すべての女性は完璧に見えることを望んでいます。おそらく、弱い(そしてそれだけではない)ジェンダーに対するすべての感情のほとんどは、その人物によってもたらされます。
誰かは生涯を通じて適切な食事をする準備ができていますが、「減量」のほとんどは、重要なイベントの前にのみ彼らの外見を覚えています。
残り時間がほとんどない場合は、さまざまなダイエットをすることができます。ちなみに、これは最も簡単に減量する方法です。主なことは、ダイエット後にダイエットを適切に行うことです。
彼女もまた賢く選ばれなければならない。必ず条件を守ってください。製品はあなたのためだけに手頃な価格でおいしいものでなければなりません。そうでなければ、故障の大きなリスクがあります。
ブロッコリーが嫌いなら、数日でもブロッコリーで生き残ることができないでしょう。この素晴らしい野菜のお陰で20キロも減った友人の話でさえ助けにはなりません。以下は最も人気があり効果的な食事のランキングです。
10.プロタソバ
ダイエット プロタソバ -かなりタフですが、非常に効果的です。その期間は5週間で、この期間中に驚くべき結果を達成できます。
許可された製品。 最初の2週間は、グリセミックインデックスの低い生野菜のみを食べることができます。
これはすべてではありません。1日あたり1つのゆで卵と3つの青リンゴ、および脂肪分が5%以下の発酵乳製品が許可されます。
3週目には、赤身の肉が1日あたり300グラム以下の食事で摂取されます
メリット: ビタミンで体を豊かにし、便秘と効果的に戦います。
害: 鼓腸、筋肉量の減少、腫れ、圧力の増加。
9.怠惰な
太りすぎにさようならを言う迅速かつ効果的な方法は、ダイエットとも呼ばれる水の食事療法です 怠惰な。主な条件はきれいな水の使用です。
この食事療法を使用する場合は、必ず医師に相談してください。彼女には多くの禁忌があります。
許可された製品。 もちろん、これは水です。怠惰な人のためのダイエットですが、これはパイを食べ、水で飲んで奇跡を期待できるという意味ではありません。
あなたは食事療法を調整しなければなりません、食事療法に野菜、果物、白身の肉を含めて、脂肪の多い、スモークした、そして甘い食べ物を取り除いてください。毎日の水の基準は8杯です。
メリット: 水は毒素を浸出し、皮膚と髪の状態を改善します。
害: 電解質の不均衡、頭痛、吐き気、嘔吐。
8. 6枚の花びら
期間-6日間、1年に1回のみ使用できます。
有名なダイエット 6枚の花びら 世界中の何百万もの人々の体重を減らすのを助けてきました。その特徴は、ある特定の製品を毎日食べることができるという事実にあります。日の順序に違反してはなりません。
栄養計画。 6日-6製品(順番に配置)。魚、野菜、鶏肉、シリアル、カッテージチーズ、フルーツ。
体重を減らすには、消費する食品の量を厳密に管理する必要があります。タンパク質の日-500グラム以下、果物と野菜-1.5キログラム、シリアル-200グラムのシリアル(乾燥)と100グラムの全粒パン。
メリット: 代謝を加速します。
害: 食物不耐性の悪化(アレルギーを起こしやすい人のため)。
7.クレムリン
エッセンス クレムリン 食事療法-炭水化物の制限。各製品にはスコアが割り当てられています。この数値は40ポイントを超えることはできません。パン、ジャガイモ、お菓子、砂糖にさよならを言わなければなりません。
許可された製品。 血糖値の低い肉、魚、野菜、卵を安全に食べることができます。他の製品を食べることは禁止されていません、あなただけがポイント数を監視する必要があります。
ちなみに、クレムリンの食事療法では強いアルコールを飲むことが許可されています。あなたが体重を減らすことを真剣に考えているなら、誘惑を控えるほうが良いです。
体への影響。 残念ながら、ここでは健康上の利点について話す必要はありません。クレムリンダイエットの結果:胃腸管、ビタミン欠乏症、うつ病、代謝障害の問題の発生。
6.エネルギー
この食事療法には、特別なカクテルの使用が含まれます。いくつかの段階を含むプログラムがあります。各ステージには独自の製品があります。 エネルギー ダイエットは美味しくてファッショナブルですが、非常に高価です。
