すぐに母親になる準備をしている女性は、食事に特別な注意を払う必要があります。面白い位置にいる女性が買い物をしながらナビゲートしやすくするために、妊娠中の女性に最も必要な製品の評価を提供しています。
10.ブルガリアのピーマン
ピーマンはほとんどすべての夏のサラダの最も重要な要素の1つです。これには、血管壁の強化、骨、髪、爪の状態の改善、皮膚の再生プロセスの刺激など、多くの治癒特性があります。ビタミン、エッセンシャルオイル、アミノ酸が豊富に含まれているため、ピーマンは、この重要な時期に非常に重要である妊婦の免疫システムを強化するのに役立ちます。
9.りんご
まず第一に、リンゴは胃液の分泌を刺激し、腸の運動性を高めるため、消化プロセスに良い影響を与えます。これらの果物は吐き気や食欲の低下に効果的に対処できるので、妊娠の最初の妊娠で中毒症の主な症状に苦しんでいる妊婦のためにリンゴを食べることも推奨されます。
リンゴは、胎児の完全な子宮内発育に必要な多くの貴重な微量元素、特に鉄、マンガン、マグネシウム、リン、カリウムが豊富です。さらに、妊娠中の女性にとって必須の微量元素であるヨウ素の1日の摂取量を提供するには、リンゴの種子は5つだけで十分です。
8.ほうれん草
ほうれん草は、健康的なライフスタイルのすべての支持者の最も愛されている製品の一つです。この製品の治癒特性は、科学的な研究全体に捧げられています。妊娠中の女性にとって、ほうれん草は高濃度の葉酸、つまり自然流産を防ぐビタミンを含んでいるという点で有用です。また、この製品は中毒症の女性の状態を緩和し、貧血のリスクと胎児のさまざまな解剖学的欠陥の形成を減らします。
7.赤身の肉
「赤身の肉」という用語は通常、若い牛肉、七面鳥、または鶏肉を意味します。この肉は、他のタイプとは異なり、コレステロールが少なく、鉄分、動物性タンパク質、亜鉛、ビタミンBが少なくなっています。これらの製品のカロリーは非常に低いので、将来の母親を食べても余分な体重は増えません。
肉を食べる前に、それが完全に準備されていることを確認する必要があることに注意すべきです。さもなければ、生肉の一部と一緒に、胎児に大きな危険をもたらす感染症または寄生虫を「持ち込む」リスクがあります。
6.バナナ
ダイエットとしてのバナナはかなり高カロリーの製品と考えられているので、患者の栄養を調整するとき、彼らは彼らに彼らの食事にこの甘い果物を含めることをほとんど許可しません。しかし、妊娠中の女性が適度にバナナを楽しむことは、胎児の正常な子宮内発育に非常に重要な亜鉛とカリウムを含んでいるため、有用です。亜鉛は子供の免疫力の形成に大きな役割を果たし、カリウムは赤ちゃんの心臓血管系の発達に影響を与えます。
5.硬く低温殺菌されたチーズ
最近の妊婦に対するこの製品の利点は、科学界の多くの代表者から疑問視されてきました。しかし、現在、彼らの多くは、低温殺菌されたハードチーズはカロリーが豊富ではないがタンパク質が大量に含まれているため、妊婦にとって非常に有用であると述べています。
4.オートミール
オートミールは、健康的なビタミンやミネラルが大量に含まれているため、最も有用な種類のシリアルの1つと考えられています。したがって、すべての妊婦の食事に含めることをお勧めします。
また、オートミールは消化プロセスと消化管の臓器の粘膜の状態に非常に良い影響を与えます。したがって、胃腸管の慢性炎症性疾患に罹患している妊娠中の母親は、定期的にこの製品を使用することをお勧めします。
3.ナチュラルヨーグルト
ナチュラルヨーグルトには、筋骨格系の正常な形成に必要なカルシウムと、細胞の構成要素であるタンパク質が豊富に含まれています。
ナチュラルヨーグルトには、多くの乳酸菌とビフィズス菌も含まれています。これらは消化を改善し、ビタミンやミネラルの子供への迅速な移行を促進します。
今日では、すべての主婦が自分のキッチンでこの美味しくて健康的な製品を自分で作る機会があります。インターネットスペースには、自宅でヨーグルトを作るためのさまざまなレシピが満載です。
有用な自家製ヨーグルトは砂糖を含んではいけません。砂糖は妊娠中の女性の食事で過剰になると、胎児の発育に悪影響を与える可能性があるためです。ただし、この人気のサワーミルク製品の味を改善するために、新鮮なベリー、プルーン、ドライアプリコット、レーズン、フルーツ、蜂蜜、ミントなどを追加できます。
卵2個
卵は「純粋なタンパク質」と呼ばれます。また、この製品にはカロリーが少量含まれています。卵には、ビタミンB、亜鉛、セレンも豊富に含まれています。これらは、赤ちゃんの心臓や血管の形成に必要です。
妊娠中の女性はサルモネラ感染症に感染する可能性があるため、生の卵を食べることを医師が推奨していないことを知っておくことが重要です。揚げ卵はまた、妊娠中の母親と胎児の健康に脅威をもたらします。なぜなら、病原菌は揚げ物中に死ぬことはなく、感染過程を引き起こす可能性があるからです。妊婦のための最良のオプションは、ゆで卵です。
1.イチゴ、ブラックベリー、ラズベリー
これらの果実には、子供の健康に役立つ貴重なビタミンが豊富に含まれています。さらに、感染症に対する体の抵抗力を高めるのに役立ちます。