気分は多くの要因に依存します。以下は元気を上げるための最良の方法のリストです。
10.音楽にエネルギーを
楽しいダイナミックな音楽はあなたの気分をより良く変えることができます。あなたが懐疑的で、あなたが確かに今音楽に向いていないと思うなら、あなた自身を圧倒してください。心地よいメロディーをオンにすると、リラックスして気を散らすのに役立ちます。あなた自身はあなたがあなたのお気に入りのアーティストに沿って歌い始める方法に気付かないでしょう。また、行動を促します。あなたはもはやソファに座ってあなたの運命を悼む必要はありません。グローバルな問題がなければ、ビジネスと喜びを組み合わせることができます。エネルギッシュなトラックで歌ったり踊ったりして、家を整えましょう。悲しい重い音楽を選びたいという誘惑に負けず、音楽の伴奏の下ですでに涙を流し続けてください。
9.現実に戻る
あなたは常に頭の上をスクロールし、上司との不愉快な会話をします。レストランでこぼれたコーヒーのために自分を叱る。怒りの声を上げて愛される最愛の人の不快な言葉を思い出してください。このイベントが1週間前に起こったことをまったく気にしません。あなたはそれが数時間前に起こったかのようにまだ心配しています。さらに、あなたの頭の中では、イベントの開発のための他のオプションを失い、それを際限なく考えます。一緒に自分を引っ張って、すでにあなたの間違いを思い出すのをやめなさい。今ここに住んでいます。元気を出すには、その瞬間を感じるだけです。あなたには家、家族、食べ物、水があります。人は幸福のために多くを必要としません。幸せな気分、悪い気分の痕跡はありません。
8.ペットゲーム
あなたのペット以外の誰があなたが暗闇を倒すのを助けるでしょう。彼はあなたが最も困難な日にさえあなたを笑顔にするでしょう。動物を愛撫し、暖かさを感じ、遊んでください。悲しい思いが背景に消えていきます。さらに、猫は飼い主の機嫌が悪いと感じ、自分自身に近づき、コンソールしようとして、愛情を必要とします。犬と一緒なら、外に出ることができます。ボールやスティックを使った楽しいゲームは、あなたのペットだけでなくあなたにも喜びを与えます。ペットがいない場合は、動物園に行きます。多くの都市には、ホームレスの動物や犬の避難所を支援する組織があります。そこを歩きたい人は常に必要です。多分それの後、あなたは自分を毛むくじゃらの友達にすることに決めました。いずれにせよ、気持ちが心地よくなり、悩みを忘れることも考えられます。
7.笑う理由
心理学者は、機嫌が悪いと戦う最善の方法は依然として笑顔であると信じています。微笑んで、あなたはポジティブな感情の働きをする脳の中心を機能させます。すぐに良い気分が戻ってきたと感じるでしょう。私を信じて、笑う理由はたくさんあります。あなたの人生の面白いケースを思い出し、コメディや漫画を見てください。インターネット上には面白い写真やビデオがたくさんあります。あなたが友達に会う時間を見つければさらに良いです。フレンドリーな会話、ジョーク、共有された思い出があなたを元気づけます。
6.プール
水泳は人間の神経系や健康全般に良い影響を与えます。そのような身体活動は、身体の抑制と興奮のプロセスのバランスをとることができます。あなたが圧倒されて無気力だと感じるなら、水泳はあなたを元気づけます。あなたがイライラして興奮しているなら、すべてがあなたの中で沸騰しています、そしてそれはほとんどの宣伝された鎮静剤よりあなたを落ち着かせるでしょう。水中に留まるとうつ病が治り、リラックスします。プールで友達に電話すれば、楽しい時間を過ごすことができます。安全対策を忘れないでください。そうすることで、気分が悪くなる代わりに怪我をすることがなくなります。
5.通りを歩く
人々はしばしば財政状況、家族や友人との関係を心配しています。仕事の後、週末の一番の娯楽はテレビです-ショッピングセンター、カフェ、そして同じインターネット。しかし、最良の休息は散歩です。公園に行って、町を出て、街の静かな通りを歩きましょう。すべてのものをドロップし、沈黙に耳を傾けます。おそらく、あなたは自分自身を聞いて、あなたが人生から何を必要としているか、そしてどの方向に進むべきかを理解するでしょう。このような歩行は、効果的に神経系の負荷を軽減し、落ち着いて、新しい成果のためのエネルギーを与えます。
4.ショッピング
買い物にどのくらい満足していますか?いいえ、「必要な」原則に基づいて行われた取得はカウントされません。オフィス用の服を買うのは、気に入ったからではなく、服を着るのが習慣だからです。古いものは破れているのでジーンズを入手してください。そのような購入はあまり喜びをもたらしません。銃の形をした15枚目のドレスや10分の1のライターであっても、買い物に行き、魂のためのものを購入します。主なことは、このことがあなたを喜ばせるということです。お金を惜しまないでください、それでもあなたはそれを稼ぎます。あなたの良い気分はそれだけの価値がありますか?
3.瞑想
瞑想はそれほど時間はかかりません、それはあなたが落ち着いた感じ、リラックスしてすべてのトラブルを忘れるのに役立ちます。あなたは家で瞑想することができますが、自然の中でこれを行うことをお勧めします。自分に合ったポーズで目を閉じ、呼吸に集中しましょう。しばらくすると、脳は別のモードに切り替わります。不安や気持ちを外から見ることができます。セッションを終えると、不安な思いが後退し、頭がすっきりときれいになり、意識が晴れ落ち、落ち着いたように感じます。
2.趣味
励ます別の方法は、自分の趣味を見つけることです。編み物、花の成長、車のチューニング、エアブラシ-好きな趣味を選んでください。プロセス自体はあなたに喜びをもたらし、痛みを伴う考えから注意をそらすのに役立ちます。ただし、趣味がコアビジネスと重複しないようにする必要があります。あなたが仕立て屋であるなら、あなたが家でそのような職業に夢中にされることはまずありません、あなた自身が活発な情熱-スポーツやダンスを見つけるのが良いです。しかし、肉体的に大変な仕事をしている場合は、創造力に浸ることができます。また、結果を見ると、50回も絞りや刺繍写真なしで絞り出せるかどうかは気になりません。
1.ダンス
ダンスは憂鬱を追い払うのに役立ちます。それらを運動させると、1石で2羽の鳥を殺すことができ、元気を取り戻すと同時に、カロリーを消費します。あなたは活力とエネルギーで満たされている方法を感じます。できる方法で踊ってください。家で驚いた様子を恥ずかしがらないでください。愚かに見えることを恐れないでください。まもなくポジティブな感情がネガティブな感情に取って代わるでしょう。ダンスを学びたいという才能と意欲がある場合は、スタジオに登録してください。その後、クラスは定期的に開催されます。あなたは上手に動くことを学び、少なくとも週に2回、心地よい感情を受け取ります。
これで、気分を自分で改善する方法がわかりました。ささいなことに動揺しないでください。気分はあなた次第です。