許可された製品。 最初の段階では、カクテルのみを飲むことができます。 5日間、食べ物を我慢して忘れてください。
第二段階は許容しやすく、低カロリーの肉、野菜、果物を追加することができます。期間は3か月です。
第3ステージでは、カクテルはディナーにのみ使用され、アディションとしてではなくメインコースとして使用されます。
エネルギーダイエット製品はどのように体に影響を与えますか? これについてコンセンサスはありません。彼らはその機能を果たし、多くはこの食事療法の助けを借りて体重を減らすことができました。繰り返しになりますが、これらの製品の販売業者のみがインターネットで賞賛を書き込んでいます。
5.マギー
食事期間 マギー -4週間、この間、最大20キロを失う可能性があります。彼女は厳格な、明確なモードによって区別されます。これはタンパク質食であり、前提条件は炭水化物の制限です。システムはバランスが取れているため、禁忌はほとんどありません。
栄養計画。 マギーダイエットは明確な栄養計画です。従わなければならない特定の推奨事項があります。製品を選択したり、他の製品に置き換えることはできません。
食事の基本は卵で、赤身の肉、果物、野菜も許可されています。
メリット: ダイエットの唯一のプラスは余分な体重を取り除くことです。
害: 機嫌が悪い、無関心、うつ病、重度の腎臓ストレス。
4.タンパク質
条項 タンパク質 ダイエットはとても簡単です。食事中のタンパク質の割合を増やし、炭水化物と脂肪の量を減らす必要があります。
タンパク質は身体にとって非常に有用であり、人体の建築材料と考えられています。
もちろん、お菓子、チーズ、パン、野菜、果物を手放すのは簡単ではありません。食事療法は短命です、それは2週間耐えることだけが必要でしょう。
許可された製品: 食肉、魚、野菜タンパク質、乳製品。
メリット: 肌のトーンが増加し、セルライトの発現が減少します。
害: 腎臓と肝臓への重い負荷、血圧の急上昇、慢性疾患の悪化。
3.日本人
タフ 日本人 食事療法は非常に効果的です。 13日間で体重が8キロ減ります。食事を厳しく制限し、常に空腹を感じる必要があるため、目的のある人に適しています。
許可された製品: 魚、卵、野菜(ゆで)、ケフィア、牛肉、植物油。コーヒー愛好家は間違いなくこの食事療法を好むでしょう-この製品はここに豊富にあります。
メリット: 有害物質の除去、身体の浄化、心理的レベルでの食品に対する態度の変化。
害: 頭痛、吐き気、脱力感、体調不良。
2.ソバ
体重を減らす簡単な方法です。ストーブに立つ必要はありません。店に行く必要さえありません。ソバを補充する主なものは、最も有名な栄養製品です。
もちろん、数週間は耐えられません そば お粥だけを食べるのは非常にすぐに疲れるので、食事療法。このケースでは、より控えめなバージョンのダイエットがあります。
許可された製品: そばは沸騰したお湯で沸騰させ、塩と砂糖なしで食べる必要があります。
ダイエットの2番目のオプションを選択する人は、少しゆでた牛肉、低脂肪ケフィア、野菜を食事に加えることができます。
メリット: コレステロールを下げ、生化学的代謝プロセスを正常化します。
害: 重要な要素の欠如、消化管の混乱。
1. Ducan
ダイエット中 ドゥカン 多くの星が座っていました:ジェニファーロペス、ペネロペクルス。
初期重量にもよりますが、数ヶ月の設計です。わずか4段階で、最初の2つは減量用に設計され、3番目と4番目は減量のために設計されています。
栄養計画。 システムはかなり複雑です。各段階で、特定の製品が許可されます。
プロテインフードが優先されます:食肉、脂肪分0%の乳製品、卵、魚、シーフード。
体への影響。 Ducanによる栄養は非常に独特であり、ここには具体的な健康上の利点はありません。
しかし、結果は恐ろしいです、これは肝臓と腎臓への負荷の増加、脱力感、無関心、皮膚と髪の劣化です。
Dukanダイエットを決めて行く前に、必ず医者を訪ね、いくつかのテストに合格する必要があります。