医療データによると、子供の約3%が生理的成長と発達に遅延があることをご存知ですか。この瞬間を見逃すと、赤ちゃんに小人症、筋骨格系の混乱、怪我のリスクが高まる可能性があります。
13歳未満の子供の完全な成長のための栄養は重要な役割を果たします。なぜなら、彼らの生物は成長のためにより多くのビタミン、抗酸化物質、ミネラルを必要とするからです。また、食事には内分泌腺による成長ホルモンの産生に寄与する製品が必ず含まれている必要があります。
私たちはあなたの子供の完全な成長を回復し、多くの代謝の問題を排除するのに役立つ10の重要な製品を提供します。
10.オートミール
「余分な」穀物から作られたこの有用なシリアル(非フレークのみで、インスタントオプションではない)に独特の量の食物繊維があることは秘密ではありません。これは、毒素や毒素から消化管を浄化するのに役立ちます。これは、ヘラクレスには少なくない有益な成分のより完全な吸収です。子供の健康は、フッ化物、マグネシウム、亜鉛、カリウム、鉄、クロム、ヨウ素、およびさまざまなグループ(K、A、E、B)の多くのビタミンによって保護されます。それらのすべては、筋骨格系にプラスの効果をもたらし、骨と筋肉組織の発達に貢献します。オートミールの有益な特性を高めるために、無脂肪の自家製牛乳(牛)だけでなく、新鮮な果実、ナッツ(クルミ)、バナナ、ドライフルーツを追加することをお勧めします。
9.牛肉
家族で菜食主義や断食に固執する場合でも、低脂肪の赤身の肉は成長障害のある子供にとって非常に重要であることを覚えておいてください。ビタミンB、タンパク質、鉄、亜鉛が過剰に含まれています。タンパク質は、筋肉のコルセットと骨格を形成するための主要な「構成要素」です。もちろん、野菜たんぱく質(大豆、豆腐、ココナッツミルク、豆、レンズ豆など)で置き換えることもできます。そのような食品の「投与量」だけを大幅に増やすだけでよく、小さな人は物理的にあまり食べることができません。貴重なタンパク質をできる限り保存するために、子牛肉を選択し、ゆで、煮込み、または蒸気の形で提供することをお勧めします。牛肉を週に2回食べるだけで十分です。
8.牛乳
飲み物や乳製品には、骨の成長と強度、筋肉の発達、関節の機能に関与する大量のカルシウムが含まれています。同時に、大型動物(牛)の新鮮な国産牛乳は、成長を促進するためにより多くの物質を濃縮することに注意してください。子供に生の牛乳を与える前に、飲み物が苦くて長い間それを思いとどまらせる可能性があるので、動物が何を食べるかを正確に知る必要があります。牛乳の生産は、サルモネラや寄生虫による感染を避けるために、衛生的に許容できる条件下でも行われるべきです。理論的には多くの10代の若者に害を及ぼす可能性があるため(股関節部骨折のリスクを高める)、若い年齢層の子供たちの自家製牛乳を家庭用牛乳ではんだ付けすることをお勧めします。
7.バナナ
甘いトロピカルフルーツを拒否する赤ちゃんはほとんどいないので、「治療」は喜んで行われます。バナナには遅い炭水化物が含まれており、必要なエネルギーで集中的な身体の発達と成長をもたらします。エキゾチックなフルーツには、マグネシウム、フッ素、カルシウム、鉄、カリウムも含まれています。これらの成分は、適切な血流と血液構造、筋肉と骨組織の形成に非常に重要です。さらに、バナナは脳の活動に良い影響を与え、赤ちゃんの集中力、記憶力、注意力、認知活動を改善します。
6.鶏の卵
子供の体は悪玉コレステロールを簡単に処理します。したがって、アレルギーや他の禁忌がない場合は、定期的に鶏の卵を与えることができます。それらは貴重なBおよびDビタミンを含んでいます(後者は体の成長と発達を提供し、くる病を防ぎ、カルシウムの吸収を助けます)。卵は、筋骨格系の発達に必要なナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、リンも豊富です。生卵にはビタミンが最も多く含まれていますが、大腸菌や寄生虫への感染を防ぐため、ゆで卵を与えることをお勧めします。
5.カード
体は乳タンパク質を完全に吸収するため、牛乳に加えて、赤ちゃんには自家製のカッテージチーズを与える必要があります。カッテージチーズの組成に含まれる酵素と微量元素は、代謝プロセスを改善し、カルシウムとリンは、子供の骨組織、歯、筋肉を強化します。発酵乳製品に含まれるまれなアミノ酸は、他の重要な成分の消化と吸収にプラスの影響を与え、中枢神経系を強化します。これは、神経終末、関節、筋肉、および筋骨格系の他の部分間の健康な結合の形成に重要です。
4.豆
上で述べたように、植物ベースのタンパク質は動物と同じくらい栄養不足に効果的です。過剰にそれらはひよこ豆、エンドウ豆、緑豆、レンズ豆、豆および豆に含まれています。特にサワークリームやトマトソースで調理する場合は十分おいしいので、子供にこれらの製品を強制的に食べる必要はありません。カルシウム、くるみ、ハーブをたっぷり含んだ美味しいマッシュスープやクリームスープを作るのにも効果的です。
3.緑豊かな緑
スープやサラダへの添加物として、必ずビタミンC、貴重なエステル、タンニン、クロロフィル、ミネラル、揮発性物質を含む葉菜を使用してください。珍しい組成物は、代謝にプラスの影響を与え、骨と筋肉組織を強化し、成長ホルモンの生産を促進します。緑豊かな野菜(ほうれん草、新鮮なセロリ、パセリ、コリアンダー、バジルなど)から作られた野菜のスムージーは、赤ちゃんにとって非常に便利です。少し気まぐれにピザを食べるように説得することができます。
2.クルミ
これらのナッツは、オメガ脂肪酸の貯蔵庫であり、脳、末梢および中枢神経系に良い影響を与えます。しかし、成長ホルモンを生成するために主な腺に送られる信号を担当するのは彼らです。ナッツには、リン、植物性タンパク質、カルシウム、ビタミンが含まれており、完全に開発されています。デザート、自家製カッテージチーズとヨーグルト、野菜サラダ、オートミール、その他のシリアルにナッツを加えることをお勧めします。
1.ベリー
ワイルドベリーには筋肉にエネルギーを与え、代謝を促進する珍しい栄養素が含まれていることを誰が知っていただろうか。これらには、筋肉の緊張、靭帯と関節の弾性と密度、骨の硬度にプラスの影響を与える他の成分が含まれています。ベリーはまた、細胞内の病原性プロセスの発生を防ぎ、それらを浄化し、健康的な細胞内栄養を促進する天然の抗酸化物質です。もう一度、子供たちにベリーデザート、スムージー、またはゼリーを用意し、ほとんど役に立たない菓子やベーキングを避けます。
これらのシンプルな製品から健康的な食事を作ることは決して難しいことではありません。したがって、赤ちゃんの発育不全を治療するために化学物質を使用する必要がなくなります。