謙虚さ、恥ずかしさ、優しさ-これらの性質はそれほど悪くはありませんが、それらを所有する人々にとっては簡単ではありません。好きなものを選択してください。むしろ、包括的な方法で使用してください。
10.「段階的負荷」の方法
このテクニックは、自分を克服するための多くのステップで構成されています。まず、不安を引き起こす原因を理解する必要があります。たとえば、見知らぬ人とのコミュニケーションが怖い場合は、見知らぬ人と自由に話す方法を学ぶ必要があります。毎日、一歩一歩あなたの快適ゾーンから出て、恐怖は徐々に消えていきます。最初に店に行き、売り手と話し、他の買い手にアドバイスを求めます。図書館、博物館を訪れることができます。あなたの意見を共有し、他の人の視点に興味を持ってください。最初は非常に難しいでしょうが、しばらくすると、見知らぬ人と簡単に会話を始めることができることに気づきます。
9.減価償却
これは非常に便利なスキルです。割引を学ぶ-生活がはるかに簡単になります。人はしばしば与えられた状況の重要性を誇張します。彼は失敗した場合、彼の人生は悪化するだろうと考えています。そのような考えは興奮と恐怖の外見を引き起こします。これはそれほど難しいことではありません。この仕事に雇われていない場合はどうなるか考えてみてください。あなたは給料を受け取りません、あなたは手形を支払うために何も持っていません、あなたは死に飢えます。あなたはこれがそうではないことを理解しています。候補者がこの雇用主に適さない場合は、いつでも別の場所で仕事を得ることができます。それで、動揺する必要はありますか?他のすべてが失敗した場合は、次の質問を自問してください。「10年間でこれについて心配しますか?」。そうでない場合は、今は心配しないでください。
8.自発的行動
あなたが前に重要な会話があることを知っているなら、おそらくすべての質問と回答をすでに計画しているでしょう。残念ながら、多くの場合、人は彼らが尋ねるものを予測することができません。多くは会話中でも計画を続けています。これをやめる。対談者の話を聞いて、頭に浮かぶ最初のことを言ってください。そうでなければ、脳は何が起こっているのかを何か重要なものと見なし始めます。危険感あり。この状況の多くは失われ、昏迷に陥ります。
7.大胆な行為の実例
他の人の例は、自信をつけるのに役立ちます。他の人が同じような状況でどのように行動するかを観察する必要があるだけです。これらがあなたの友人である場合、あなたは彼らに現時点でのあなたの気持ちについて話すように頼むことができます。どんな人でも、最も控えめな人でさえ、他の人よりも悪くなりたくありません。他の人々がこの仕事に対処しているのを見ると、彼は内気を克服する方が簡単です。もちろん、一歩踏み出す必要があります。しかし、今後このような状況が再発すれば、勝者となるでしょう。
6.リラクゼーション
人がストレス下にあるとき、彼の筋肉は引き締まります。科学者たちは長い間、精神的状態と身体的状態の関係を発見してきました。あなたが心配している、恐れているなら、リラックスしてみてください。快適な環境にいる自分を想像して、不必要な経験から気を散らすものについて考えてください。あなたは体をリラックスさせ、落ち着かせることができ、恐怖と興奮は後退します。この方法は、事前に練習することをお勧めします。どのような考えが落ち着くのか、どのようにリラックスできるのかを理解する必要があります。
5.理解
ここであなたは自分の欲望と恐れに取り組む必要があります。あなたが不安を感じる各状況の結果を計算します。あなたが異性とのコミュニケーションを恐れているなら、何があなたを怖がらせているのか正確に判断してください。失敗、嘲笑、将来の異性や孤独の目への魅力のなさ。多くの場合、人々の恐れは遠いところにあります。ほとんどの場合、彼らは他人の意見だけを心配しています。恐れていることを理解すれば、恐れに取り組むことができます。あなたは出来事のどんな結果にも準備ができて、緊張することなく、恐怖で震えます。
4.意識またはプロ意識
あなたはおそらく、あなたが議論中の問題に熟達していれば、はるかに自信を持つことに気づいたでしょう。最も恥ずかしがり屋の学生でも、準備ができていれば試験に合格する可能性が高くなります。確かな知識を持っている人は緊張も恐れもしません。彼は静かに問題の解決策を見つけ、他の人とのコミュニケーションを確立することができます。ちなみに、ある分野や別の分野の専門家である必要がない場合もあります。十分な表面的な認識。ただし、専門職レベルが高くなるほど、自信が増すことを覚えておいてください。
3.親しみやすさ
「重要な」人物とのミーティングや会話がある場合は、親しみやすい方法でチューニングしてください。礼儀正しく、行動規範に従ってください。この人を喜ばせるようにしてください。あなたは彼が好む服のスタイルを見つけることができるかもしれません。しかし、行き過ぎたり、古き良き友人であるかのように行動したりしないでください。常に1つのことを覚えておいてください。それは主に問題と懸念を持つ人です。何かがうまくいかない場合、特に彼が他の人にこの事件を伝えた場合、彼が彼の人生を通してこれを覚えていることはほとんどありません。これが教師の場合は、彼がすでに受験した試験の数を検討してください。人事マネージャーの場合、彼が行ったインタビューの数。あなただけではありません、あなたの重要性を誇張しないでください。
2.自己認識
自分をそのまま受け入れることを学ぶことは非常に重要です。あなたの感情や感情に耳を傾け、他の人の言うことは聞かないでください。彼らの欲望や意見はあなたに影響を与えるべきではありません。安全でない人は常に他の人からの承認とサポートを求めています。彼女がいない場合、彼は緊張し、心配しています。他人の意見はそれほど重要ではありません。ちなみに、これは年齢とともに消えます。年をとるほど、他人に対して無関心になります。残念ながら、ルールには例外があります。一部の人々は、由緒ある年齢で、他の人々の意見を心配しています。
1.あなたの性格の分析
不確実性の原因を見つけるには、性格を分析する必要があります。自分で作業できますが、効果がない場合は、専門家に連絡してください。それはあなたがあなた自身についての誤解を取り除くのを助け、あなたの心理状態を理解し、原因を特定し、不確実性を取り除くのを助けます。しかし、解決策を専門家の肩の上で問題にシフトできることを期待しないでください。あなたは働かなければなりません。最近では、個性の分析も行われる個人の成長の訓練が人気を集めています。参加者は不安や問題に苦労していますが、すぐに結果が出るとは思っていません。自信を持つには、多くのエネルギーを投資する必要があります。