特定の習慣の利点についての伝説が多すぎることがわかります。どのような習慣が本当に私たちに利益をもたらし、どのような害をもたらすかを理解するために、それらをより詳細に分析します。
10.週末は、この1週間寝ます。
科学者たちは、均一な睡眠だけが有用であることを発見しました。つまり、すべての週に十分な睡眠をとることができず、週末に両方の日が眠るのを待ちます。したがって、休んだり、失われた力を回復したりすることはありません。毎日7〜8時間寝ることをお勧めします。睡眠パターンの違反は、健康状態や心理状態に関連するさまざまな問題を引き起こす可能性があります。人は力とエネルギーを回復するために睡眠が必要なので、あなたはそれを無視するべきではありません。十分な睡眠をとらないことが多い人は、糖尿病や心臓関連疾患にかかる可能性があることが証明されています。
9.できるだけ頻繁にビタミンを摂取して体を強化する
人間のビタミンとミネラルの主な供給源は、まず第一に、健康食品です。あなたの食事は豊かで多様でなければなりません、この場合にのみそれは役に立ちます。野菜や果物をもっと食べて、天然ジュースを飲んでください。魚や肉の摂取をおろそかにしないでください。健康に欠けていると感じた場合は、医師に相談してください。一連のテストを行った資格のある専門家だけが、体内のどのビタミンとミネラルが十分ではないかを確実に教えてくれます。この問題で無作為に行動する必要はありません。あなたの健康を節約しないでください。
8.毎日繰り返されるお風呂またはシャワー
実際、近年、人々は頻繁に洗濯を始めました。しかし、この習慣は非常に危険で有害です。事実、特にシャワージェルや石鹸でお風呂やシャワーを浴びているとき、私たちは皮膚から蓄積された保護層を洗い流します。もちろん、これがあなたの仕事の詳細に関係していなければ、人体は毎日シャワーを浴びる必要はありません(鉱山労働者は洗うだけです)。それでも一定のバスまたはシャワーなしではそれができない場合は、石鹸やジェルを使用せずに冷水でこれを行うことをお勧めします。これにより、皮膚から保護フィルムを拭き取らないようになります。
7.病気の人から背を向けると、感染を避けることができます
病原菌は部屋の周りに非常に速く広がり、このプロセスは人の反応より何倍も速いので、くしゃみや咳をする人から背を向けて息を止めることは単純に愚かです。可能であれば、感染を避けるための最良の選択肢は、病気の人と同じ部屋にいないことです。これだけで感染から確実に保護されます。ガーゼのドレッシングでも、他の人から来る細菌からあなたを救うことはできませんので、病気の人からできるだけ遠くに行ってください。
6.毎食後に歯を磨く
頻繁に歯を磨くと、必然的に歯のエナメル質が損傷します。酸っぱいものや甘いものを食べるとエナメル質が柔らかくなり、食べた直後に歯を磨くのは特に有害です。あなたは確かに柔らかくなったエナメル質を傷つけるので、歯は食後30分だけブラッシングすることができます。食後すぐに、きれいな水またはうがい薬で口をすすぐことができます。フロスやつまようじを使って、詰まった食べ物を取り除くこともできます。ただし、歯磨き粉で歯を磨くのは、1日2〜3回以下にすることをお勧めします。
5.食べた後は眠れる
食べた直後の睡眠は必然的に体重増加につながります。食べた直後のカロリーが吸収され始めたばかりなのです。この時点で横になると、体がより良い時間のためにカロリーを保存し、その後それらを消費することを決定するため、すべてのカロリーが体重増加に行きます。ですから、食べた直後は散歩や商売をする方がいいですが、寝ないでください。食べた直後に、カロリーを消費するのに役立つ何かをしてください。
4.家は常に完璧な清潔さを維持する必要があります。
はい、家の中での秩序と清潔さが必要ですが、常に清掃を行い、無菌状態を維持することは非常に困難です。環境の不妊に慣れている生物は、路上にいるとストレスの多い状況に陥ります。科学者は、アレルギーが環境条件に慣れていない人々に起こることをすでに証明しています。これは、以前に毎日掃除されていたアパートに住んでいた人たちにほこりに対するアレルギーが現れる可能性があることを示唆しています。興味深い事実ですね。清掃は定期的に行う必要がありますが、頻繁に行う必要はありません(週に1〜2回アパートを掃除するだけで十分です)。
3.電子レンジは食品の栄養素を破壊します
この事実は意外と思われるかもしれませんが、ハーバード大学の科学者たちは、電子レンジで食品を加熱することは害がないことを証明しましたが、食器を加熱する最も有用な方法の1つと考えられています。事は電子レンジの食糧が非常に速く暖まることであり、これはあなたが食物中のいくつかのビタミンを節約することを可能にします。食品の有益な特性をできるだけ多く保存したい場合は、電子レンジで加熱する前に、特別な蓋で皿を覆う必要があります。
2.睡眠が多いほど良い
過充填は睡眠不足と同様に有害である可能性があることがわかりました。成人の健康な人は、体を回復させるのに十分な8時間の睡眠をとるべきです。人が注ぐか、睡眠不足の場合、これは脳の機能不全につながります。そのような人は無気力と眠気を経験し、落ち込んでいます。あなたが1日8時間寝て、これはあなたにとって十分ではないと思うなら。そのような夢の後で気分が悪い場合は、検査を受けなければなりません-そのような眠気は慢性疾患の症状である可能性があります。
1.バックパックは物を運ぶのに最適です
まず、バックパックは正しく着用できなければなりません。また、バックパック自体はすべての規則に従って作成する必要があります。バックパックは正しく着用する必要があります。腰から5 cm上にあり、すべてのベルトが締められている必要があります。バックパックは過負荷にならないようにしてください。そうしないと、バックパックにあるものの重症度に起因する腰痛が発生します。必要なものだけを持ち歩いてください。これにより、脊椎の病気から保護されます。