現代の食生活の推奨事項を読んだり、テレビ広告を見たりすると、朝は絶対に何でも食べられるはずであり、それ以上のものを食べるべきだと判断できます。良くならないようにするために12日前に食べる必要があるお菓子は、朝食としては非常に望ましくありません。
空腹時に望ましくない10の食品とその理由を詳しく見てみましょう。
10.お菓子
朝食にスイーツを食べても安全であるという一般的な考えに反して、警告するのが私たちの義務であると考えています。実際、私たちの体は毎日のバイオリズムの影響を受けており、主な腺がホルモンを生成するのと同期しています。 「眠い」膵臓は、午前中にグルコースを中和するのに必要な量のインスリンを分泌することができません。空腹時に衝撃的な量のチョコレート、ケーキ、ケーキ、さらにはドライフルーツを食べると、酸と塩基のバランスを乱すだけでなく、一時的な高血糖症を引き起こし、全身倦怠感、めまい、筋力低下などの不快な症状を引き起こす可能性があります。膵臓を温存し、2番目の朝食としてお菓子を食べる。
9.ヨーグルトおよび他の乳製品
栄養士は、サワーミルク飲料と製品を使用して胃を活性化することを勧めています。これは、有益な細菌(乳酸菌、プロバイオティクスなど)によって促進されます。問題は、「空の」胃の微生物相が塩酸の過剰な分泌にさらされて死ぬだけで、ヨーグルトの使用が少なくとも役に立たなくなることです。発酵乳飲料は、スナックのほんの数時間後または就寝前に消化のために飲むことをお勧めします。そのため、ケフィアやヨーグルトではなく、朝のオートミールに乳液を入れておくことが望ましいです。
8.バターベーキング
酵母スイーツ、ロールパン、パンは、その組成に含まれる微生物がデリケートな胃粘膜に積極的に影響を与えるため、原則としてあまり役に立ちません。空腹時に食べると、酵母は膨満感、疝痛、鼓腸を引き起こし、公共交通機関や職場で厄介な状況を引き起こします。しばしば焼き菓子には、インスリンの生産を必要とする単純な炭水化物と砂糖が含まれていることを忘れないでください。私たちが覚えているように、膵臓は朝はあまり速くありません。ベーキングなしではできない場合は、サンドイッチのベースとしてビスケット、サンド、またはパイのペストリーを使用してみてください。
7.きゅうりと他の緑の野菜
ダイエット料理として空腹時の野菜サラダは悪い考えです。キュウリ、およびその他のさまざまな緑と黄色の野菜は、有機酸が豊富です。はい、一般的に、それらは健康に非常に役立ちますが、胃粘膜には致命的です。体内に入ると、酸が繊細な粘膜を刺激し始め、塩酸の生成を引き起こし、さらに表面を腐食させます。最良のケースでは、胸やけと胃炎の悪化に終わり、最悪の場合、開始潰瘍のみを「目覚める」ことができます。朝野菜を楽しみたい方は、熱処理にご注意ください。シリアル、シリアル、ズッキーニ、カリフラワー、ブロッコリー、新鮮なセロリのような中性野菜を与えるのがより良いです。
6.バナナ
フルーツサラダは、後で説明するように、ヨーグルトドレッシングの下でも、ダイエットの朝の食事としてはまったく役に立ちません。サラダの成分をバナナと考え始めます。はい、これらのトロピカルフルーツは遅い炭水化物の貯蔵庫であり、体は数時間エネルギーで満たされます。そして、組成物中のマグネシウムとカリウムは、脳の活動と心筋の完全な機能に役立ちます。それは早朝の最後のそのような負荷であり、必要ありません。心臓は一晩でゆっくりと血液を送り出し、そのリズムを調節します。そのため、有用な微量元素が血液中に急激に放出されても、血液への負荷が増加するだけです。また、バナナは吸収が悪いため、空腹時に発酵や腐敗、膨満を引き起こす可能性があります。栄養士は、メインのスナックの1時間後にバナナを食べることを勧めています。
5.梨
問題の次の果物は洋ナシで、これは追加のスナックとしては良いですが、主なものではありません。過剰な食用果物には、粗い食物繊維とペクチンが含まれており、胃と腸から毒素を完全に取り除きますが、空の胃では刺激を引き起こし、粘膜を傷つける可能性があります。また、ナシを水、サワーミルク、ミルク飲料と組み合わせることはお勧めしません。これらは発酵、膨満感、そして時には重度の下痢を引き起こす可能性があります。
4.スパイス
朝の料理の味付けは、胃が極端なストレスに慣れている人の最も勇敢な人にしかできません。しかし、真剣に、空腹時のスパイスや調味料は、薬や薬と同様に身体に影響を与えるため、薬用としてのみ処方されます。有効成分と過酷な成分の割合が高いと、胃の粘膜が火傷し、塩酸が過剰に分泌され、潰瘍や胃炎の悪化のリスクが全体的に高まります。朝のお粥に少し甘いパプリカ、ターメリック、サフランを加えることができますが、シナモン、ショウガ、ジラ、カレー、さまざまな種類のピーマンを拒否する必要があります。
3.トマト
トマトは有機酸の貯蔵庫です。具体的には、タンニン酸を塩酸胃腸管と組み合わせると、粘膜に亀裂が入るリスクが急激に高まり、内部出血、急性胃炎、大腸炎、腸炎、膵炎などの潰瘍を引き起こす可能性があります。そして、一般的に、トマトのサラダは体の酸性度を高めますが、通常の生活のためには、後者はアルカリ性の環境でより多く滞在するのにより便利です。注-サツマイモとみんなのお気に入りのタルト柿にもタンニンが含まれているので、朝食はお勧めしません。
2.柑橘類
果物をテーマに続け、朝のスイートサラダに柑橘類を入れることは固く禁じられています。過剰な酸は常に胸やけや胃炎の発作のリスクを残すため、日中であっても注意深く食べる必要があります。空腹時のオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライム、スウィーティー、みかんはお勧めしませんが、メインミールまたはサワーミルクドリンクの1時間後には可能です。また、柑橘類が豊富なアレルゲンは空の腸でより強く吸収され、クインケ浮腫まで急性反応を引き起こす可能性があります。朝は小さな子供にオレンジを与えないでください!
1.冷たい炭酸飲料
二酸化炭素を含むものはすべて、胃粘膜にとってアプリオリに危険なので、シトロや炭酸ミネラルウォーターの使用はお勧めしません。また、そのような飲み物は血流に悪影響を与え、消化を損なう。冷たい液体に関しては、それは文字通り準備されていない胃管を熱的に「燃焼」させ、その壁を刺激します。朝の消化を始めたい場合は、にんじんりんごジュースか温水を飲みますが、夏の暑さでも氷で清涼飲料水に注意してください。
良い生産的な日を保証するのは、健康的な朝食です。仕事中の疝痛や胸焼けに悩まされたくない場合は、朝のメニューに注意を払い、最も穏やかな製品を食べてみてください。