特定の食べ物を優先すると、すべての正気の人は、活気は朝を含めて私たちがどれだけよく食べるかに依存することを意味します。私たちは朝食の最も価値のある製品の評価を提示し、その使用状況を観察することで、健康を維持し、体の状態を改善することが可能になります。
10.パン(ライ麦または全粒粉)
全粒粉パンの製造では、白粉とは異なり、貴重なものすべてが含まれている未精製の小麦粉が使用されます:ビタミンB、ビタミンE、およびマグネシウム、鉄、銅、ヨウ素などの微量元素。
そのようなパンには、腸を通過してそこから毒素を奪う食物繊維がたくさんあります。朝食には、そのようなパンは自分の姿を見るすべての人に役立ち、心臓血管系に問題があるか、糖尿病に苦しんでいます。
ライ麦パンは朝食にも非常に役立ちますが、同様の特性があります。ただし、胃潰瘍がある場合は、そのような食事で一日を始める前に、医師に相談する必要があります。
9.ハニー
朝の蜂蜜は、朝食をとる時間がない人に便利です。スプーン一杯の蜂蜜が半日体にエネルギーを与えます。蜂の甘さが胃に入ると、胃液の分泌が弱まります。臓器の壁への酸の有害な影響が軽減されます。
朝食に定期的に蜂蜜を食べることで、初期の胃炎を克服することができます。品種に応じて、この製品は免疫システムを強化し、さまざまな疾患の消化管に治療効果があります。ただし、使用する場合は、測定値を把握し、医師の推奨事項を考慮する必要があります。
8.卵
卵には多くの有用物質が含まれており、タンパク質が多く含まれているため、満腹感があります。ですから、このような製品を使った朝食では、長い間空腹感を覚えることはできません。
卵を食べることによる血管への害のステレオタイプに関して、この見解は専門家によって最近反駁されました。卵は、以前考えられていたほど血中コレステロールに影響を与えません。心臓にとって、この食べ物は危険ではありません。しかし、それは記憶と視覚に良い影響を与えます。
サルモネラ感染症は珍しいことではないので、生卵のみが脅威となります。
7.スムージー
濃厚な果物や野菜のスムージーのレシピはたくさんあります。朝食にスムージーを食べることで、人々は味覚の喜びとともに、1日を通して身体をサポートすることができるさまざまな栄養素をたくさん得ます。完全に健康な人にとって、そのような製品は利益を得るだけです。
問題は、胃腸管に特定の疾患があり、特定の製品にアレルギーがある場合に発生します。したがって、許容できるスムージーのレシピを選択し、専門家に相談する必要があります。
6.ベリー
ベリーは栄養素を多く含んでいるので、朝食に食べると効果的です。また、冷凍してもビタミンが貯蔵されています。この製品は、トーンを上げ、精神的および身体的活動を刺激します。
さまざまなベリーが元気になります。それらは大量の酸を含んでいるので、それらは他の製品、例えばナチュラルヨーグルト、カッテージチーズまたはシリアルの一部として朝に消費することができます。
5.ミューズリー
朝食用のミューズリーは、エネルギーを与えられ、腸を活性化し、悪玉コレステロールのレベルを正常化します。
このような製品を使用すると、脳の活動が高まり、ストレスに対する抵抗力が高まります。ミューズリーは、図の状態を改善したい場合は、ケフィア、牛乳、またはガスなしの単なる水とともに使用されます。
胃潰瘍、腸の炎症、心血管の病状、ミューズリーの特定の成分に対するアレルギー反応がない場合、そのような製品で一日を始めることは非常に有用です。
4.カード
カード朝食はボディに多くの利点を与えます。組成が豊富なこの製品は、胃腸管に大きな負荷をかけることなく十分に飽和し、身体活動と脳活動を高めます。
さらに、カッテージチーズ、筋肉、骨を定期的に使用することで、視力と歯が強化されます。神経系の状態が良くなります。他の食べ物と同様に、これは適度に良いです。その過剰は体内のタンパク質含有量を増加させ、腎臓を害します。しかし、毎朝カッテージチーズがない場合は、体の利益のためだけに使用されます。
3.果物
フルーツの朝食は美味しくてヘルシーです。さらに、朝の果物は余分なポンドを失う方法です。柑橘系の果物は朝食に最適であると考えられています。それらに含まれるビタミンCはより早く目を覚ますのに役立ちます。
同時に、キウイは代謝を加速し、リンゴはコレステロールを下げ、マンゴーは十分に飽和しています。フルーツは、カッテージチーズやシリアルなど、他の食品にも役立ちます。果物だけで朝食をとったら、また食べたくなるでしょう。
朝食フルーツは、胸やけが多い人には適していません。また、体重を減らしたい場合は、バナナとアボカドを食べない方がよいでしょう。
2.ヨーグルト
朝食には、多くの人がヨーグルトを好みます。それは体を飽和させる多くの有用な物質を持っています。腸はヨーグルトとよりよく働き、毒素は排除されます。ダイエットや運動をしている方におすすめの商品です。
ヨーグルトは胃炎を和らげ、免疫システムを強化します。しかし、これはすべて、天然の自家製製品が使用されることを条件としました。店頭にあるものは、多くの場合、害を及ぼす可能性があります。
1.お粥
朝食にシリアルよりもっと便利なものを思いつくことはほとんど不可能です。そのような食物はあなたがすぐに十分に得ることを可能にし、消化器系を改善し、免疫力を強化します。牛乳で煮込んだお粥は、よりよく吸収されます。
ただし、余分なカロリーが必要ない場合は、スキムミルクを使用することをお勧めします。砂糖は蜂蜜で置き換えることができ、味を変えるために果実や果物を追加します。
オートミールは、体に無用のストレスをかけることなくエネルギーを充電する朝食に適しています。ソバは循環器系に、米は胃腸管の病気に役立ちます。
朝食用に別のシリアルを交互に使用することをお勧めします。各オプションに対する身体の反応の特殊性、および疾患を考慮に入れてください。