年間約1,000万人腫瘍学は、心臓および血管疾患に続いて、ロシアの死亡率で2位です。
誰もが病気になる可能性がありますが、危険な状態にあり、防護具なしで日光浴をしている人々は、放射線と化学物質の使用を強いられ、特に危険にさらされています。
神経ストレスの増加、絶え間ない鬱病とストレス、座りがちなライフスタイルで健康とハードワークに影響を与えます。
健康管理は腫瘍の可能性を減らすことができます。癌などの危険な病気について話している場合、予防は健康を維持するだけでなく、人の命を救うことにもなります。
10.上質な睡眠
ほとんどの人は十分な睡眠をとることの重要性を知っています。しかし、このアドバイスに従う人はほとんどいません。夕方、仕事の後、家事をすべてやり直す必要があります。友達とチャットしたり、テレビの前でリラックスしたいです。
しかし科学者は人が少なくとも8時間寝るべきであると警告します。彼がコンピューターの画面やスマートフォンで半夜過ごすと、メラトニンの生成が抑制されます。このホルモンの欠如は癌のリスクを高めます。
したがって、ブリストル大学の科学者たちは、女性のフクロウでは、がんが1.5倍の頻度で診断されることを発見しました。そして、不眠症に苦しむ人々にとって、腫瘍学のリスクは48%増加します。
サラマルクト率いる科学者たちは、メラトニンのレベルが高い人では、前立腺がんの発症リスクが75%減少することを証明できました。また、睡眠不足の女性では乳がんが発生することがあります。
9.緑茶を飲む
最近の研究は、緑茶がいくつかのタイプの悪性腫瘍との戦いを助けることを証明しています。強力な抗がん剤であるポリフェノールが含まれています。それらは腫瘍細胞の成長を遅くし、解毒プロセスを引き起こすのを助けます。
コロンビア大学の科学者たちは、乳がんの女性40人のグループをまとめました。 1つのサブグループには緑茶抽出物が与えられました。この抽出物を毎日服用した患者では、腫瘍はそれほど速く成長しませんでした。緑茶は前立腺癌との闘いにも役立ちます。
8.過度の日焼けの拒否
科学者たちは、近年、太陽の下で多くの時間を過ごす人々の皮膚がんの症例がより頻繁になっていると警告しています。危険にさらされているのは、免疫力が低下している人々です。
イギリスだけでも、年間約2,000人が黒色腫で亡くなっています。これは、日焼けを完全に放棄する必要があるという意味ではありません。日光にさらされると、ビタミンDが生成されます。
しかし、夏には、路上で10時間から16時間あまり時間をかけないようにしてください。ビーチに行くときは、日焼け止めを忘れないでください。ソラリウムへの頻繁な旅行を拒否します。
7.調理中のスパイスの使用
サクサクした皮で肉を調理すると、発がん性物質が形成されます。これらの物質は変異原性と呼ばれています。それらが原因で、がんの引き金となるDNAの変化が現れます。
身体への影響を減らすために、スパイスを使用することをお勧めします。それらのいくつかは抗癌作用を有することが証明されています。彼らは肉を少なくとも1時間漬ける必要があります。
したがって、アメリカの科学者による20を超える科学的研究の結果から、ショウガには、ガン細胞の破壊を活性化できるジンゲロールとカプサイシンが含まれていることが確認できました。
また、がんの予防のため、ウコン、ローズマリー、唐辛子などを料理に加えます。
6.通常の体重
アメリカ癌学会の科学者たちは、肥満と癌の発症との間には関連があると主張しています。
彼らは、1975年から2016年までの肥満の有病率と癌発生率の統計に関連するデータを分析しました。
体重過多により13種類のがんが発生する可能性があることが分かりました。平均して、肥満と腫瘍学の間の直接的な関係は、症例の3.9%で追跡され、先進国では、この数値は7〜8%に増加しました。
5.地中海ダイエット
地中海式ダイエットの利点は、1950年代にイタリア人男性の心疾患が少ないことに気づいた最初の話です。後に彼らはそれが2型糖尿病、脳卒中、心血管疾患の予防に適しており、また癌から保護することを証明することができました。
この食事療法に従う人は、果物、魚、穀物、豆、その他の健康食品を食べます。彼らはDNAの破壊と腫瘍の開発から細胞を保護する多くの抗酸化物質を持っています。
したがって、女性では子宮がんになる確率が57%低下します。そして、結腸癌のリスクは86%減少します。
4.定期検査
多くの人は標準的な試験を受けたくないので、残念な診断を受けることを恐れています。しかし、それらは初期段階で腫瘍を識別するのに役立ちます。
その男は病気ですが、彼はまだそれについて知りません、なぜなら最初の段階では、病気の症状はありません。医師が腫瘍を検出できた場合、予後は良好であり、患者は完全に回復することができます。しかし、ほとんどの人は、ステージ4の近くで発生する痛みの発症後に腫瘍専門医のところに行きます。
ステージ3と4の癌を治すことはほとんど不可能であり、医師は患者の寿命を延ばすことしかできません。
3.メニューのアブラナ科野菜
科学者は、ブロッコリー、ケール、定期的なキャベツをメニューに含めることを勧めます。これらは癌から腸を保護します。
ロンドンのフランシスクリック研究所の研究者たちは、インドール-3-カルビノールが消化されると放出され、腫瘍を防止すると主張しています。
キャベツに加えて、癌の予防のために定期的にニンニク、パセリ、トマトを食べる必要があります。
2.身体活動
科学者たちは、乳がんと結腸がんの最良の予防は運動またはスポーツであり、がんを発症するリスクを10〜40%減らすと主張しています。
マリリアガモン博士は、体育は発がん物質の影響を受けた損傷したDNAを回復すると信じています。スポーツはホルモンレベルを正常化し、体内の炎症の病巣を抑制します。
1.悪い習慣の拒否
喫煙は有害であるという事実を、私たちは何度も聞いています。しかし、国立がん研究の科学者たちはこれを確認しました。井上真樹らは、29万人の高齢者が参加した研究を行った。
1日に1本のタバコで死ぬリスクが69%増加し、肺がんのリスクが9倍増加することがわかりました。最大10本のタバコを吸った人はより大きな危険にさらされていました。彼らの死亡の確率は87%増加し、腫瘍学の発展-12倍。
アルコールは同様に有害です。科学者のジェニー・コナーはそれを確信しています。彼女は人々の少なくとも7種類の癌がアルコールによって引き起こされるという証拠を持っています。頻繁に飲んでいて、特に危険にさらされている人。しかし、残りは危険にさらされています。科学者たちはアルコールを完全に捨てることを勧めます。