限られた量の砂糖は無害であると多くの人が考えていますが、これは完全に真実ではありません。また、砂糖乱用の場合、皮膚、爪、髪の状態が悪化することに多くの人が気づきました。
それにもかかわらず、特に創造性、分析、および他の脳のプロセスに関連するハードワークを持っている人々にとって、人々が甘いものを拒否することは困難です。客観的にグルコースや他の糖を取得する必要がありますが、どこから?
私たちは、人工甘味料やお菓子の厳格な禁止を必要とせずに、砂糖に完全に取って代わるTOP-10天然製品を提供します。
10.日付
すべてのドライフルーツの中で、ナツメヤシは最も甘いものの1つと見なされており、ドライチーズかチーズかは関係ありません。スクロースとフルクトースはすぐに体を飽和させ、インスリンレベルを調節し、血糖値の急激な上昇につながりません。また、果物は非常に満足のいくものなので、完全な食事の代わりに空腹を満たすには一握りで十分です。日付の香りと味は、ペストリーやお菓子のことを考えるのをやめるのに役立ちます。細かく刻んでからろ過することでティーポットに日付を追加したり、無糖飲料のボリュームのあるスナックとして使用したりできます。本当に焼きたいなら、オートミールか米粉を使い、砂糖の代わりにナツメヤシの果実を加えてください。そのような場合は、自宅でパスタやパステルを日付から保存しておくと便利です。デザートを詰めてみませんか?
9.ソルガムシュガー
この製品は、「サトウモロコシ」と呼ばれる天然樹液から得られました。古代中国で抽出物が抽出され始め、それ以来、製品は身体への非常に有益な利点で有名です。得られる砂糖は通常の砂糖と同じくらい甘いですが、カロリーはほぼ半分です(フルクトースと同様の特性)。さまざまなドリンク、フルーツサラダ、ペストリーに製品を追加できます(幸い、ルーズなテクスチャーが可能です)。ちなみに、市場でソルガムシュガーを購入するのは簡単なことではないので、スーパーでオーガニックフード店や糖尿病部門を探しましょう。極端な場合、そのような砂糖はいつでもインターネットで注文できます。
8.ココナッツシュガー
彼らはもはやココナッツから得ないものですが、今回はパームシュガーを得る方法を学びました。カロリーが高く、甘さがある程度ありますが、これはグリセミックインデックスの低下によって相殺され、ダイエットフードで使用することをお勧めします。ココナッツシュガーは完全に吸収され、心地よい繊細な香りと豊かな味わいがあるため、自家製ケーキやコーヒードリンクで「遊ぶ」のは素晴らしいことです。ペストリーショップやオンラインポータルでココナッツシュガーを探してください。
7.メープルシロップ
多くの人々は、悪名高いメープルシロップを試してみたいと夢見ています。アメリカ人は、チーズケーキ、アイスクリーム、ティラミス、パンケーキなど、テレビ画面からさまざまなデザートに加えます。粘り気のある甘い液体は、砂糖に比べて適度なカロリーを持ち、ボーナスは内分泌病変(糖尿病と妊娠性糖尿病)、がんプロセスの発症リスクを減らします。そしてメープルシロップは、非常に多くのアメリカ人がそれに恋をした特徴的な味と香りを持っています。ちなみに、デザート、ペストリー、サラダ、ドリンクだけでなく、赤身肉のマリネにも加えることができます。後味が軽く甘い素晴らしい料理になります。メープルシロップは、多くの大型ハイパーマーケットで販売されています。
6.アガベシロップ
このトロピカルフルーツのシロップは、メープルよりも見つけるのが難しくなりますが、問題はそれだけの価値があります。カロリーは十分ですが、シロップはビートやサトウキビよりも甘く、料理に少量で加えることができます。また、鉄(貧血予防)、カルシウム(骨、爪、歯を強化)、カリウム(心筋の働きを担う)も含まれています。だから、治癒している間に体重を減らすことができます。リュウゼツランシロップは、温かい飲み物と冷たい飲み物、カクテル、甘いペストリーに追加できます。はちみつに比べて厚みが薄いため、液体への溶解が早い。主に健康食品店やインターネットで販売されています。
5.大麦麦芽
大麦麦芽が有害なアルコール飲料の製造に使用されているだけではないことを疑う健康的なライフスタイルの擁護者はほとんどいません。成分自体は無害であるだけでなく、代謝を促進し、体重減少をもたらし、免疫システムを強化し、視力の低下を防ぐためにも有用であることがわかりました。そして、麦芽は砂糖の代わりに使うのに十分甘いです。それはベーキングに非常に興味深い味を与え、またあなたが驚くべきカリカリを達成することを可能にします。別に、麦芽は醸造所やスーパーで購入できます。
4.マルベリーシロップ
桑の実はそれほど頻繁に売られているわけではなく、季節の最も近い木は子供たちによってすぐに剥がされます。ベリーは非常に美味しくて健康的ですが、果糖の含有量のために非常に甘いので、当然のことです。フルーツシロップは貴重な特性を保ち、デザートに心地よいベリーの味と香りを与えます。デザイナーのお茶、ミルクセーキ、セモリナ粉、オートミール、その他のデザートに加えるといいでしょう。もちろん、桑の実のシロップを見つけるのは簡単なことではないので、すぐにインターネット空間でサーフィンを送ってください。
3.ステビア
薬用植物に由来する古典的な砂糖代替品。それはダイエット愛好家の間で大きな需要があります。また、リーズナブルな価格ととんでもないカロリーのため、糖尿病患者にとっても必要です-100 gあたりわずか18 kcal。ステビアは砂糖の約25倍甘いと考えられているため、飲み物や料理に少し加える必要があります。はい、それは古典的な甘味料より少し高価ですが、使用することは非常に経済的です。ステビアを見つけることは問題ではありません-糖尿病部門に行くか、薬局に確認してください。
2.糖蜜
多くの女性が自宅で自分で調理するのを好むこの厚くて甘い製品。糖蜜は非常に甘く、ビタミンB、微量元素、その他の有用な物質が含まれています。美食の観点からは、通常の砂糖に近づきます。原則として、彼らはそれを飲み物に追加しませんが、それはケーキ、ペストリー、および他のデザートのフィラーとしてかなりです。自分でいじくり回す準備ができていない場合は、製菓業者や醸造所の専門店で購入できます。
1.ブドウ液糖
ブドウとレーズンはスクロースとフルクトースの含有量が高いため、食事には適していません。それにもかかわらず、ブドウから得られる砂糖は、より甘くて経済的であるため、通常の砂糖を簡単に置き換えることができます。彼らはまたそれが体に有益に影響を与え、細胞を若返らせるとも言います。適度なカロリーとクリーンな生産で、このような砂糖はあなたのビュッフェの棚でより望ましいです。ペストリーやドリンクだけでなく、ミートソース、マリネ、グレービーソースにも追加できます。
ご覧のように、現代社会で砂糖を置き換えることは問題ではありません-専門店に行く欲望と少しの時間があるでしょう。