ああ、これらの春休み-3月8日はケーキ、Pancakeはパンケーキ、イースターはイースターケーキ。それでは、夏休みにどのように体重を減らして、お気に入りの水着が有利に見えるようにするのでしょうか。そして、ピクニックのある別の暖かい天候がつながり、一般に手は形を整えようとすることで落ちます。
もちろん、毎月1〜2 kgの健康をゆっくりと適切に失うために、調和について事前に考えるのが最善です。
しかし、突然気がついて、夏のシーズンまであと数か月しか残っていない場合は、すぐに追いつく必要があり、私たちはあなたを助ける方法を知っています!
実際、ダイエットやその他の制限を使い果たすことなく、体重を減らすことは非常に楽しく興味深いものです。活動に魅了され、人生を楽しむために、あらゆる方法で積極的に時間を費やすだけで十分です。
以下では、数か月で図をしっかりと締めるのに役立つ10の春のクラスの選択を示します。
10.極端な趣味
それはあなたの秘密の欲望を満たし、最後に極端な気分に屈する時です。アドレナリンへの渇きは素晴らしく、熱狂的であり、また非常によく体重を減らすのに役立ちます。
血流への放出後のストレスホルモンは、体の緊急リソースを活性化し、脂肪を消費させます。これらのスポーツが屋外で行われる場合、プロセスは特に顕著です。アクティブな代謝のための完璧な組み合わせです。
高い山をマスターしたり、パラシュートからジャンプしたり、ATVを運転したりできます。公園内のジャイロスクーターやローラーでさえ、一度も賭けたことがない人にとってはすでに少し極端です。足をかき混ぜると腰が引き締まります!
9. Subbotnik
体重が減る?何故なの!ソビエト連邦での女性の活躍ぶりに注目してください。彼らはソファーに寝転がらず、テレビで別の「石けん」シリーズをぶらぶらと鳴らしました。
土曜日だけが庭にいました-彼らは領土を高貴にしたり、熊手を振ったり、木を散らしたりしました。どうすればそのような活動でより良くなることができますか。あなたの街や少なくとも庭に役立つものを作るために。
また、家族に若い人がいる場合は、木の苗を植えたり、家の近くにある花の庭を壊したりする方法を示すことで、それらの良い手本を示すことができます。アクティブな空気で作業した後は、揚げた肉、特にアルコールに頼ってはいけないことを覚えておいてください。
8.ラブセラピー
もちろん、あなたは心に命じることはできません、そしてあなたがあなたの当面の計画でロマンチックな冒険を持っていなければ、アドバイスは役に立ちません。
しかし、春の目覚めがあなたの心に触れたなら、これらすべての愛の経験と興奮は、数ポンド余分を失う素晴らしい方法であることを知ってください。さらに、あなたは愛する人と時間を過ごすことができます:デートに行く、一緒にスポーツセクションに登録する、休暇に行く、健康的なライフスタイルを観察する。
夫婦はまた、ホルモンや遊び心のある春の影響を受けて、親密な生活を多様化させることができます。そして性交はカロリーをうまく燃やすのに役立ちます。
7.ブラジル人の減量
いやいや、いちいちコーヒーを飲む必要はありません。ブラジルの文化は、温かい飲み物に加えて、数か月で美しい筋肉を引き締めて獲得できるクールなスポーツの目的地を与えてくれました。
たとえば、カポエイラにサインアップできます。これは、ダンスの動き、電力負荷、非接触型戦闘の一種です。この方向は非常に珍しく、ダイナミクスを増やす必要があるため、飽きることはありません。
武道を習得する準備ができていない場合は、ブラジルのフィットネス-ズンバの焼夷弾ビューに行くことができます。これらは熱いダンスであり、身体の柔軟性、そしてすべての筋肉グループへの良い負荷です。
6.街でのハイキング
鳥が歌い、草が緑に変わり、太陽が温まる-まあ、人が自然にできるだけ頻繁に現れることができないのはなぜですか。そして、たとえあなたが働いていたとしても、その前後15分をフリーウォークと有酸素運動の負荷に充てることができます。
同僚に、次のカフェで時間をつぶさないで、遊歩道を歩いてアヒルに餌をやるように誘うだけです。または、少なくとも週に数回は公共交通機関を無視して、徒歩でさらに停車します。
オーディオブックはウォーキングに最適です。体重が減り、独学に取り組んでいます。
5.キャンプ
シンプルなのは野外活動です。週末に愛する人と一緒に出たら、どうしてごみの上に横になって別のサンドイッチを噛むだけなのか。井田は卓球やバドミントンをしたり、ボールを置いたり、カタマランを使って地元の川で泳いだりします。
そして、薪を探して歩いたり、「バーベキューの片付け」に適した場所を歩いたりすることは、ほとんどの時間を仕事場や自宅のコンピュータで過ごす人々にとってはすでに良い負荷です。
街の自然に行く場所はありません-地元の観光スポットの週末ツアーを手配してください。週末のアクティブなガイドは、大切なキロを失うのに役立ちます!
4.サイクリング
まあ、これはもちろん、減量のためのジャンルの古典です。自転車は、特に歩いて数時間過ごす場合、集中的に体重を減らすのに役立ちます。
血液循環が加速し、代謝が加速し、筋肉の緊張が少なくとも3分の1増加します。したがって、体重を減らすことに加えて、腰の「耳」を押し下げることなく、弾力性と運動性のある体型を得ることができます。
3.路上でのヨガ
ヨガはあらゆる季節や場所に理想的です。体は柔軟で弾力性があり、美しく定義されています。また、憎まれたキロを健康に失うこともできます。
多くの「教祖」が路上でヨガを教え始めます。想像してみてください-春の自然、ラグの上で志を同じくする人々の小さなグループ、そしてヨガの助けを借りて体重を減らすことについて多くを知っているマスター。
私たちはハタの方向について非常に良い結果を聞きます-「ぽっちゃり」にとって本当に集中的なものです。新鮮な空気もその働きをすることを忘れないでください、そして迅速な新陳代謝はあなたが過剰を取り除くことを可能にします。
2.友達とスポーツ
あなたはジムやセクションで、自然の中で自分を整理することはできませんか?助けてくれる友達!私を信じて、誰もがビーチで彼らの胃と司祭を見せたくないので、あなたは春の減量の問題で同じように考えている人々を容易に見つけるでしょう。
友達を激励させ、サブスクリプションのために一緒に行きます。一緒にいると常に楽しいので、親しい人の成功があなたを元気づけます。さらに、友達は常にあなたが正しい運動をしているかどうかを横から知ることができます。
1.良い呼吸のレッスン
誰が考えたでしょうが、正しく呼吸することさえも夢の人物の達成に貢献します。私たちがストレス状態にあるとき-呼吸が速くなり、心拍が速くなり、代謝が加速します。
外部からの不快な刺激を待つことなく、自分で身体を動かすように教えることができます。ヨギ、仏教、ヒンズー教の瞑想の特別な実践は非常に役立ちます。
15分間の意識的な呼吸制御(特に胃を使用する場合)により、健康的な方法で余分な体重を減らすことができます。
これはそのような並外れた、しかし今春すでに体重を減らすために必死である人々のための簡単なヒントです。どうぞ、あなたはきっと成功するでしょう!そして、最も重要なことは、あなた自身とあなたの体を愛することです、そしてそれはそれからあなたのすべての努力に感謝して応えます。