幸福は物質的な幸福やその他の要因に直接関係していません。仕事や個人生活で成功するには、次の簡単なガイドラインに従ってください。
10.感謝の気持ちを表す
この簡単な方法は、あなたを幸せに感じさせます。 2002年、ペンシルベニア大学のマーティンセリグマン教授が研究を実施しました。彼は重度のうつ病に苦しんでいる人々のグループを選択しました。彼は実験のすべての参加者にタスクを割り当てました。同時に、日中に彼らに起こった3つの良いことを覚えて記録します。 2週間後、うつ病はそれほど顕著にならなくなり、患者の94%が健康状態が改善したことを認めました。運命、世界、そして直面する個々の人々に毎日感謝の気持ちを表します。
9.楽観主義を育む
楽観主義は私たちにエネルギーを与え、他の人々とコミュニケーションをとり、創造性に取り組み、行動を起こすことを促します。問題を恐れることなく、問題を解決する必要のあるタスクに変えることができます。楽観的になるには、自分を責めるのをやめ、どんな状況でも前向きな側面を見ることができ、前向きな人々に囲まれて生活し、好きなことをする必要があります。
8.無限の思考と社会的比較を避けます。
多くの場合、より成功し、美しく、裕福であると思われる他の人々と自分を比較します。それについて常に考えることは人生を害します。一人一人がユニークで、他の人とは異なります。それぞれに独自の能力と能力があります。誰かがすぐに友達を見つける方法を知っている、誰かが良いお金を稼ぐことができる、誰かが完全に子供を育てるなど自分と他の人との絶え間ない比較は、嫉妬と嫉妬の気持ちを引き起こし、私たちは他の人の意見に依存し、固定観念で考え始めます。
7.良いことをする
人が定期的に良いことをすれば、彼のうつ病の可能性は減少します。オックスフォード大学の科学者を証明することができました。彼らは100人を選び、2つのグループに分けました。 1グループはボランティアに登録し、2グループは通常の生活を続けました。科学者たちは、グループ1のボランティアが喜びと平和を経験し、ストレスに苦しんでいないことを証明することができました。彼らが他の人を助けた瞬間、エンドルフィンは目立ち始め、気分を改善しました。グループ2の参加者はストレスの影響を受けやすく、攻撃的であり、うつ病を発症する可能性が高かった。
6.社会的関係を育む
精神分析医ロバート・ウォルディンガーは、他の人々との社会的関係が必要であると主張しています。近所の人との関係を維持している友人や親戚が多い人は幸せです。彼らはより健康で長生きします。欲望にもかかわらず一人で多くの時間を過ごすと、彼は健康上の問題を抱え始め、多くの脳機能が弱まり始め、彼らははるかに早く死にます。しかし、重要なのは関係そのものではなく、その質です。絶え間なく対立する状態で生活しなければならない場合、これはあなたの健康にも悪影響を及ぼします。
5.ストレス管理戦略を策定する
私たちは毎日多くの問題を解決し、時には問題に直面します。その結果、ストレスが発生し、ストレスにつながる可能性があります。それは多くの病気の発症を引き起こす可能性があります。これに対処するには、独自の対処方法を開発することをお勧めします。何ができますか?負の感情状態を正の感情状態に置き換えるトレーニングを通して学びます。散歩に出かけたり、泡と塩で入浴したり、お気に入りの音楽を聴いたりできます。呼吸運動だけでなく、リラクゼーション、筋肉の弛緩を達成するのに役立つエクササイズも役立ちます。
4.許すことを学ぶ
医学博士のドンコルバートは、ストレスに反応して脳は区別されないことを発見しました。これは、私たちの次の犯罪を思い出して、私たちは体を殴るということです。ネガティブなことを常に考えていると、心血管系、喘息、高血圧、糖尿病などに関連する病気が発症します。悪いことに集中して、私たちは通り過ぎる多くの良いことに気づきません、なぜなら常に心の中で私たちは不愉快な対話をしています。許しは、健康と人生を楽しむ能力の保証です。
3.流動状態を上げる
流れの状態は、人が自分の目標を達成することに集中したときに達成できます。彼は自分の内なる無秩序と戦うために、脅威から身を守る必要はありません。彼のすべての精神的エネルギーは目標を達成することを目的としており、彼は自分の活動に集中することができます。あなたが常に流れの状態にあるなら、どんな仕事でも喜びをもたらします。フローを増やすには、気を散らすものを特定し、中断されないようにアクティビティを整理します。興味のある仕事を選んでください。あなたが集中するのに役立つものについて考え、これらのテクニックを使用してください:音楽を聴く、スポーツをするなど。
2.人生の喜びを味わう
時々それは停止する価値があります。私たちは皆、絶え間ない急ぎの中で生活し、何千もの計画を立てたり、どこかに急いだりしなければなりません。確かに、すべての人は人生でたくさんの良いことが起こっています。しかし、これらの点に気づくでしょうか?そして、あたかもそこにいなかったかのように、彼らは通り過ぎて行きます。幸せになるために、これらの詳細に注意を払い、しばらくの間ランニングを遅くして、自分が持っている良いものを楽しむ機会を自分に与えてください。
1.体を大事にする
体を大切にすることは、魂を大切にすることと同じくらい重要です。どうやってするの?肉体的運動、より多くの運動、運動、散歩を忘れないでください。運動中、エンドルフィンのレベルは増加します。幸福感があります。よく食べ、十分な睡眠をとり、時々休んでリラックスしてください。あなたが空腹で疲れていて、眠りたいと思っているなら、あなたは幸せになれません。健康な心は健康な体の中にあると人々が言うのは、何のためでもありません。