん、私たちは約70%のカカオ含有量のダークチョコレートについてのみ話しています。スーパーマーケットの糖尿病部門や食事部門では、フルクトースや他の甘味料に苦いチョコレートがすでにあるので、減量に適した製品です。チョコレートのエネルギーで体に栄養を与え、より積極的にカロリーを分解し始め、新陳代謝を加速させます。
5.アボカド
脂肪含有量の増加についての噂のため、多くの人々はアボカドを食物製品として避けています。はい、果物にはオレイン酸が含まれていますが、コレステロールと戦い、体脂肪を調節するのに役立ちます。 100 gあたり約120カロリーあります-かなり大きな指標ですが、果物のこのエネルギーは側面の脂肪によって蓄えられません!逆に、そのような栄養価は空腹感をすぐに取り除きます。たとえば、1つのアボカドで、おやつ全体を置き換えることができ、同時に体重を減らすことさえできます。それにもかかわらず、栄養士は2日ごとに1匹以上の胎児を摂取することを推奨していません。
4.スイカ
ひょうたん-消化管と優れた消化を浄化するのに役立つ食物繊維と抗酸化物質の倉庫。果物自体は、空腹感を完全に満たし、脂肪に変わらない複雑な砂糖を含んでいます。さらに、スイカは90%の水で構成されています。人工着色料、甘味料、精製糖、その他の工業用ジュースが豊富な化学物質を含まない飽和ネクターを飲むと想像してください。ベリーの利尿効果により、夏の浮腫をすばやく解消し、胃や腸の毒素を取り除くことができます。これにより、不必要な体の動きをせずに少なくとも1 kg体重を減らすことができます。したがって、8月から9月の全期間、栄養士はより頻繁にスイカに頼ることをお勧めします。または、軽食の1つをそれと置き換えることができます。
3.カード
ここにあなたが空腹になることで体重を減らさない別の製品があります。中程度の脂肪含有量(できれば最大5%)の自家製カッテージチーズは、タンパク質およびカルシトリオール(細胞レベルで脂肪を破壊する天然ホルモン)の貴重な供給源です。発酵乳製品の組成物中のカゼインタンパク質は完全に吸収され、数時間体を「だまします」。その間、その人は空腹感がありません。カッテージチーズを使ったディナーまたは朝食は、心配する必要のないカロリーが含まれているため、完全な食事です。スプーン1杯の天然蜂蜜、ドライフルーツ、または新鮮な果実で製品を甘くすることができます。ただし、減量中の方に砂糖やサワークリームを加えることはお勧めしません。
2.野菜
すべての野菜は複雑な炭水化物であり、ゆっくりと分解され、憎悪のキログラムで私たちの姿に落ち着きません。さらに、それらは実際にはスクロースおよびフルクトースを含まないため、それらは果物および果実よりも体重を減らすためにより望ましい。一部の緑の野菜と庭の緑(セロリ、ほうれん草など)は、カロリー量が最小限またはマイナスであるため、積極的に減量に貢献しています。食物繊維は、毒素から胃腸管を浄化します。これはまた、図に有益な効果をもたらします。
1.パイナップル
新鮮な果物にはブロメラインが含まれており、タンパク質や炭水化物を吸収できます。果実の粗い繊維は、体に食物を素早く処理させ、毒素を取り除くため、十分なエネルギーを消費します。パイナップルに含まれる物質が既存の脂肪を分解し、果糖が完全に飽和して食欲を妨げます。減量のために、重くて脂っこい食べ物を食べた直後にパイナップルを食べることをお勧めします。また、新鮮な蜜のグラスを飲むこともできます。ダイエットで避けるべきことは缶詰バージョンと産業ジュースです。
ご覧のとおり、食事に「雑草」と「水」を含める必要はありません。ボリュームのあるカッテージチーズ、スイートチョコレート、豊富なフルーツとともに、追加の減量対策を講じなくても、余分な体重を減らすことができます。