脳卒中は、脳内の血流の侵害、血管の破裂または閉塞です。脳卒中の発生を回避し、リスクを大幅に軽減するには、その発生に寄与する要因を理解する必要があります。
10.遺伝
人では、彼の親族のいずれかがそのような発作を起こした場合、脳卒中のリスクは3分の1増加します。遺伝性疾患は、このような病理の発症の非常に一般的な原因です。人の民族性が非常に重要です。肌の色が黒い人では、心臓血管系の病変が発生しやすいため、脳卒中がより頻繁に起こります。もちろん、遺伝子を変えることはできませんが、健康状態を監視し始め、さまざまな悪い習慣を取り除くことができます。
9.重いアルコール飲料
頻繁かつ大量にアルコールを飲む人は、血圧の異常な変化に悩まされることがよくあります。アルコール依存症の血は通常より濃くなり、血管をはるかに悪く通過し始めます。そのような人々では、脳卒中が非常に頻繁に発症します。最も重要な年齢期間は50〜60歳です。このような攻撃のリスクを減らすには、できるだけ少ないアルコール飲料を飲むか、完全に放棄する必要があります。アルコールを1週間または2週間飲まないで、週末に飲酒するよりも、週に数回上質なワインを飲ませる方がよいでしょう。
8.あなたは男です
強いセックスの代表者は脳卒中のリスクが高いです。しかし、ほとんどの場合、女性よりもそのような攻撃にうまく対処し、女性より早く回復します。自分を守るために、男性は危険因子を最小限に抑えることができます。たとえば、栄養の正常化、アルコール飲料の飲酒の中止などです。何を制御できるかに注意を向けるべきです。
7.高血圧
高血圧では、脳卒中を発症するリスクが最も直接的に関連しています。高圧により、血管が損傷する可能性があり、その結果、動脈の壁がより硬く、厚くなります。このため、血栓ができ、血流が著しく悪化します。
圧力を監視する必要があります。少なくとも年に1回は測定することをお勧めします。頻繁に上昇する場合は、塩分を減らし、できるだけ多くの野菜や果物を食べることをお勧めします。だからあなたは圧力を減らすことができます。ケースがさらに進行している場合は、医師の診察を受ける必要があります。彼は適切な薬を処方します。
6.太りすぎ
心血管系の病変のリスクは、ボディマスインデックスが25の人では自動的に増加します。これを減らすには、消費されるカロリー数を制御し、より多く運動する(理想的にはスポーツに参加する)必要があります。人が数ポンドを失っても、脳卒中を発症するリスクを大幅に減らすことができます。体重が減少すると、圧力は自動的に正常化し、攻撃のリスクをさらに最小限に抑えます。最高の1つは地中海料理で、シーフード、オリーブオイル、低脂肪乳製品、果物、野菜、ハーブ、その他の健康食品を使用しています。
5.運動不足
脳卒中のリスクは座りがちな生活を大幅に増やします。活発な気晴らしがちな運動性の人々はより健康的です:彼らの体はさまざまな病気に耐性があります。あなたの生活の質を向上させ、心血管系の問題の発生を防ぐためには、少なくとも30分間毎日運動をする必要があります。速く歩くか、自転車に乗ることができます。毎日それができない場合は、少なくとも週に数回はできるようにしてください。
4.高コレステロール
コレステロールは脂肪分の増加を特徴としています。動脈内にそのような物質が過剰にあるため、血液の流出を著しく悪化させるプラークが現れます。 「悪い」コレステロールの量を監視する必要があります。少なくとも数年に1回は確認してください。心臓血管系に他の問題がある場合、これはより頻繁に行われる必要があります。スポーツと健康的な食事の助けを借りて、「良い」コレステロールの量を増やし、「悪い」物質の排除を確実にすることができます。
3.喫煙
喫煙は、血管収縮、血液の肥厚、および細胞の損傷の一因となります。喫煙者の血管では、血栓がより頻繁に発生します。喫煙は「善玉」コレステロールの量を減らし、血圧の上昇を助けます。受動喫煙も危険なので、火のついたタバコを持っている人の隣に立つことはお勧めできません。このような悪い癖をあきらめることが自分にとって難しい場合は、少なくとも愛する人のためにそれをする必要があります。
2.弱い心
心房細動(頻脈性不整脈)により血栓が発生し、これにより脳卒中が発症します。頻脈性不整脈は、人の血圧が頻繁に上昇し、治癒または制御できない場合に発生する可能性があります。そのため、このような問題が発生した場合は、すぐに医師に相談することをお勧めします。タイムリーな治療は、深刻な合併症を避けるのに役立ちます。
1.糖尿病
糖尿病は、血液中の大量の砂糖の存在です。このため、血管が全身に損傷し、その結果、脳卒中のリスクが大幅に増加します。体内の砂糖のレベルを制御し始めると、このリスクを最小限に抑えることができます。糖尿病の生活の質を改善するには、運動に毎日時間を費やし、健康的な食品のみを食べる必要があります。